dziekuje

[...] tric. czw. wolne pt. barki, kapt. prosze o Waszą opinie, bo ostatnimi czasy odczówam spadek sił i zastanawiam sie czy nie potrzebuje wiecej czasu na regeneracje. Zawsze ćwiczyłem 3dni pod rząd, poźniej dzień odpoczynku, do pewnego momentu było dobrze, ale teraz zamiast iśc ,,do przodu'' robie ,,krok w tył'' z góry dziekuje za odp. 5

witam:) mam pytanie czy przysiady ze sztanga zachamują mi wzrost?? mieże ok 1,75 albo wyżej przysiady z ok 50kg lub wyżej? szukałem cos na ten temat 1 pisze ze niema sie czego obawiać 2 pisze ze zachamuje to jak to wkońcu jest? dziekuje i pozdrawiam:)

[...] bardzo prosze o odzyskanie mojego nomera gg i zmienienie do niego chaslo i wyslanie mi go. moj nomer GG to 6166522 moje haslo ktore bylo to Pentagram prosze o podanie mi jakiegos nowego hasla moj mail to [email protected] prosze o podanie nowego hasla na mail [email protected] z gory dziekuje za rozpatrzenie mojej prozby i prosze o pilne odpisanie.

Witam mam pytanko do was i prosze o pomoc chciałbym kupic przedtreningowke z uwagi źe trenuje Muay Thai zastanawiam sie nad S.A.W i BSN no xploade chociaz nie wiem czy ta druga sie nadaje prosze o opinie wsze i podpowiedz moze cos innego z przeznaczeniem na sztuke walki !!? Dziekuje wszystkim za pomoc Pozdrawiam

[...] bez opuszczania ani jednego dnia treningu FBW *jednym planem* oraz mam dopiętą dietkę więc... czy warto teraz zacząć brać kretke? kiedyś zakupiłem kreatynke olipmu creatine xplode i zastanawiam się czy to już czas na kreatynke czy układać kolejny plan treningowy i dalej śmigać czy cos:D proszę o wypowiedzi profesjonalistow,dziekuje i pozdrawiam!

Cześć :) Mam 18 lat, waże 80kg. Chciałbym baardzo móc wycisnąć na płskiej 100kg w jak najkrótszym czasie. Mogę trenować ile będzie trzeba. Dodam jeszcze tylko że na tą chwile mogę wycisnąć około 60kg, może z 65 :) Bardzo proszę o jakiś plan treningowy który mógłby mi pomóc w osiągnięciu tego celu :) Z góry dziękuje i pozdrawiam Sportsmen9.

Witam ! Prosiłbym o ocene diety ! Moje zapotrzebowanie to ok.2900kcal , po nadwyżce na masę jakieś 3300-3400kcal Węgle: 493g Białko: 144g tłuszcze: 93g Niestety wyszło mi za dużo białka i ciut za mało węglowodanów i nie wiem jak włączyć posiłek po treningowy, a jak zrobić to w dni nie treningowe. Bardzo proszę o pomoc, to moja pierwsza dieta, z [...]

Witam mój obecny podział: PON: klatka+brzuch WT: plecy ŚR: wolne CZ: nogi PIĄ: barki+kaptur+brzuch SOB: wolne NIE: łapy Tak się zastanawiam nad zmianą bo przy obecnej rozpisce robię 3 górne partie 3 dni pod rząd(łapy, klata, plecy) potem przerwa i w piątek dopiero barki. Myślałem nad zmianą rozkładu np: PON wolne WT klata ŚR plecy CZW wolne PIĄ [...]

Witam od września zaczynam masę lecz już teraz kompletuje odżywki, posiadam już SFD mass acitvator 3kg , kreatyne z universala mikronizowaną , nitrobollon 2 , białko sfd te tańsze i i te nieco droższe i białko ze scicec nutrion . Chcę jeszcze dokupić 2x3kg SOLID MASS z trec'a i monohydrat z SFD . Oczywiście dochodzi do tego dobra dieta na masę. [...]

Waga : 70.5 Wzrost::180 Wiek: 21 Aktywność fizyczna: x5 Siłownia w tym 2x Bieg, x5 Praca Fizyczna Cel: Redukcja tłuszczu w szczególności: Brzuch, (boczki) Suplementacja : BCAA-10g, Glutamina 15g, Kretyna 5g. Dieta: kcal-1900, Białko-144g, Tłuszcze-80g, Węglowodany-150g Chciałbym się dowiedzieć czy stosując taką dietę i taki tryb życia jestem w [...]

[...] wcale. Jem dosyc nieregularnie o roznych porach dnia. Jem wszystko. Mam bardzo duzo wolnego czasu i czasami chodze spac o 2 lub 3 w nocy a wstaje o 12 lub 14. Czy to wszystko moze byc przyczyna chustawki apetytu?? Prosilbym o krotkie i zwiezle odpowiedzi bez linkow do roznych artykulow. Pozdrwawiam wsyzstkich i z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] o rozpisanie dla meni diety na mase ,zeby nei byla zbytnio droga.Cwicze od 2 lat ,bralem rozne odzywki i teraz dopeiro zobaczylem ze to bez sensu bez konkretnej diety. Moje wymiary biceps - 40 kaltka - nei wiem dokaldnie pas - 87 uda - 60 Nigdy nei stosowalem zadnej diety ,prosze bardzo o to abyscie mi cos poradzili Z gory dziekuje za pomoc

Witam, mam dwa pytania do osób trenujących BJJ w Cyklon Poznań - ile płacicie za miesiąc treningów oraz ile trwa jeden trening na Bukowskiej? Na stronie klubowej niestety nie jest to podane. Dziękuje z góry za odpowiedź! :)

czesc wszystkim !!!! trenuje na silowni 2 razy w tyg 3 razy SW mamdiete redukcyjna i mam pytanie: mam straszna opone wokół pasa a najwiecej odklada mi sie tłuszczu z boków i zaraz z tyłu jakimi czwiczeniami w domu moge sobie pomóc dodatkowo i tego tłuszczu z boków i z tyłu pleów przyszpieszyc spalanie robie brzuch regularnie ale ten tłuszcz z [...]

Proszę Was sedecznie o pomoc... Potrzebuję ułożyć 15minutową rozgrzewkę dla ciężarowców a nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę? Z jakimi przyborami? Z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi... Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:00:49 Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:01:10

Witam, chciał bym się dowiedziec, gdzie mozna trenowac KravMage w krawie w okolicach środmieścia... najlepiej 2 treningi tygodniowo i zeby cena za miesiac nie przekraczała 90 zł. z gory dziekuje za sensowne odpowiedzi

Witam Koncze wlasnie redukcje i zamierzam teraz popracowac nad masa niskotluszczowa. Zakupilem: - Bcaa Xtra 1kg - Białko 2 kg - CM3 450 kaps. Moje pytanie,co jeszcze do tego by sie przydalo lub czym mozna uzupelnic powyzszy zestaw?? Oczywiscie dieta i kalorycznosc jest juz opracowana. Z gory dziekuje

Witam, ze 3-5 lat temu kupiłem taką piłke czarną Nike. Była cała czarna i tak na obrebie, jakby taki pierscien, były takie złote kropki. Piłka była coś podobna do Joga Bonito tyle ze czarna i nie byl kolor na dwie połówki rozłozony. Była taka miękka, w sensie miała taką gąbeczke pod wartwą wierzchną. Idealnie się kleiła do nogi. Wie ktoś moze jaki [...]

Witam Chciałabym się dowiedzieć, gdzie można zrobić kurs Trenera/Instruktora Personalnego w Katowicach i okolicy ? Chodzi mi przede wszystkim o profesjonalizm, indywidualne podejście do każdej osoby oraz oczywiście potwierdzone certyfikatem. Z góry dziękuję

Witam potrzebuje pomocy , jaką odżywke kupić żeby przytyć. Od lipca mam domową siłownie i jak narazie to widac że troche nabrałem mięśni ale według mnie to nie to co chciałbym widzieć. Mam 17lat waże 57kg i mam 174cm. Dużo jem ale nadal pozostaje w tej samej wadze ;/, mam cukrzyce typu 1 i diete bezglutenowa. Pomógłby mi ktoś zeby jednak zgrubnąc [...]