dziekuje

dziekuje :) czyli herbatki typu mieta, dzika roza, inne bzdury odpadaja? zjadlam wlasnie pierwszy posilek i mi z lekka niedobrze ;)

wiecie co.. poczytalam tu i owdzie i doszlam do wniosku, ze nie dziekuje ;) ja sie duzo ruszam, bo tak mam, ze jak nie to lapie depresje, wiec nie o to chodzi. ale trzeba bedzie zmienic nawyki zywieniowe.. i nawet znalazlam diete ladnie rozpisana pode mnie na dni 30 od pani dietetyk. i zaczynam od zaraz ;)

przepraszam ze pytam, weim ze juz o tym było ale nie jestem w satnie wyrobic sie z czasem by dotrzec do tej informacji czytajac całe forum, prosze podajcie mi ile gram ww, bialka i tluszczy na kg masy ciała powinam spozywac by moj organizm byl wprowadzony w stan ketozy?i w ten sposob spalał tłuszcz?dziekuje serdecznie

dziekuje za odp. no własnie chce stosowac przez 2-3 tygodnie cos jak kopenhaska, aby wprowadzic organizm na wyzsze obroty spalania tluszczu:)dlatego własnie potrzeba mi informacja ile gram czego na kg masy ciała musze zjadac by efekty spalania tluszczu były takie jak przy kopenhaskiej chcialabym stosowac podobne posiłki jak na kopenhaskiej tylko o [...]

Biję się w pierś za głupie pytanie:P Ale i dziękuję za odpowiedź; jogurt, szynka i pomarańcz...aż boję się bać skutku:P

Dziękuję za wspomożenie biednego właściciela tego forum skromnym datkiem Niech Ci ten szlachetny czyn wszystkie ryby tłuste i chude wynagrodzą

Nie pytałaś Nic na usprawiedliwienie, niemniej dziękuję

[...] A moze na zmiane dzien aeroby dzien HIIT? Wiem ze to nie jest dzial suple, ale chcialbym sie spytac jaka skutecznosc i szkodliwosc zarazem ma Thermal Pro? Czy warto to wogloe brac do trenowania czy lepiej zostac przy Meta Burn? Jakie powinienem suple jeszzcze brac zeby jak najmniej miesni tracic? Pozdrawiam serdecznie i dziekuje za odpowiedzi.

Trochę mnie przestraszyłeś z tą, jak mówisz lekką, niedoczynnością tarczycy. Byłam pewna, że jest to po prostu skutek ograniczenia kalorii i diety w ogóle. Na co dzień raczej nie mam takich problemów, chociaż teraz jak o tym czytam i o objawach to mam wrażenie, że coś w tym może być. Szczegółnie z szybkim przybieraniem na wadze. Chyba faktycznie [...]

[...] tzn. ok. 100 g czystych wegli dziennie (nie liczac tych z warzyw czy owocow itp) Co do aerobow-nie wiedzialam, ze cwiczac rano podczas tej diety spalam miesnie-dziekuje za informacje, w takim razie poczekam az zaczne z niej wychodzic i wtedy zaczne aeroby od nowa :) Zastosowalam kopenhaska poniewaz juz 2 lata temu ja po raz pierwszy [...]

[...] itp) - to 100g "czystych" + 300g w warzywach Licz kcal bo to klucz do sukcesu Co do aerobow-nie wiedzialam, ze cwiczac rano podczas tej diety spalam miesnie-dziekuje za informacje, w takim razie poczekam az zaczne z niej wychodzic i wtedy zaczne aeroby od nowa :) - czytaj posty podwieszone, badania/doświadczenia, które są w nich [...]

jogger dziekuje Ci bardzo za odpowiedz Juz wszystko jasne A co do czosnku-myslalam po prostu, ze jest na 13 niedozwolony. Jutro bedzie pyszny stek z czosnkiem 4 dzien za mna... przed chwila nie wytrzymalam-w glowie mi sie krecilo, wypila kubek goracej wody z sokiem z 1,5 cytryny i lyzeczka miodu mam nadzieje, ze diety to nie polozy, a czuje sie [...]

[...] ani jak smakuje heh :) 2. Czy mozna zmieniać pory jedzenia np. w jednym dniu lunch zjadlam o 14 a w drugim o 16 ? 3. Mogę jesc sniadanie o 6 lunch o 16.10 a obiad dopiero ok 17.30 ?? chodzę do szkoly a wracam dopiero o 16 a rano nie dam rady wszystkiego przygotować i tym bardziej wziaść do szkoly ? z Góry dziekuje baRdzo za odpowiedzi

Dziękuję za odpowiedź :) Wiem, że te 1500 to mało, tylko nie mam pomysłu co tam wcisnąć. Mówisz 60g tłuszczu to tam mi już tyle wyszło, a z tych brakujących kcal by sie jeszcze nazbierało. Z tego co widzę to najlepiej wypadłby drugi posiłek typu ryż/kasza plus mięcho. A mnie jest cięzko taki jeden wciągać...co dopiero dwa heh

Super, dziękuję wam bardzo! Czy mogę zacząc od tego TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' ??

Dziękuję wam za wszystkie rady. Właśnie powoli mija drugi tydzień mojej diety. Tak jak doradzaliście jem 1900kcal i robie treningi siłowe. Poki co wszystko stoi..zarówno waga, jak i wymiary. Wiem, że to jeszcze krótki czas, ale wiadomo, że chociaż maleńkie sukcesy motywują... Powiedzcie mi po jakim czasie, jeśli nie będzie żadnego efektu powinnam [...]

Od kilku tygodni robie trening ACT i mam pewne wątpliwości czy robie to dobrze. Chodzi o to, że robię już 4 obwody podczas jednego treningu ale nie wiem czy dobrze dobrałem sobie ilość powtórzeń i mam prośbę czy ktoś mógłby to spr? Początkowym założeniem było zwiększenie masy i nie jestem pewny czy zwiększając tak liczbę powtórzeń osiągnę [...]

Witam, a ja mam takie pytanie mianowicie dane treningu. Mam dużo ćwiczeń na różne partycje i czy jeśli zrobię 1 obwód to czy 2 lub kolejny mogę dla urozmaicenia zamienić dane ćwiczenie na inne ? czy muszę każdy obwód robić tym samym ćwiczeniem ? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Rzucam sogacza za bardzo jasno i przystępnie opisany trening :) dziękuje.

Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią.Ułożyłem sobie plan ACT tak , aby pasował do moich możliwości sprzętowych (ławeczka,sztangielki,gryf łamany,prosty) Proszę o sprawdzenie mojego i planu i zaproponowanie ćwiczenia 6. tak abym mógł je wykonać na moim sprzęcie. Z góry dziękuję za pomoc :) 1.Skłony w leżeniu płasko. 2.Przysiady ze [...]