Witam,tydzień temu zlamalem srodrecze prawej ręki (kciuk) i teraz noszę gips (cała dłoń aż do połowy przedramienia). Zalamalem się trochę bo to wyklucza mnie z treningów na siłowni na jakis czas;/ nie chce jednak siedzieć i nic nie robic. Czy mogę sobie chociaż trochę biegać? Ręka mnie nie boli podczas ruchu. Będę też robić ćwiczenia na brzuch itp [...]
Witam. Moje pytanie brzmi: Czy zbyt duża ilośc białka w diecie może być przyczyna rozwolnienia (tzw. sraczki )?? Czy w ten sposób mój organiza pozbywa sie zbyt dużej ilości białka?? Z góry dziekuje za konkretne odpowiedzi... Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-09-08 21:38:37
witam, mam pare pytan odnośnie posiłków. 1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki? 2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.marco88.rox.pl/sfd/aa2.JPG Zdjęcie2 Moje pytanie czy jest mozliwość zredukować ten okropny brzuchol i jednoczesnie przybrać masy miesniowej czy musze poprostu zastosowac najpierw diete na redukcje pozbyć sie brzucha i nastepnie brac sie za mase. ? Z góry dziekuje za odpowiedź Zmieniony przez - Amigos1988 w dniu 2012-08-19 12:15:23
[...] masę na dzień trzeci. Może podsuniecie jakiś pomysł? Nie chcę powtazać tych żeby jadłospis mi się nie znudzl i nie chciałym aby w waszych proropozycjach nie było płatków owsianych, makaronu, twarogu, jajek. Bardzo proszę o jakieś propozycje bo głowię się i nie mog wymyslec, ale.. może kasza jaglana? Nie wiem.. Z góry dziekuje i goraco pozdrawiam!
Siemka, widział ktoś walkę Tony Jaa na ringu? Szukałem ale są tylko sceny z filmów itp. Z góry bardzo dziękuje! Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-06-07 20:58:05
[...] wolne czwartek klatka + kaptury piatek plecy + nogi sobota i niedziela wolne :) Co powiecie kombinuje juz z planami prawie rok i wychodzoi mi to na lepsze :) a co powiecie na superserie teraz pojade na gaineze 2 z vitala i jabczanie z witala oczywiecie z dieta i jak myslicie w superseriach moge sie zajechac ?? za kazda pomoc dziekuje sogami
[...] z tego miec. Ogolnie dlugo staralam sie przytyc i wkoncu udalo mi sie zaokraglic tam gdzie trzeba, ale niestety w brzuchu tez przybylo. Ne wiem czy jest to mozliwe ale chcialabym zachowac kraglosci a moze nawet je zwiekszyc ale pozbyc sie brzuszka. Bardzo prosze o pomoc i mozliwe wyjasnienie jak wlasciwie te cwiczenia dzialaja, z gory dziekuje.
Witam! Mam pytanie, czy plan treningowy zawarty w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Będzie dobry dla mnie, jeśli chcę podbić trochę masy, ale też i wyrzeźbić na bieżąco swoje ciało? Jest to w ogóle możliwe żeby rosnąć i przy tym wyglądać dobrze? Tak samo mam problem z dietą, pisze tam by samemu [...]
Witam. Chcialbym się dowiedziec czy moja dieta może stac na podrobach?? Chodzi tu o serca drobiowe/wieprzowe oraz o drobiowe żołądki. Czy mogę jesc serca lub żołądki w kazdym posilku jesli ilosci bialka i w/w się zgadzają?? Mam zamiar wrzucic na przemian serca/żołądki w 3 posilkach dziennie a w dwóch pozostalych nabial i gainer,jak dla mnie mega [...]
Witam wszystkich! ;] Otóż jestem dziewczyną 16 - letnią. No i chciałabym zacząć trenować biegi narciarskie. Po pierwsze - czy jestem bardzo za stara? ;]Wiem, że za takie rzeczy zabiera się od dzieciństwa, ale sportem, a szczególnie tą dyscypliną zaczęąłm sie interesować dopiero niedawno. Czy mogę zacząc trenować w wieku 16 lat? I jak się do tego [...]
Witam, mam 16 lat i myślę, że mogę to nazwać dziwnym problemem. Otóż kiedyś byłem gruby (teraz to już czas przeszły + pomagają mi w tym codzienne ćwiczenia) i kiedyś by mnie to nie dziwiło, lecz teraz raz (np. rano) mam bardzo chude, dobrze wyglądające łydki, a parę godzin potem są ogromne i wyglądają beznadziejnie (zmora moich w-f'ów). Nie wiem [...]
[...] 100g, SP80 30g, banan 200g 2i3 ryz brazowy 100g, tuna 130 g (2 razy bedzie) 4.tortilla z delecty pelnoziarniste (B:10,W:40,T;10) , piers 100g warzywa i moze 2 lyzki sosu 5.ryz 100g , jablka 300g, rodzynki 20g zapotrzbeowanie w pelni zaspokojone 4.Kiedy zaczac ladowanie w paitek po treningu czy tylko cala sobote ladowac z gory dziekuje za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat, 167 cm i 76 kg, liczby może nie są zdumiewające ale nie jestem zbyt otyły, jestem troszkę ubity. Trenowałem kiedyś zapasy przez 5 lat, ale miałem poważną kontuzję, operację itp, po 3 latach już jest wszystko ok. Planuje powrót do formy, mam trochę brzucha,a na całym ciele nie jest on zbytnio widoczny. Chciałbym abyście pomogli, [...]
[...] braklo jedynie ok.400 m (a Chan Tengri do latwych gor nie nalezy). byla dwukrotnie na Mont Blanc, w tym raz trawersowala caly masyw - a to juz nie jest niedzielna wycieczka. Co trzeba zrobic: wpisac maila do potwierdzenia (pod zdjeciem), kliknac "zaglosuj", odebrac maila i kliknac w link w mailu. Jak sie komu chce to poprosze i dziekuje z gory :)
Cześć, Jestem osobą początkującą na siłowni - bo tak trzeba określić 2 miesięczny staż, choć mam już 32 lata. Zawsze byłem dość szczupły, przybieranie na wadze sprawiało mi problemy. Moim celem obecnie jest przybranie na masie (tak, jest też dieta no powiedźmy w 80%-90%). Po analizie planów w internecie stworzyłem własny dobierając ulubione [...]
Witam, Prosiłbym jakąś kumatą osobę o ułożenie mi planu treningowego wybieram się na kurs sędziego piłkarskiego muszę zaliczyć 6 biegów po 40m w 6,4s każdy bieg w odstępie 1,5 minutowym(dziś biegałem przeważnie się mieściłem w czasie ale chciałbym to robić bez problemów wiem że to możliwe ponieważ od roku praktycznie zero ruchu) drugim testem jest [...]
[...] nóg przy przyspieszeniach ??Czy zwiększenie objętości mięsnia przez pracę na siłowni proporcjonalnie się ma do siły jaką można uzyskać?? Czy lepiej ćwiczyć jazdę na twardych przełożeniach??? jak sądzicie?? Czy np w jednym dniu ćwiczyć na siłowni i od razu po jeszcze "dojechać" miesień na rowerze???? Prosze o rady za które z góry dziekuje Dante
witam zaczynam znowu cwiczyc po rocznej przerwie, zaczynam od ACT mianowicie: 1.Brzuszki 2.Prostowanie nóg w siadzia na maszynie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5.Unoszenie sztangielek bokiem 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie [...]
