[...] Prosze o pomoc poniewaz nigdy wczesniej niemialem stycznosci z suplementami ( niewliczajac carbo i vitamin ) -wiek 19lat -waga 85 z lekka oponka wkolo brzucha :] wiec gainery odpadaja - staz na silowni 1,5roku - diety brak poniewaz sie jeszvze ucze i niemam czasu na przygotowywanie jej Z gory dziekuje za wszystkie pomocne odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie, chodzę do liceum chciałbym się zabrać raz a porządnie za tą nadwagę/otyłość próbowałem już wiele razy lecz bez skutków. Prosiłbym o ilość kalorii jaką mogę spożywać jaki rodzaj jedzenia (jakieś szczegóły, gdy jestem w sklepie nie wiem co mam kupować). Odżywki, bardzo brzydzi mnie myśl zwisającej skóry w przyszłości. Treningi [...]
Witam. Mam mały problem i nie wiem z czym to jest związane byłym u lekarza ale wcale sie tym nie zainteresował. Mam często stan podgorączkowy czyli gorączka ok.37,5 stopni, do tego od miesiąca kaszel i katar na który brałam lekarstwa od lekarza i nic nie pomogły, ale najbardziej co mnie do nie pokoi to zawroty głowy i niskie tętno a od razu [...]
[...] (ile powinienem brac?) + Clout (2 miarki?) oraz bialko. Generalnie robie takze Aeroby po treningu, powinienem ladowac bialko albo bcaa miedzy silownia a aero? (cel to rzezba) Przed snem ZMA. Kofe biore jak czuje sie zmeczony przed treningiem. Waga: 105kg, wzrost: 195cm, cel cyklu: redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o pomoc i z gory dziekuje.
nie wiem czy w dobry dział , jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Mam 17 lat , mam 165-167 (nie wiem dokładnie) wzrostu , ważę 48 kg ;/ mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego miesiąca. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety , jaki sprzęt polecacie kupić do tak myślę 600-700zł to ćwiczeń oraz czy warto kupić jakąś odżywkę na masę bo ciężko mi [...]
Witam jestem 12tyg cyklu jaki odblok zastosować i jakie badania i kiedy .. 1-7 sustabol 350 mg ew 7-18/21 sustabo 350 mg e4d 18/21-23/27 prop e2d 100mg 18/21-24/26 winstrol 3-26 Hcg 250iu e3d Ile klomidu i jakie badania i kiedy by sprawdzić Pct to drugi mój cykl po półrocznej przerwie wcześniej leciał prop 12tyg i pół roku przerwy . Z gory [...]
Paul Taylor przedłużył kontrakt z UFC o kolejne cztery walki. Wow, cieszę się jak sobie pomyślę, że zawalczę dziewięć walk dla UFC. Niektórzy dostają tylko dwa pojedynki. Nie ma czym się chwalić, ale cieszę się, że UFC zauważyło moje starania. - mówi Taylor. Zapytany o kolejnego rywala Paul odpowiedział: Mam kilku wybranych rywali, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moim celem jest masa. Trenuję FBW używam tylko hantli żeliwnych oraz drążka do podciągania w domu + pompki, brzuszki. Diet również jest ale czuje że są te braki bo nie zawsze mogę zjeść to co trzeba ale staram się, pracuję i to jeden z głównych powodów codziennie prawie że po 8h fizycznie co czasem właśnie muszę odpuścić trening. Myślałem [...]
Szanowni koledzy (i koleżanki), jak to jest z krowami ? nie żebym miał dosyć kurzych cycków, ale czasem dla odmiany jakaś wołowa polędwiczka lekko obsmażona na oliwie z oliwek może nie zaszkodzi ? Jeśli ktoś z was dysponuje charakterystyką (składem ww/b/t) krowich części (poza polędwiczką interesują mnie też pozotałe elementy) to poproszę o [...]
[...] czy jest ciezko, ile kosztuje miesiac... Czy wogle jest sens zaczynac trenowac MUAY THAI, gdy mam 20 lat i wczesniej nie trenowalem zadnej sztuki walki, chodzilem jedynie na silownie 2 lata... . Wybaczcie jesli juz podobny temat byl tutaj, poprostu nie znalazlem nic oprocz adresu itp. a chcialbym dowiedziec sie czegos wiecej. Z gory dziekuje!
Witam serdecznie! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z kilkoma tematami na forum, jednakże nie rozwiały one moich wątpliwości. Chciałbym biegać 2 razy w tygodniu po 30-40 minut, truchtem. Jeśli chodzi o mój typ budowy, to jestem pomieszaniem ekto z mezo, z przewagą ekto. Moje pytania: -lepiej biegać rano czy wieczorem? (ma to w [...]
~Witam.Otóż od pon zamierzam brać już Kre alkalyn 2500.Mam 180 kapsów.Moje pierwsze pytanie brzmi: dokupić jeszcze 90 kapsów i zrobić cykl 8 tyg,czy nie dokupować i cykl na 5 tyg ? .Drugie pytanie jest odnośnie dawkowania,wiem ze dużo jest o tym pisane,ale wszędzie inaczej,chciałbym się dowiedzieć dla swojego przypadku. DT: 2 kapsy naczczo,2 kapsy [...]
Witam. Szukam osoby która mogła by mi pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu z dietom. Na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa apużniej rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam chciałabym prosić o pomoc .. mój mąż jest po przebytej chorobie zapalenia trzustki trafił na oddział z ostrym zapaleniem okazało się że w trzonie trzustki nastąpiła częściowa martwica , został wypisany do domu z dobrym staniem zdrowia ale od jakiegoś czasu ma pobolewania w tych okolicach zrobił badania morfologie wyniki są następujące [...]
Witam, jestem tu nowy, myślę, że wybrałem dobre miejsce. Cwicze kolo 5 miesięcy w domu, dodam, że nigdy nie korzystałem z siłowni. Mam pewien problem, otóz lewy boczny mięsień jest bardzo ładnie wyrzeźbiony, a prawy dużo mniej, nie wygląda to ładnie jak sie przypatrzeć dobrze. Chciałbym zapytać was, siedzącym już w tym dłużej jak uprzeć sie na tą [...]
Zdaję sobie sprawę że takich tematów było już wiele, jednak w żadnym z nich nie znalazłem odpowiedzi na to zasadnicze pytanie, ponieważ w każdym z nich jest ona inna lub niema jej wcale. Gram w siatkówkę od paru lat i chcę sobie kupić buty :> : 1. Asics Gel Beyond 2. Adidas Rose 2.5 LO [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Mam na imię Dawid mam 16 lat,186cm wzrostu,73kg. Mam zamiar ćwiczyć z kumplem na domowej siłce. Do dyspozycji mamy atlas wielofunkcyjny,ławeczkę regulowana ze sztanga i modlitewnikiem oraz. Mój staż jest zerowy jak dotychczas ćwiczę abs2 i trening 100 pompek.Za specjalnej diety nie mam ale staram się jeść dużo [...]
Witam. Sześć tygodni temu miałem przykry wypadek, a mianowicie moja noga od stopy do kolana została bardzo mocno ściśnięta(przeszła między 2 wałkami na maszynie przemysłowej którą udało się zatrzymać dopiero przed kolanem). Była tak uwięziona jakieś 10 minut zanim udało się ją wyjąć. Po zrobieniu zdjęcia, chirurg stwierdził, że kość jest [...]
Witam ! Jestem tu nowy to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ! Swoja przygodę z siłownia zacząłem gdy miałem 16 lat przez 3 lata kontynuowałem treningi niestety rok temu przerwałem. Chciałbym powrócić do formy czy ktoś z was mógłby mi ułożyć jaką nieskomplikowaną dietę i plan treningowy? Moja siłownia nie jest za bogato wyposażona... [...]
