dziekuje

Dziękuję :) Mój główny cel to zwiększenie masy mięśniowej - dążę do sportowej sylwetki.

Ups, niechcący wysłałam niepełnego posta @-) Dziękuję za zainteresowanie. :-) Dodam jeszcze, że dążę do sportowej sylwetki. [...]

Dziękuję, tu jest aktualny "stan ogólny " /SFD/Images/2016/1/20/4a759b67b2db449f91cdca801479c5a8.jpg

Dziękuje mam rozumieć ,że na klatkę tylko 2 ćw: wl skoks góra 4s i rozpiętki skos góra 4s ??

Dziękuje daje soga za pomoc:],jeśli czegoś nie będe wiedział będe pytał:].Jak myślisz lepszy taki trening niż katorga na siłowni??:]moim poprzednim planem??.Przez ile tyg robić takim planem??:D:d.??

Witam jestem po 2 miesięczny cyklu treningowym FBW , rozpisanym przez Virena . Ćwiczyłem w czwartki i sob ,oraz w pon ,sro,pia MMA .Trening wyglądał następująco: Czwartek"A" Przysiad Szrugsy Wiosłowanie Wyciskanie na ławce poziomej Uginanie ramion ze sztanga stojąc Wyciskanie hantli młotkowe Sobota"B" Martwy Ciąg Żuraw [...]

Bardzo dziękuje za pomoc.SOG w razie rozpisania nowych treningów w przyszlości i ewentualnej pomocy mógłbym cie prosić o kontakt np gg albo inne:]?? Pozdrawiam:D

Bardzo dziękuje za pomoc.SOG w razie rozpisania nowych treningów w przyszlości i ewentualnej pomocy mógłbym cie prosić o kontakt np gg albo inne:]??

OK jeszcze raz dziękuje :] Pozdrawiam:D

czyli przez 1 i 2 tydz jechać 1 obwód 3 i 4 tydz 2 obwody 5 i 6 tydz 3 obwody 7 i 8 tydz 4 obwody :].Więc napisze za 9 tyg ponownie :]. Oraz dodam foty bo 24.12 styknei 1 rok ćw:] Dziękuje za pomoc .SOG

Kk Dziękuje ci Viren kolejny raz za pomoc :]. Pozdrawiam.W razie jakichś pyt będę pisał tu.

Teraz już rozumiem ,mam tak daleko wysunąć biodra aby sztanga znalazła się na poziomie kolan potem wypycham mocno biodra co powoduje eksplozje i samoczynne wypchniecie rąk. Kolejny filmik (po odniesieniu do uwag) wrzucę 08.04. Dziękuję.

Wprowadzę w życie państwa rady(rion10/traktor71). Za tydż wrzucę filmik z przysiadu oraz high pull. Dziękuje za stałą pomoc.

Siemka :) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Trenuję 7 miesięcy niestety z uwagi na przeładowany plan mało osiągnąłem. Planuje ułożyć 3 dniowy split. Otóż mam problem z rozłożeniem partii na dany dzień. Na siłownie mogę chodzić w poniedziałek, wtorek i piątek. Chciałbym największy nacisk położyć na biceps, triceps i barki. Nie chciałbym za [...]

Odezwę się 29.04 ,Dziękuje za pomoc:]

Rozumiem.każde ćw dokładnie powoli , dołożę ciężaru za Pana radą 15kg-->20kg. Właśnie zapominam o tym brzuchu. Dziękuje za ponowną pomoc, odezwę się 15.05.2012.

A. 1.Power Clean rampa 6 2.Przysiad rampa10 2.Podciąganie nad 3xmax 3.WL rampa 8 4.Szrugsy hantlami 4x12 B. 1.Dynamic rows rampa 6 2.MC rampa 8 3.Podciąganie pod 3xmax 4.Push press rampa 8 Dziękuję bardzo za pomoc ruszę 05.06.2012 na nowo.Będę na bieżąco informował o postępach i wrzucał filmiki do poprawy

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa,siła na drugi plan Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy,przerwa 6m-cy, fbw 6tyg Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. Drążek masiv 6chwytów,ławeczka, gryf 170cm,gryf 120cm,2xhantle, obciążenie 120kg Dieta: Masowa od A do Z Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane [...]

Witam wszystkich po mojej krótkiej nieobecności, której powodem był wyjazd do Supraśla na AMP. W piątek o 12:30 ekipa Uniwerku i Polibudy Łódzkiej wyjechała busem do Supraśla walczyć o medale. Podróż była cholernie wyczerpująca(ciasno i duszno) a przedewszystkim dłuuga. Nasz kierowca nie miał żyłki rajdowca bo na miejsce dotarliśmy dopiero koło [...]

W diecie jest za dużo białka - zmniejsz do około 2 - 2,5g / kg masy ciała. Z których posiłków i o jaką ilość najlepiej obniżyć ilość danego produktu? Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Jaką ilość tych orzechów dodać? Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską [...]