dziekuje

Należy też dodać ze grzyby "zbierają" wszystkie zanieczyszczenia. Czyli krótko mówiąc trzeba wiedzieć skąd one są bo jak z polanki przy autostradzie to ja dziękuję za takie przysmaki

Obliques - bardzo dziękuję za odpowiedź i wszystkie uwagi ! Faktycznie na zdjęciach ewidentnie widać, że coś jest nie tak z moim kręgosłupem, czasem wydaje mi się że przez to mam trudności z prawidłowym wykonaniem niektórych ćwiczeń. Postaram się niedługo coś z tym zrobić, a tymczasem czy mogłabyś mi wytłumaczyć parę rzeczy ? Czy ten rozkład BTW [...]

Masz dobrą sylwetkę startową, wiele tutaj można zdziałać. dziękuję 8-) bardzo bym chciała! Pytanie, czy jesteś gotowa jeść więcej i porządnie cwiczyć?:-> ZDECYDOWANIE TAK tylko potrzebuję nakierowania co zrobić z tą michą oraz byłabym wdzięczna za komentarz dot. treningów, które do tej pory wykonywałam (rozpiska w ankiecie) Linki z regulaminu [...]

Dziękuję Si2uiel, wiedziałam że na Twoją fachową poradę zawsze mogę liczyć Zrobię tak jak mówisz, będę obniżać o 1 ml, żeby mi się mięśnie wodą nie pompowały bo wyglądam grubo Dziękuję Prosta dziewczyna ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]

dobrze, dziekuje Tobie za informacje i zainteresowanie. Poczytalem sporo na temat FBW i z opisów wygląda interesująco, zobaczymy jak będzie z praktyce. Co prawda przeraża mnie troche ta newielka ilosc treningow tygodniowo (4 to dla mnie aktualnie wydaje sie koszmarnie mało) oraz w sumie nie duza ilosc roznych cwiczen (dodawanie jeszcze kilku od [...]

Dziękuje

O właśnie! O to mi chodziło:) Bardzo Ci dziękuję. Teraz wszystko rozumiem. Jeśli będę miał pytania to można Was poradzić się? Bo naprawdę o tak konkretne rady mi chodziło i cieszę się, że pomogliście. Rozumiem też, że tymi ćwiczeniami nabiorę masy i siły, ale nie wyrzeźbię ciała? Na rzeźbę są zupełnie inne ćwiczenia? Raz jeszcze dziękuję.

Podsumowanie: Test trwał około 42dni(6 tygodni),Dziękuje wszystkim którzy odwiedzali, motywowali, i wk#######i ,aby były lepsze wyniki. Wymiary: przed/po WAGA : 72,5kg /78,5kg (+6kg) ( te +8kg to tak dla motywacji lampo było,hehe,) WZROST : 178cm /178cm KLATKA : 103cm /105,5 (+2,5cm) BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm /L:37,5cm(+1,1cm) P:37,5cm (+1cm) [...]

[...] bład a zycie mozna sobie znacznie utrudnić. Mysle ze jeszcze duzo moge wycisnac na sucho lub nawet przy zwyklych odzywkach... ale może za kilka miesięcy się skusze, najbardziej z tych wad brania tego dociera do mnie punkt 4, bo rozumiem ze przez czas cyklu jest jak by to ujac - zołnierz zamiast na bacznosc to dezerteruje :) Pozdro i dziekuje

A jaka jest maksymalna ilość tłuszczy którą można spożyć? I przy takie bardzo dużej ilości tłuszczu jakie powinny być proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych? Bo jeśli mnie pamięć nie myli, to kiedyś pan marek pisał, coś takiego, ze powinno się przewagę zwierzęcych mieć w takiej sytuacji( diet z dużą liczbą tłuszczu). Z góry dziękuję.

[...] mam jakas wiedze jakie wybierac produkty - co jesc. Ogolnie powiem szczerze, ze odpowiedz w temacie mnie po prostu zmotywowala, sam szukalem jeszcze podpowiedzi i dlatego dziekuje Madzia_666 za podpowiedz, mieszam tluszcze i wegle, ale w rozsadnej granicy, bardzo rozsadnej i w sumie to jak ktos powiedzial mi ulatwilo sprawe. Moje jedzenie jest [...]

Nawet się nie spodziewałem, że aż tyle osób mi odpisze a tu ZonK :) Dzięki wszystkim! Więc co do SW to zostaje wybór między MMA oraz Muay Thai+coś chwytanego. Tylko to "chwytane" to co - BJJ czy coś innego?:) Chciałbym nadmienić, że niedługo zaczynam przygodę z siłownią u kuzyna (tzn. kiedyś ćwiczyłem ale to chyba z 3 razy więc bardzo [...]

Forma bardzo dobra. Gestosc sie poprawia. Barki klasa Dziękuję za miłe słowa. Możesz usunąć ten nowy wątek co założyłem? Zdecydowałem że tu będę kontynuował. Z góry dziękuję. Fajnie że założyłem 9 lat temu ten wątek i jeszcze wszystko przetrwało. Administracja się poprawiła i zostanę tu na SFD do końca mojej kariery. Pozdrawiam.

Dziękuję ;) Juz będę wiedziała :P Rano nie używać Zinerytu:P A co do Benzacne... dziękuję Ci bardzo, mi to nie pomaga, wyglądałam po tym jakbym miała łuszczyce conajmniej. Dla mnie nie jest dobry. Teraz będę się trzymać Zinerytu, mam nadzieję, że mi pomoże! Oby! ;)

method88, oczywiście, że nie składam broni. Zaczynam tworzyć nowy arsenał, a te zawody tylko mnie zmotywowały do doskonalenia samego siebie. Dziękuje za rywalizacje, i dzięki wam wykręciłem niesamowity progres. Jeszcze raz dziękuje i gratuluje wszystkim!

Prowadzicie test rywalizację - test ma być wspólny , w jednym temacie dwie osoby :-)) Proszę się ze sobą umówić przez PW kto zakłada temat WSPÓLNY i obie osoby wrzucają jedna po drugiej wypiskę startową , dziękuję ps. jestem od jutra niedostępny do końca miesiąca , z racji wyjazdu Zamknięte tematy po założeniu nowego jeżeli mają przeszkadzać w [...]

Spoko Dziękuje Panowie postaram się to ulepszyć o wasze rady i wrzucę całą dietkę do tego tematu.Jeszcze raz dziękuje :)

[...] daje 448 kcal. tłuszcze jedno- i wielonienasycone reszta (przyjmując 1g = 7 kcal). Troche to skomplikowane ale w ksiązce jest dokłanie wszystko opisane i klarowne. Bardzo dziekuje o przesłanie linka nt. fruktozy. Postaram się ograniczyć jej spożycie, biegne 30/40 minut po przebudzeniu i tylko w tym przypadku dodam owoc na pierwszy, [...]

Dziękuję pięknie za rady, chociaż trudno mi się w tym odnaleźć, jak doskonale widać. :( Jeżeli chodzi o pierwszy drugi i trzeci posiłek, to jem je w pracy, lubię niestety dłużej pospać, dlatego też przygotowuję je poprzedniego dnia. Ale może od czasu do czasu postaram się wstać 15 min wcześniej, żeby zrobić jajówę, czy omleta. :) Pierś robię na [...]

O ja... Nie spodziewalam się wygranej, ale oczywiście bardzo się cieszę Dziękuję P.S. Za fotki koleżanki z przykladu nr 1 dziękuję - bonus ten odstąpię chętnie pozostalym uczestnikom konkursu