dziekuje

Jaca89 nie dziekuje :-) ale z przyjemnością porozmawia/porywalizuję. Masowo masz spora przewagę, ale łatwo się nie dam ;-) Dzisiaj robiłem plecy: - Ściąganie górnego wyciągu podchwytem 4s 20-10powt - Ściąganie górnego wyciągu szeroko 4s 20-10powt. - Martwy ciąg 4s 15/12/10/8 do 160kg - Wiosłowanie sztangą, w b.mocnym opadzie tułowia 3s 15/12/10 - [...]

Wow świetna relacja Adam. Ja nie miałem chwili, żeby zasiąść na spokojnie do kompa, dopiero teraz na chwilę ale już mnie ścina spanie. Potwierdzam, że zawody były bardzo dobrze przeprowadzone w dobrej atmosferze i oczywiście przy doborowym towarzystwie teamu ;-) Adam poprawił się od Debiutów, tu nie ma co spekulować. Miło czytać takie słowa o [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Teraz zatem moja kolej. Kalorie: według programu "Dziennik Posiłków" powinnienem spożywać około 150 kalorii mniej (formalista ze mnie, wiem). Założenia mam z jednego z postów (tych głownych) o odżywianiu. Mam chyba niski współczynnik aktywności...mogę w sumie po prostu zwiększyć niektóre porcje o 10%, ale [...]

Dobra dziekuje za pomoc troche sie zabralem za to i postaralem sie obliczyc wysztsko patrzac na wagi produktow. i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / [...]

Skalar wkleilem na stronie 109 ale wkleje jeszce raz :) Dobra dziekuje za pomoc troche sie zabralem za to i postaralem sie obliczyc wysztsko patrzac na wagi produktow. i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / [...]

WOW, dziękuję, że po raz kolejny podzieliłeś się ze mną swoja tajemną wiedzą. Nie wiedziałem, że mogę usunąć filmy, nie widziałem, że mogę prosić o usunięcie zdjęć i nie widziałem, że inni też pisali w moim dzienniki. Jeszcze raz, oby ostatni, dziękuję,

Bery89 dziekuje za wskazowke jestem zarejestrowany na tym forum od kilku dni i jeszcze nie jestem rozeznany raz jeszcze dziekuje i jesli masz linki do jescze jakis interesujacych artykolow to prosze przeslij mi jakies z gory dziekuje i sorki za zabranie czasu .

Bardzo serdecznie dziekuje za dluga i wyczerujaca odpowiedz:) Wlasnie tego mi trzeba bylo..fachowej oceny profesionalisy:) Dziekuje i czekam na odpowiedz w sprawie suplementow:) Pozdrawiem:)

Dzień dobry Panie Marcinie. Już od dawna miałem zamiar zwrócić się do specjalisty, a wygląda na to ze w końcu na takowego trafiłem. Czas ucieka, wiosna się zbliża a ja jestem w kropce. Analizowałem wszystkie strony łącznie z pierwotnie założonym tematem, jednak nie jestem w stanie odnieść tego do siebie na tyle aby być w 100% pewnym prawidłowości [...]

Dziękuje bardzo za wyczerpującą i satysfakcjonującą odpowiedz. Wykorzystam jednak jeszcze troszkę Pana dobroć ;)i zadam jeszcze 3 ostatnie (raczej) pytania które przyszły mi do głowy bo mam wątpliwości.. 1) Czy HIITI zaczynamy przynajmniej godzinę po posiłku jak trening na siłowni? 2) Ile należy odczekać zanim coś zjemy po HIIT i czy w ogóle [...]

Doktorze Rothen, dziękuję raz jeszcze!

wrocław.. ok ... dziękuje za odpowiedź... w takim razie ustawie sobie wizytę w aqua po dwóch posiłkach /rozsądne / i chyba skorzystam sobie tylko z takiej opcji biosauna - taka lajtowa odmiana - temp 50st wilgotnośc jak w fińskiej i do tego aromaterapia ... w sumie wystarczy żeby się rozluźnić pzdr

Rothen bardzo dziekuje za odpowiedz.

witam! od niedawna podjelam decyzje o odchudzaniu i dzis przypadkiem natknelam sie na ta stronke, szukajac roznych informacji i dietach i cwiczeniach. Widze, zem mam tu na tej stronce do czynienia ze specjalistami w dziedzinie odzywiania i treningu, wiec prosze o udzielenie kilku porad. Jestem kobieta lat 27, 162cm, 60kg, typowa figura [...]

Witam! Chciałabym sie dowiedzieć czy trening hiit można wykonywać przed jogą lub po jodze. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Załóżmy, że zaczynamy 30 s truchtu i 10 s sprintu ... biegać ze stoperem? jak regulować czas sprintu i truchtu aby był adekwatny do zamierzeń? już setki razy w tym poście odpowiadałem na takie pytanie. sprintna maxa 10-15 sek i trucht do momentu wyrówniania tetna. Witam! Chciałabym sie dowiedzieć czy trening hiit można wykonywać przed jogą lub po [...]

Witam, mam kilka pytań do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tyg siłowo (dzielony ukierunkowany na masę) i 3-4 razy w tyg aerobowo (rowerek, orbitrek) zaraz po siłowym teraz chciałbym wyprobować hiit ja robię 15 sek sprint i 20 sek trucht i zależnie od formy 10-15 interwałów. rozumiem że przy 10 interwałach trening hiit przy takim zestawieniu trwa [...]

Witam. Powiedziano mi że jeśli szukam porady fachowca powinienem się skontaktować z Rothen'em. Tak też czynię. Właściwie to chodzi mi bardziej o skonsultowanie mojej obecnej diety/treningu i wyeliminowanie błędów. Moja sytuacja w skrócie wygląda następująco: 2 lata temu totalnie się zaniedbałem i choć nigdy wcześniej nie miałem kłopotów z wagą, [...]

[...] zastapic HIIT teraz, kiedy nie moge biegac? Moze w dni wolne od pompek jezdzilbym na rowerze? Nabylem pas wyszczuplajacy, ktory powoduje ( cieplo? ) ( pocenie sie? ) Dobrym pomyslem jest zakladanie go na brzuch w czasie jazdy na rowerze a pozniejszych czasach wykonywania HIIT? Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Pozdrawiam, Cactus_ek

[...] Z cwiczeniami wszystko w porzadku, poradze sobie. Ale z dieta na pewno bedzie gorzej, jesli mozna oczywiscie, bardzo bym prosil o podanie jakiejs nierygorystyczniej diety :P Wiem, ze nie za bardzo napisalem na temat, poniewaz nie mowa o HIIT, ale nie wiedzialem gdzie napisac o tym wszystkim. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdro, Cactus_ek