Witaj ! Proszę o ocenę planu. Dziękuję z góry. Mam 17 lat, ważę ok. 84 kg, wzrost 185cm. mam 2letnie doświadczenie z siłownią (z przerwami). Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 wiosłowanie nachwytem 4x10-8 szrugsy 3x15/12-10 brzuch unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 [...]
Viki - pięknie dziękuję za konkurs! Cieszę się,ze był "nie siłowy" i ze przypadł akurat na czas mojego urlopu. Iza - gratulacje! Może bym jeszcze kilka świeczek dobiła, ale na pewno nie tyle! No i nadgarstki już się buntowały. Ale nadałaś ładne tempo rozwoju wydarzeń w konkursie! Moim prywatnym zwycięzcą jest Invidia, która pokazała prawdziwe "od [...]
No to i ja: Viki - pięknie dziękuję za konkurs! Dziękuję mężczyznom, że podjęli rywalizację w nowych dla nich zadaniach i spisali się godnie. Zostali pokonani przez koalicję kobiet najwyższej próby! :-) Gratulacje dla uczestników i chwała zwycięzcom.
Xolorian, dziekuje Ci bardzo za pomoc. Biore sie za cwiczenia, teraz tylko pytanie - jak czesto? raz, dwa razy dziennie? nie chce zameczyc stawu zamiast go wzmocnic. mowisz stopniowo wracac do gry, tzn ze w porzadku jest juz teraz troche potruchtac czy dopiero jak bol ustapi calkowicie? jak z bandazowaniem, ma to sens? dziekuje jeszcze raz i [...]
dziekuje bardzo za zainteresowanie moim tematem. poczatkowo bylo to na pewno uszkodzenie stawu skokowego. bol z tylu stopy, o ktorym wspomnialem, pojawil sie stosunkowo niedawno ale wydaje mi sie ze to nie achilles - mam taka nadzieje bo Twoje slowa asder73 brzmia przerazajaco dla mnie. bol z tylu pojawia sie rzadko i niespodziewanie, podczas [...]
PODSUMOWANIE 6 MIESIĘCY W KOŃCU PYKŁO 6 MIESIĘCY 8-) ZMIANY OD POCZĄTKU ZASZŁY DUŻE ... nIe tylko wizualnie , ale również w moim podejściu do jedzenia i życia .Dziękuję wszystkim wam za wsparcie i odwiedzanie };-) mojego skromnego dziennika.Jesteście kochane dziewczynki };-) To bardzo motywuję do dalszej [...]
No właśnie o to chodzi ,aby ten wspomagacz był w kapsółkach. Bo nie będe miał jak pić te gainery itd. 3x dziennie - rodzice ,a w capsach to wezme popije i tyle. EDIT: Wuchta dziękuje ,dużo pracy przedemną. A co do tych gorszych dni to za dużo ich troche u mnie. Możesz się wypowiedzieć co do odżywek? Dziekuje. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu [...]
Ten-Shin Dziękuje Wuchta34 Również dziękuje ,staram się wprowadzać Twoje sugestie ,ale jak widać nie zawsze wychodzi Jak poprawie jedno to psuje drugie i tak w kółko A co do diety to powoli przekonuje rodziców. Może się uda.
Dziękuję wszystkim za te pochwały i gratyfikacje odnośnie prowadzenia testu %). Dudkowi dziękuje za rzetelną ocene, ten człowiek jest w 100% wiarygodny ! Zaraz wypiska. Molder syn młynarza
Dziękuję :) Co do sylwetki, hmm... nie mam za bardzo czasu szukać, ale w googlach wyczaiłam coś takiego, taka sylwetka mi się podoba. Jeżeli chodzi o siłownię, to będę szczera. W domu nie mam żadnego sprzętu (mieszkam na stacji, w sumie dom to ja mam 300km stąd ;). A na siłownię mam 30 km :( Muszę się jeszcze dowiedzieć, czy użyczyli by mi wejść [...]
Dziękuję :) Co do sylwetki, hmm... nie mam za bardzo czasu szukać, ale w googlach wyczaiłam coś takiego, taka sylwetka mi się podoba. Jeżeli chodzi o siłownię, to będę szczera. W domu nie mam żadnego sprzętu (mieszkam na stacji, w sumie dom to ja mam 300km stąd ;). A na siłownię mam 30 km :( Muszę się jeszcze dowiedzieć, czy użyczyli by mi wejść [...]
Zdecydowałam się na zakup sprzętu. Na początek sztanga albo hantle (muszę się zastanowić co będzie praktyczniejsze - jakieś porady?) Dziękuję za odpowiedzi i wskazówki. Obliques, zrobię jak mówisz. Proszę Was jednak drogie trenerki o sprawdzenie i korektę, szczególnie jeśli chodzi o obciążenia. Przy ostatnim treningu obciążenia (przysiady i [...]
aaaaaaa sory, teraz już zczaiłem, dziękuję Kierowniku, przepraszam za to że nie doczytałem. Dziękuję baaardzo raz jeszcze};-) Już stąd idę i nie truję więcej%-) a i jeszcze jedna łapka w górę dla Ciebie\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-17 22:06:44
Rakhu czy ja wiem czy głupota nie lubie miesa więc go nie jem i tyle Przypomne Ci te słowa jak będe na obozie obok Szczecina No wiesz Zibi7 to ma swoje plusy bo np nie odklepie Ci teraz żadnej dźwigni na ten bark bo można go w każdą stronę wyciągać problem zaczyna sie gdy spisz i Ci sam wypada albo kumpel Ci przybija "piatke" po [...]
b]Założenia diety Raw Food : - większość wartości odżywczych (proteiny, witaminy itp.) nawet nie są przez nas wchłaniane. Nawet nie istnieją gdy je wkładamy do buzi – dlaczego? Ze względu na obróbkę termiczną. Wierz w to lub nie. Moja rada ponownie zwróć się do google i chyba ponownie się zdziwisz. -Toksyny zawarte w każdym [...]
Hej, Nie wiem jak wpasowac ten roczny cykl w moje hst. Okresy treningu brzucha pokrywaja mi sie z SD w hst (patrz obrazek, tyg.9,11,12). Czy moge zwyczajnie brac w tym czasie wolne i kontynuowac po powrocie na silownie, czy powinienem jakos ten trening brzucha zmodyfikowac? Trenowania podczas SD nie biore pod uwage. Dziekuje za pomoc.
więc będą po 2 serie na każdą partię MB.. 2 serie po 15 powt.. z przytrzymaniem na 2sek. jako że brzuch zawse ćwiczyłem (bez planu, ale zawsze :) )to będę wykonywał plan estetyczny :) dam znać jakie efekty :) pozdro i dziękuję Dałem po sogu (o ile zaliczy) Tyce i Ujemnemu
Witam, Mam małe wyzwanie... Tzn moja dziewczyna! W lipcu będzie miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; BRZUCH; biegi) na awf. Musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. Teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! Mamy do dyspozycju 7 dni w tygodniu i trzeba pamietać dodatkowo jeszcze o treningu na stadionie (bieg 800m - ok 3 razy w tyg) i pływaniu [...]
Ogolnie dziekuje za mozliwosc przetestowania:) Jak tylko paczucha przyjechala to z dziewczyna odrazu wszamalismy batoniki i niestety nie zrobilismy zdjec jak to wyglada:) A wiec tak: 1. OPTIMUM NUTRITION PROTEIN WHIPPED BITES BAR Zaj**isty pomysl aby byly dwa kawaleczki w batoniku:), konsystencja bardzo przyjemna jesli chodzi o tego typu [...]
Dziekuje za skasowanie zbednych postow, prosze jeszcze o skasowanie postow: http://www.sfd.pl/Tylko_dla_znawcow%2EJak_dobrac_reszte_-t398693.html http://www.sfd.pl/%5BS%5D_K310i-t397492.html http://www.sfd.pl/Jak_dobrac_reszte__Tylko_dla_znawcow-t398845.html Dziekuje.
Wakacyjny konkurs na lipiec :)
