dziekuje

Oł nooooooł- że niby już nie będziesz prowadził tutaj dziennika? ;( Mam nadzieję, że bardzo szybko znajdzie się firma, która zechce Cię wspierać finansowo i wrócisz do przygotowań szybciej niż Ci się wydaje ;-) Wiele startów za Tobą w tym sezonie - jak dla mnie zrobiłeś wszystko co było możliwe = sezon udany ! Dobrze wiesz, że są rzeczy, których [...]

Banan na pewno masz rację, tej dojrzałości też bardzo brakuje i tego się nie da osiągnąć w sezon czy dwa. Doris ja również dziękuję za wszystko i na pewno będę wpadał do Waszych dzienników. Jak nie mam wyznaczonego celu, to brakuje mi motywacji. Dopiero jak wszystko się wyjaśni i będzie konkretny cel to pomyślę o dzienniku :-) Na tą chwilę gdy nie [...]

Ojan, Madzia, Paatik dziękuję :-) Kciuki na jutro będą potrzebne, jest o co walczyć. Dziś byłam 9 na 18 kobiet, ale jak wspomniałam biegły zarówno dziewczyny rywalizujące w Pucharze Mini (krótki dystans) jak i w Pucharze Classic (długi dystans). Wśród kobiet z mojego dystansu byłam dziś 4 a to dla mnie super wynik, bo pierwsza trójka to znane [...]

Bardzo dziękuję :-) XRun Pani Mogiła Classic 19km (Wielki Finał) Wczoraj po biegu zamiast regeneracji musiałam iść do roboty, wróciłam wieczorem. Na dodatek dowiedziałam się, że biegi dla dzieci będą na górze. Opcje żeby się tam dostać tylko dwie - na nogach (ani Młody ani mąż nie daliby rady, mąż ma problem z kolanem) albo kolejką krzesełkową. [...]

witam Szukam pomocnych artykułów na temat rozciągania ,stretchingu, Mam problem jak sadze z przykurczami mięśni i troszkę zacząłem się garbić ,to mnie denerwuje i martwi,nigdy nie zwracałem na to uwagi ale ostatnio nagrałem kilka filmików z siłowni i ewidentnie widać ze się garbie . Koledzy poradzili mi żebym zaczął stosować po treningu [...]

Miły - zapraszam :) Mortalus- dziękuję :) Amber872. - dzięki , zdjęcia oczwyiście będą, jak tylko się odrobię z "robotą" której teraz mam tak dużo, że nie wiem jak przeżyję kolejny tydzień %-) DamiosL - a witam witam :-) Oczywiście, kiedyś trzeba będzie się umówić, ale myślę, że jeśli z Adamem, to najprędzej w Katowicach, ma córę teraz i [...]

powodzenia ;-) wpadłem przypadkiem ale postaram sie byc na bieżąco ;-) zapowiada sie ciekawie Dziękuję,bardzo mi miło i zapraszam ponownie :-)

Czołem ! %-) Treningi zostały zmienione , z czego bardzo się cieszę . Tamte w sumie już mi się znudziły , szło się , bo się "musiało" %-) A teraz +100 do motywacji i chęci. Nie będę wypisywała całego planu treningowego w jednym poście, tylko codziennie zachecam do śledzenia :-) Co do diety - leciutko podnosimy kcal :-) No więc, pierwszy NOWY [...]

Iwona - dawno mnie tu nie było przez ten szalony weekend. Na szczęście już powoli nadrabiam zaległości - dopiero teraz doczytałam, że chodzi o pracę w hotelu. Ekstra ! Zmiany są pewnie męczące aczkolwiek do wszystkiego idzie się przyzwyczaić. Mam nadzieję, że jesteś zadowolona?;) Ja dziękuję za popijanie nierozpuszczonego prochu, raz tak kiedyś [...]

moim zdaniem sypanie odżywki do buzi i popijanie mija sie z celem ;) Nie lepiec nalać np 300ml wody i fajnie sie rozpuści? Odżywka tez potrzbuje jakieś ilości wody, by też dobrze i szybciej działalo ;) Swoją odpowiedź podpinam pod odpowiedź trenera Adama :-) Szkoda mi prochu który pozostaje na ściankach shakera, a zawsze zostaje. Więc ReLoadera [...]

Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]

A widzisz Doris, zaszła mi za skórę %-) Sebastian - dziękuję :) Amber - tłusto jest %-) Moją zmorą są nogi. są tragiczne , okropne i ich nie lubię :-P W lustrze jakos zawsze inaczej %-) Dzisiaj luz, odpoczynek. Jedynie godzinny spacerek "po groniach" :-) Dieta : 1.75 g platków owsianych , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego, 100 g jabłka 2.2 całe [...]

Dziękuję wszystkim za komentarze , byłam rano w sumie załamana , jakiś dolacz mnie dopadł , ale widzę ze nie jest tak źle. Jak mówicie - powoli do przodu . :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d97e0c7821ae4d7b810142d6e9b506cb.jpg

Do rzeczy. Wczorajszy dzień prezentował się w następujący sposób : Interwały na orbitreku 5 min rozgrzewka , 15 min interwał i 5 min zejścia oraz brzuch : 3 s x Przyciąganie nóg 3 s x spięcia 3 s x skręty z uniesionymi nogami DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.200 g serka wiejskiego , 10 g orzechów , 3.75 [...]

Jak wrócę do domu to Ci podeślę ;) Z góry dziękuję w takim razie ;)

Mikrus - dziękuję , staram się . W końcu najpierw jedzą oczy ;)

Panowie - dziękuję za komplementy , jest mi bardzo miło :-) Doris- w sumie , od tak długiego nie jedzenia słodkości to nie mam na nich ochoty :-p Dwa - też nie chcę popsuć niczego.Właściwie na co mam ochotę to lody - ale nie umrę jak ich nie zjem %-) Pośladki to wyszły takie ... płaskie tutaj %-) A mam kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam [...]

Było genialnie ! :-) Dziękuję za życzenia ! Ja również życzę Wam Kochani wszystkiego co najlepsze , życiowej formy i zdrowia przede wszystkim w Nowym roku :) Doris , jeżdżę juz 3 rok chyba , ale w zeszłym roku nie byłam ani razu :-P ponadto tak rzadko na wyciągu byłam , że daj spokój :-P

Julcziik , SebastianMielecki - dziękuję:-) Amber - no nie powiem - coraz lepiej to wygląda. :-) Przynajmniej ta ręka nie wygląda jak kiedyś he he patyk :-P Jednak nie oszukujmy się, przede mną dużo cieżkiej pracy. :-) Doris - no zrobiło się zrobiło. Akurat w tamten dzien byłam cały czas na głodzie %-) Ale jutro czuje że nie przejem takich ilości [...]

Dziękuję serdecznie i milo mi Cię gościć u siebie . Zapraszam częściej ! :-) Smacznego - u mnie dzisiaj skromnie , kura i warzywa %-)