dziekuje

Witam chciałbym się zapytać czy ktoś z doradców jest z krakowa ? Jeśli nie to czy znacie kogoś kompetentnego (oczywiście z zakresu treningu siłowego w szczególności techniki wykonywanych ćwiczen) kogo możecie polecić (z krakowa rzecz jasna)? Plus ewentualny kontakt do tej osoby (ale to juz chyba lepiej na priv) z góry dziękuje Pozdrawiam

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

pytanie odnośnie treningu nóg, gdzie celem jest masa mięśniowa - trenuję klasycznym splitem 4x w tygodniu. nogi to zdecydowanie moja najsilniejsza strona, trenowałem kolarstwo przez ostatnie 3 lata (musiałem przerwać), stąd lekka dysproporcja mojej sylwetki (w udzie 57cm, w bicepsie 32cm)... dlatego nie zależy mi na szybkim rozwijaniu tej grupy [...]

okej czaję, jutro będę się bawił;) dziękuję!

a dobrze dziekuje , a jak u Ciebie drogi kolego ? Towarzyszu ? Eurowizje wlączcie , polska oczywiscie jaka ballade zaspiewala. ... Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-14 21:45:33

też dziękuję King bo te same pytania co Gandiego i mnie nurtowały a jak przysiady to najlepiej pełne, niepełne/boxy w ramach osiągania jakiegoś konkretnego celu (nie z Twoim stażem)

o widzisz, to wrzuce jablko po kazdym treningu, dziekuje nie wiedzialem :)

Śledzę, powodzenia :-) Grubo zacząłem.. Kobieta i to do tego nie moja..mnie mobilizuje! :D Nie ma wymówek teraz hehe, dziękuje i pozdrawiam! Czy za mało kcal to nie wiemy . Jakie masz zapotrzebowanie kcal bo nie zauważyłem w poście ;)? Już naprawiam swój błąd! Kalkulator pokazał mi coś takiego.. 88-O Twoja dzienna Podstawowa Przemiana Materii [...]

I po treningu.. :) Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na maszynie na ławce dodatniej 12/10/8/6/4 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/10/8/6/4 (Progress z ciężarem) 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha, ławka pozioma 12/10/8/6/4 4. Pompki na podwyższeniu, szeroki rozstaw rąk 16/14/12/10/8 (zamienić np. na 4x max? ) 1. Naprzemienne [...]

######################Podsumowanie################################# ###Wymiary :/Po tescie### Wzrost: 183 cm/183 cm Waga: 75 kg/79kg Pas: 77 cm/80 cm Biceps : 34,5 cm/36,5cm Klatka : 103 cm/106 cm Barki : 118 cm/122cm Przedramię : 31 cm/32 cm Łydka : 37,5 cm/ 39 cm Udo: 57cm/ 58cm ###Suplementy### Kre-Alkalyn GJL: Smak: Na poczatku chcialo mi [...]

No nikita za***iscie , warto bylo na Ciebie postawic , nie zawiodles nas !! Zmiany widoczne golym okiem !! Dziekuje w imieniu grupy moderatorow tego dzialu za przeprowadzenie testu. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-03 17:18:12

[...] nogi bo nie mam sil na nic. W czwartek sprobuje 135kg na martwy podniesc piatek zrobie barki i lapy no a pozniej tydzien swiatecznej regeneracji. Od 16 8tyg. planu FBW 15-10-5 z czego 6tyg. na No-Xplode i jakims jablczanie do tego TSE i Thyro. i bedzie wakacyjna sylwetka(tak jestem sezonowcem ). Jeszcze raz dziekuje wszystkim za mile slowa

IboK Dzieki. A Tobie zycze powodzenia w zawodach. Bedziesz tam wymiatal Ziatek, ramboszcza Dzieki ANIMALPAK Dziekuje jeszcze raz za szanse. Staralem sie nie zmarnowac towaru i ciesze sie z tylu pozytywnych opinii. Zawsze do uslug

Dziękuję wszystkim za ciepłe i przemiłe komentarze .Pozwoliły mi one popatrzeć na siebie trochę łaskawszym wzrokiem .Jeszcze raz Dzięki :-D

witaj, mam pytanie jak odmierzyles 20g slonecznika? tak na łyżeczki? nie mam wagi w domu,z gory dziękuje

Dziękuje za odpowiedź. CZyli mam sie nimi nie przejmowac i ćwiczyć dalej równie intensywnie? Dziś ide na bal karnawałowy i mam powarzny moralny dylemat czy pić alkohol. Cały tydzień cieżko pracuje na moja redukcje- treningi 6 razy w tygodniu, i teraz mam to marnowac... Troche szkoda... Dzisiejszy basen przekładam na jutro z racji imprezy. Rano [...]

[...] na deszczu. Wypilem na noc szklanke piwa z miodem zapodalem teraflu 2 zabki czosnku i c1000 a dzis rano czuje sie tez slabo. zastanawiam sie czy isc dzis pobiegac na silke czy sobie darowac? Postanowilem realizowac konsekwentnie zalozenia treningowe ale czy to nie zaszkodzi mi?> czy takie wypocenie dobrze mi zrobi? Z gory dziekuje za odpowiedz.

To teraz będzie wzmianka :DD::D muszę się pochwalić, co dostałam :):):) Dziękuję Dawidku :D Było bardzo pozytywnie, chociaż nie zmęczyłam się zbytnio :D