Aż mi głupio to pisać, ale: Niestety w dniu dzisiejszym przerywam swoją "działalność" na SFD na okres nie krótszy niż 3 miesiące. Decyzja ta spowodowana jest co najmniej dwom czynnikami: 1. Kończę pisać pracę magisterską i wypadało by ją obronić itd. 2. Nie mam w domu internetu, a w pracy zrobiło się ostatnio "niesympatycznie" Także trzymajcie się [...]
Witam. Przepraszam z góry dla starych wyjadaczych - za to z pozoru banalne pytanie jednak nadeszła pora na wymiane rękawic (przez 1.5 roku korzystałem z dużych i słabej jakości) i nie mam pojęcia jakie zakupić. Trenuje muay-thai i kick-boxing gdzie odbywają się sparingi (na dośc wysokim poziomie). Poprostu nie wiem czy dana rękawica jest za twarda [...]
Witam, Na początku powiem coś o sobie: Wiek: 19 lat Staż: pół roku Obecnie chcę robić masę - trening by Michail. A teraz mam pytanie co sądzicie o tej kreatynie http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/1584/products_name/activita-tcm-pro-jablczan-kreatyny-150-kaps970mg.html jeżeli jest zła to możecie mi polecić jakąś [...]
Witam Mojemu bratu marzą się mięśnie :) Więc tak: Ma on około 182cm, i waży 60kg. Gra w siatkówkę i piłkę nożną więc jako takie mięśnie ma. Chodzi o poprawienie sylwetki i większe mięśnie. Potrzebne są ćwiczenia, które nie będą wykorzystywały sprzętu. Mamy tylko hantle. Mój brat chciałby poćwiczyć wszystkie mięśnie. Widziałem na forum, ale nie za [...]
Jestem nowy na forum mimo że często je przeglądam. Chciałbym zapytać czy jest jakaś szansa na treningi armwrestlingu w Rybniku/ okolicach? Za daleko mam do Jastrzębia a Byłbym uzależniony od szkoły. Czy jest ktoś w tych okolicach kto się tym interesuje i wie gdzie można znaleźć stół i mieć z kim się popróbować? Z góry dziękuję.
Witam. Uprawiałem siatkówkę przez ponad 6 lat, jednak w ostatnim czasie przytrafiła mi się kontuzja barku oraz skręcenie stawu skokowego, które skutecznie wybiły mi myśli o treningu na ponad rok. Przez ten rok niestety zapuściłem się, bo nie mogłem skutecznie trenować. Moja waga w obecnym momencie to ok. 86kg, wzrost 190, wcześniej ważyłem ok. [...]
Witam mam ustalony 30 minutowy trening na full i mam takie ćwiczenia: 1.Podciąganie na drążku z pełnego zwisu 2.Wspinanie w poziomie 3.Podnoszenie ciężarka stojąc 4.Przysiady z ciężarkiem 5.pompki 6.Wykroki ze skrętem tułowia 7.unoszenie ciężarka z opadu Czy mogę zamienić podciąganie na drążku na jakieś inne ćwiczenie jak tak to na jakie ?. [...]
Witam, biegam od paru miesięcy, bo musiałem schudnąć troche kg. Obecna waga to 95 kg. Chciałbym spróbować brać sterydy, ale czy ma to sens bez siłowni? Niestety nie mam czasu, ani możliwości iść na siłownie, bo w godzinach, których mógłbym nie biegać, a iść na siłownie wszystkie w okolicy są zamknięte. Moim obecnym celem jest poprawa wyglądu, [...]
[...] dochodzi,czy jakies bonusowe orzechy),nie lepiej jednak kupic wersje w kapsulkach i lykac normalnie naczczo..?? Posiada ktos odpowiednia wiedze,zeby udzielic fachowej odpowiedzi? :) Za posty typu :"mnie tam lepiej klepie proszek","zawsze lepiej proszek" dziekuje ;) Chcialbym poznac opinie kogos,kto posiada na ten temat jakas wiedze;d pjona.
Witam. Mam 16 lat i pod koniec listopada ubiegłego roku ważyłem 102 kg. Do czerwca tego roku schudłem 26 kg i obecnie ważę 76 kg i mam 179cm wzrostu.Od czerwca do dnia dzisiejszego utzymuję wagę jedząc tak jak kiedyś, ograniczając jedynie słodycze. Otóz zamierzam sobie wyrobić mięsnie brzucha czyli tzw kaloryfer i ogólnie chcę zwiększyć swoją [...]
[...] piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy znow woreczek ryzu do tego jakies zrudlo bialka piers z kurczaka,indyka,mintaj,tunczyk do tego warzywa 5 kolacja 200 gram chudego sera, jajecznica bez wedliny do tego kromka chleba. co myslicie jezeli chodzi o suplementy 2 miesiace temu skonczylem cykl na kreatynie olympa. z gory dziekuje i pozdrawiam.
Witam ;) Jestem nowy na tym forum, chciałbym się Was doradzić. W tamtym roku robiłem trochę czasu ABS II i się wyrobiło "to ciało", robiłem też huntlami ćwiczenia na biceps,triceps, biegałem itd, lecz zacząłem przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym to spalić i wyrobić klatę i sześciopak. [...]
Cze mam wielki problem mam 17 lat waże 86 kilo i na siłce ćwicze ponad pół roku i zdecydowałem sie na odżywki Kupiłem Kreatyne HI TEC KTP CREATINE i chce teraz kupić jakiś garnierek żeby zrobić sobei fajną mase mięśniową jakie według was będzie najlepsze połączenie kretki Co powiecie o tym :Megabol Mass Gaine lub HI tec Super mass profesionall [...]
Witam... od jakiegoś czasu biore troche supli w kapsach... W grudniu zacząłem cm3 zjadłem 300 kapsów... później jak skończyłem puche zacząłem AAKG treca (180 kapsów) żeby w przerwie miedzy cyklami coś brać i teraz wróciłem do cm3 (mam 180 kapsów i narazie nie dokupuje więcej) Było że brałem po 12 kapsów dziennie i mam teraz taki broblem że [...]
witam :) mam 17 lat chciałabym zacząć trenować siatkówke lub koszykówke. Od jakiegoś czasu szukam miejsc gdzie mogłabym zacząć treningi ale nie prowadzą naborów, jeśli już to od rocznika 1999, lub po prostu źle szukam co jest bardziej prawdopodobne ;) ... wczesniej grałam siatkówke i kosza w gimnazjum, byłam na obozie siatkarskim. I tu pytanie. [...]
Witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć u siebie na domowej siłowni. Słyszałem, że bardzo ważny jest plan ćwiczeń i chciałbym prosić o to, aby ktoś ułożył mi taki plan. Ile serii, powtórzeń i które ćwiczenia i kiedy jakie. Mam zamiar kupić taką ławkę : http://allegro.pl/hit-sezonu-kelton-home-lawka-avenger-iii-i3329038707.html , Gryf prosty Marbo 180cm , [...]
Dobry wieczór Dwa lata temu przeziębiłem narząd intymny chodząc w wakacje bez majtek. Miałem bóle które przechodziły po nagrzaniu w wodzie. Silniejsze były przy końcu stosunku kiedy zamiast wytrysku miałem ból. Ostatnio kilka dni temu kiedy wytrysk nastąpił nasienie było koloru żółtawego. Mam częste małe oddawanie moczu i nierównomierne. Brałem [...]
[...] siłowni ale rzuciłem ją na rzecz treningu walk. Czy samą dietą nabiore potrzebnych mi kilogramow? ewentualnie wspomoc sie jakimis odzywkami. Czy musze jeszcze dodatkowo zaczac chodzic na silownie na którą nie mam za bardzo czasu, chyba ze w weekendy. Prosze o jakies porady Panowie. Ewentualnie rozpisanie diety. z Góry bardzo dziekuje. pozdrawiam
witam. mam problem i pytania z nim związane. po cyklu z Razaka (nie zrobilem po tym odbloku) jest problem z libido....i wogole erekcja albo jest słaba albo mimo wewnętrznej podniety jej nie ma.... bylem u urologa ale powiedzial ze nie wie o co chodzi;/ prosze o podpowiedzi i rady jak to naprawic. z gory dziekuje
Cześć mam problem bo jest wiele ćwiczeń ale żeby je zrobić to nawet 3h mi nie starczą.I tu nasuwa się pytanie czy ktoś by nie mógłby wypisać ćwiczenia które są najlepsze na masę oraz rzeźbę strikte na urządzenia poniżej?? Coś o mnie: 1.Mam 18 Lat 2.Mam 178cm wzrostu 3.Ważę 61 Kg 4.Staram się ułożyć odpowiednią dietę oraz jeść minimum 5 razy [...]
