dziekuje

Strongman też jest super :-)) tylko szpeju dużo trzeba i górę musisz wzmocnić, bardzo nawet. Siady sprawdzone :-D Jedno wiadro to za mało jednak. Trzeba by conajmniej dwa podnosić, żeby lęki pokonać. Dwóch nie podnoszę więc skończyło się na jednym strzale. Nienawidzę tego szacowania zapasu, ale w kole dychy był. No nic, szkoda, ale ja mam dla [...]

Fanss - ja pierwszą noc z moim spałam na kafelkach w łazience pół nocy. Małza nie było - był w delegacji i wisiał na fonie całą noc i tłumaczył, ze nie można brac malego psa do łóżka. Nad ranem nie wytrzymałam i poszliśmy do łóżka. Spaliśmy słodko do 7ej. Potem kolejną noc. Potem wrócił małż i spał z nim w łazience... Po tygodniu sprawa była [...]

O głosowaniu jajnikami jeszcze nie słyszałem ;-D wraca we mnie życie, bo to znaczy, żem jest nadal smarek, dziękuję wam siostry :-))

Dziękuje Paawo - niestery nie dostarczę Ci żadnej energii. Wysysaj gdzie indziej i z kogo indziej...

Koniu i anubis - dziękuję bardzo Koniu, wyliczyłem sposobem jaki mi tu dałeś i jestem przerażony bo wyszły mi jakieś kosmiczne liczby. Poniżej wklejam obliczenia. Teraz pytanie: Ile, i dlaczego akurat tyle mam sobie obciąć by uzyskać pożądany efekt? Czy obliczenia są ok i czy to możliwe by tak mi wtszło? Przy układaniu diety na redukcje jakie [...]

Wiem, że niski i to nawet bardzo. Zrobiłem tak, bo wydaje mi się, że prawdziwy endo jestem z dużą tendencją do tycia. Przy sprzyjającym wietrze mogę nabrać 3-4 kg tygodniowo. Dlatego przede wszystkim kładę nacisk na zmianę stylu żywienia a ostatecznie życia. W ogóle to dziękuje wam bardzo Panowie za szybkie odpowiedzi i sprostowania. Chcę od jutra [...]

hahaha, a ja już się łudziłem, że tyle smalcu z siebie spuscilem. pozachwalam troche tą diete bo to zaj**ista sprawa. Budze się codziennie głodny jak wilk, opierdzielam omleta i jest gitara. Przez caly dzien nie odczuwam glodu, no może na jakieś 10-15 min przed wyznaczonym posiłkiem czuję delikatny głód. Energią jestem nabuzowany jak nigdy dotąd. [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Pytanko co do diety, jak często starać się jeść rybę zamiast piersi z kurczaka? Nie przepadam z rybami ale jak mus to mus :D BCAA - myślałem nad Hi-Tec Powder albo olimp xplode. Co o tym sądzicie? Jak dawkować? DT - przed siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka [...]

Witam ponownie :-) Od poniedziałku ruszyłem z planem i mam dziwną przypadłość. Ważę się codziennie rano o tej samej poorze po toalecie %-) W poniedziałek czyli przed zaczęciem diety waga pokazała 81.3 kg(, we wtorek się nie warzyłem, natomiast w środę było już 79.8 kg, w czwartek 79.7 kg jak do tej pory ok. W piątek się zdziwiłem gdyż waga [...]

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

Dopiero zobaczyłem, że byłem najlepszy w tej kolejce, a więc zaskoczony i spóźniony dziękuję za gratulacje . I tak nic mi po tym, bo dołączyłem do zabawy trochę za późno.

Dziękuję wszystkim za udział w zabawie i gratuluję dla Pippo i Diakonosa zajęcia miejsc na podium. Zamówienie złożone

Acha. Bylbym zapomnial. Dziekuje za zyczliwosc i niezniechecenie sie moja negatywna, pocztakowa postawa. topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

TOPEK!!!!! WAGA MI LECI W DÓŁ!!!! Zbilansowałam jadłospis, pozmieniałam co wydawało mi się do zmiany i efekty nastąpiły. Normalnie bałam się na wagę stawać. Jesuuuuuuu jeśli dalej tak będzie to nie będę musiała roku czekać, ani jechać na pustynię do turbanów. ( Uśmiałam się z tego. Ja blądi i turbany.) Dziękuję Ci bardzo za słowa otuchy i czekam [...]

Dzień 108 - treningowy Do szkoły na 9. W sumie to dziś eleganckie żarcie. W szkole dostałem 4- z angielskiego, 4- z marketingu, 1 z niemieckiego, ale poprawię w środę, 6 z WF za podciąganie na drążku. W sumie mogłem dostać dwie szóstki ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml [...]

TOYSY robię fbw 15-10-5. Np. w dniu 5B robię po 5 powtórzeń a w 15A robię 15 powtórzeń. koluszek, dziękuję Dziś obadałem piec na siłowni i stwierdzam, że da się palić. Jak będzie zimniej to trzeba będzie rozpalać.

witam;) kierunek studiow mi bliski:p nalesniki wygladaja apetycznie:) czyli tylko raz startowales? powodzenia zatem w dalszej drodze!;) Tak, raz, niestety przygotowania nie przebiegały jakoś pomyślnie w związku z czym raczej była walka o to aby w ogóle je przetrwać, a nie żeby cokolwiek ugrać :P Hej ! Milo ze zalozyles właśnie u nas swoj dziennik [...]

Sam przygotowujesz tak starannie posiłki czy jakaś kobieca ręka Ci podaje ?:) Nic z tych rzeczy i szczerze mówiąc nie planuję tego zmieniać, sam przygotowuję wszystko i dzięki temu nie ma miejsca na błędy i wiem z doświadczenia że tak jest lepiej :-PP Niemniej jednak dziękuję za uznanie! :-) 31.07.2015 - grzbiet [...]

Dziękuje serdecznie za rady ' Btw shula skąd jesteś ?? (bo nie wiem dlaczego myśle że z Gliwic ) nvm po 15minutach znalazłem Cie w sieci :D - Sosnowiec :P No to niedaleko i o to mi chodziło :D Gdzie byś polecił popływać w naszym regionie właśnie na otwartch zbiornikach >?? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-07-03 22:57:22

Trening ogólnie może być. Można by pomyśleć o jakichś innych zestawach ćwiczeń na nogi/pośladki - bo masz dwa razy te wznosy o dwa razy chcesz wciskać przysiad (tu za bardzo nie rozumiem bo jest łamane na MC na prostych - więc w końcu które by to miało być ćwiczenie). Hej, chciałam troszkę zmienić plan i w jednym dniu podkręcić bardziej nogi, a w [...]