Witam, Po sporych stratach masy przez pracę, sporty walki, treningi cardio, chciałbym znowu jej trochę złapać. Zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety, mam także kilka pytań. Najpierw trochę o mnie: Wiek: Od niedawna już 24, Waga: 75kg, Wzrost: 185, W PN/ CZW trenuję sporty walki, natomiast we WT / PT siłownia, poza tym pracuję fizycznie 5x w [...]
Cześć, prośba o pomoc w dopięciu planu FBW. Płeć :Mężczyzna Wiek :28lat Waga :99kg Wzrost :188cm Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta/skos, wyciąg górny, hantle, sztanga prosta/łamana, drążek. Dieta : 2300 kcal - to [...]
Witam was serdecznie chciałem się poradzić was odnośnie środków które można łączyć z clenem, mianowicie wyczytałem na naszym forum że jest wskazane brać z clenem kreatynę mam akurat NO XPLODE w którym jest jabłaczan kreatyny wiec myślę żeby to połączyć, ale głównie chodzi mi o johimbinum kiedyś wyczytałem że bardzo dobrze łączą się te dwa środki [...]
[...] nie wiem czy mozna tak przybierac na masie i cwiczyc hmmm Chciałbym się dowiedziec czy moge przybrac na masie i przy okazij wyrzezbic sobie brzuch???Za odpowiedz z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]
Witam wszystkich chciałbym spytać czy mój trening jest odpowiedni. Prędzej ćwiczyłem ale jak to człowiek głupi był to chodził np. 3 m/c i przestawał ćwiczyć teraz mam determinacje i naprawdę chce ćwiczyć bo to mi daje coś więcej niż mięśnie. Wymiary aktualne: - 184 cm - 82 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm Poniedziałek; Klatka i Biceps [...]
[...] pytania Mam 15iu hcg wystarczy? 3. Jak rozbic i kiedy zaczac bic hcg i to na tyle pytan Badania sa odziwo po trenie dobre, estro lekko wybite ale uwazam ze przy wystrzelonym tesciu moze byc Prolka i porges w widelkach W międzyczasie bylo bite hcg 2 op 19.09 i 17.11 Start cykl dokladnie 20.07.2020 Milego weekendu i dziekuje z gory za porady
Siemanko, zarejestrowałem się tutaj bo potrzebuje pomocy. Mianowice, chciałbym byście pomogli mi ustalić plan ćwiczeń mający na celu rzeźbę. Ważę 75 kg przy wzroście 186 cm. Od 3 tygodni staram się ćwiczyć regularnie 3x w tygodniu wg. takiego planu: • 1. Przysiady z wyskokiem 30-20-10 • 2. Przysiady 30-20-10 • 3. Podciąganie tułowia do góry w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec o to moje posiłki.... prosze o ocene lub zmiane czegos w nich dziekuje. Mam pytanie czy to sie do czegos nadaje? i czy uda sie przy tym schudnąć nie mam pieniedzy na nic innego chyba że macie jakis dobry tydzien odchudzający cos w tym [...]
[...] a jak z clome i nolva? Kiedy najlepiej wziasc Proviron (mam jedno opakowanie) Zaznaczam, ze posiadam juz wszystkie srodki i nie chce ciagnac cyklu dluzej niz 8 tyg. Z gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż [...]
Poprawnosc planu Prosze o sprawdznie planu masowego pod kątem krytycznych lub duzych błedów... jest to mój którys z koleji plan treningowy lecz pierwszy z suplemntami,wiec prosze niepisac bezpodstawnie :) ja bym dał to albo tamto :] bez urazy... poprostu zdarzyłem zaobserwowac co na mnie działa lub czas juz na zmiane: Klatka+Tric: Wyciskanie [...]
[...] Od 4 miesiecy trenuje boks wiec musze miec silne nogi i mocne tricepsy do uderzen. Czy moge kierowac sie przynajmniej narazie takim treningiem czy cos zmienic? z gory dziekuje za rady :) PS: jesli cche spalic tkanke tluszczowa z brzucha ale chce przybrac masy na klacie to rozpisac trening klata i brzuch na rozne dni tygodnia? i powiedzmy [...]
[...] BOKIEM W GÓRE 3x10 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 3X10 Nogi: 1..PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10 2.WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 3x10 3.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3x20 Prosze o ocene tego planu oraz nie wiem w ktory dzien najlepiej cwiczyc kaptury. Z gory dziekuje :) Zmieniony przez - dorus1992 w dniu 2010-03-31 22:20:11
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam poważny problem z kolanem. Opisze jak to sie stało a więc. Grałem w piłke nożną, podczasz strzału na bramkę krzywo stanąłem na prawą noge i coś mi w kolanie strzykło, zszedłem na chwile z boiska porzuszałem noga i ból prawie ustał, i dalej na boisko i w pewnym momencie okropny ból wtedy to już nie [...]
Witam właśnie kończę 6tygodniowy cykl masowy (split) z mono i cell pump'em. Za dwa tygodnie chce zacząć poniższy trening.Proszę o ocenę mojego planu. Z góry dziękuję za opinie. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantle 2s Barki: - Podciąganie sztangi do brody 3s Nogi: - Przysiady ze [...]
[...] tescia, wyniki, jak bede dobrze trenowal i jadl sie poprawia? Czy wrzucic 1x co 2 tygodnie i za niedlugo udac sie do Pana Endo po recepte. Jak pozniej poznac po paru miesiacach jak przestane to brac czy jestem zablokowany i co sie bierze na odblok ? Bo nie do konca ufam wiedzy mojego 75 letniego doktorka. Z gory dziekuje za odp , pozdrawiam
Witam czy możecie mi pomóc w ocenie 5 planów które ułożyłem dla siebie? Proszę powiedzcie mi jakbyście mieli jakieś uwagi np. Zbyt częste trenowanie partii mięśni lub podobnie działające ćwiczenia w ciągu jednego planu. Może któreś ćwiczenie zastąpić innym. A może odpuścić FBW i zastąpić go innym treningiem? Każda uwaga cenna ;) celem jest [...]
Cześć wszystkim Prosiłbym o zestawienie suplementów diety, które pozwolą mi na zrzucenie kilka kilogramów- chciałbym ważyć około 67kg i celem jest wyeksponowanie mięśni, jednakże nie chcę tego robić za wszelką cenę, nie piję kawy, żadnych efedryn, kofeiny nie mam zamiaru brać. Po prostu nie wiem jaki spalacz tłuszczu wybrać czy CLA z L-karnityną [...]
Witam. To mój pierwszy temat (i w ogóle wpis) na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) W związku z nadchodzącymi wakacjami i, nawijmy to, dyskonfortem psychicznym wziązanym z moją nie tyle wagą, co figurą - postanowiłam rozpocząć odchudzanie. Tyle gadki szmatki %-) Waga przy moim wzroście może i nie wydaje się być jakaś przytłaczająca, natomiast [...]
