dziekuje

WOW, dziękuję, że po raz kolejny podzieliłeś się ze mną swoja tajemną wiedzą. Nie wiedziałem, że mogę usunąć filmy, nie widziałem, że mogę prosić o usunięcie zdjęć i nie widziałem, że inni też pisali w moim dzienniki. Jeszcze raz, oby ostatni, dziękuję,

Dzień dobry Panie Marcinie. Już od dawna miałem zamiar zwrócić się do specjalisty, a wygląda na to ze w końcu na takowego trafiłem. Czas ucieka, wiosna się zbliża a ja jestem w kropce. Analizowałem wszystkie strony łącznie z pierwotnie założonym tematem, jednak nie jestem w stanie odnieść tego do siebie na tyle aby być w 100% pewnym prawidłowości [...]

Dziękuje bardzo za wyczerpującą i satysfakcjonującą odpowiedz. Wykorzystam jednak jeszcze troszkę Pana dobroć ;)i zadam jeszcze 3 ostatnie (raczej) pytania które przyszły mi do głowy bo mam wątpliwości.. 1) Czy HIITI zaczynamy przynajmniej godzinę po posiłku jak trening na siłowni? 2) Ile należy odczekać zanim coś zjemy po HIIT i czy w ogóle [...]

Doktorze Rothen, dziękuję raz jeszcze!

wrocław.. ok ... dziękuje za odpowiedź... w takim razie ustawie sobie wizytę w aqua po dwóch posiłkach /rozsądne / i chyba skorzystam sobie tylko z takiej opcji biosauna - taka lajtowa odmiana - temp 50st wilgotnośc jak w fińskiej i do tego aromaterapia ... w sumie wystarczy żeby się rozluźnić pzdr

Rothen bardzo dziekuje za odpowiedz.

witam! od niedawna podjelam decyzje o odchudzaniu i dzis przypadkiem natknelam sie na ta stronke, szukajac roznych informacji i dietach i cwiczeniach. Widze, zem mam tu na tej stronce do czynienia ze specjalistami w dziedzinie odzywiania i treningu, wiec prosze o udzielenie kilku porad. Jestem kobieta lat 27, 162cm, 60kg, typowa figura [...]

Witam! Chciałabym sie dowiedzieć czy trening hiit można wykonywać przed jogą lub po jodze. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Załóżmy, że zaczynamy 30 s truchtu i 10 s sprintu ... biegać ze stoperem? jak regulować czas sprintu i truchtu aby był adekwatny do zamierzeń? już setki razy w tym poście odpowiadałem na takie pytanie. sprintna maxa 10-15 sek i trucht do momentu wyrówniania tetna. Witam! Chciałabym sie dowiedzieć czy trening hiit można wykonywać przed jogą lub po [...]

Witam, mam kilka pytań do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tyg siłowo (dzielony ukierunkowany na masę) i 3-4 razy w tyg aerobowo (rowerek, orbitrek) zaraz po siłowym teraz chciałbym wyprobować hiit ja robię 15 sek sprint i 20 sek trucht i zależnie od formy 10-15 interwałów. rozumiem że przy 10 interwałach trening hiit przy takim zestawieniu trwa [...]

Witam. Powiedziano mi że jeśli szukam porady fachowca powinienem się skontaktować z Rothen'em. Tak też czynię. Właściwie to chodzi mi bardziej o skonsultowanie mojej obecnej diety/treningu i wyeliminowanie błędów. Moja sytuacja w skrócie wygląda następująco: 2 lata temu totalnie się zaniedbałem i choć nigdy wcześniej nie miałem kłopotów z wagą, [...]

[...] zastapic HIIT teraz, kiedy nie moge biegac? Moze w dni wolne od pompek jezdzilbym na rowerze? Nabylem pas wyszczuplajacy, ktory powoduje ( cieplo? ) ( pocenie sie? ) Dobrym pomyslem jest zakladanie go na brzuch w czasie jazdy na rowerze a pozniejszych czasach wykonywania HIIT? Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Pozdrawiam, Cactus_ek

[...] Z cwiczeniami wszystko w porzadku, poradze sobie. Ale z dieta na pewno bedzie gorzej, jesli mozna oczywiscie, bardzo bym prosil o podanie jakiejs nierygorystyczniej diety :P Wiem, ze nie za bardzo napisalem na temat, poniewaz nie mowa o HIIT, ale nie wiedzialem gdzie napisac o tym wszystkim. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdro, Cactus_ek

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]

Witam serdecznie na forum. Przyznaje że nie wiem gdzie umieścić swoje pytanie ponieważ dotyczy ono wielu zagadnień jednocześnie. Ponieważ jednak każde z pytań nawiązuje bezpośrednio lub pośrednio do HIIT to postanowiłem zapytać/upewnić się właśnie tutaj. A więc po kolei: chłopiec wiek 33l wzrost 180cm waga 113kg dieta - brak, stram się odżywiać [...]

ok bardzo dziekuje za odpowiedź no ja robie HIITa głównie na spalenie tłuszczu, dieta już jest jak trzeba, z siłownią bedzie chwilowo kłopot bo ani czasu ani finansów na to nie ma :D póki co sam HIIT musi wystarczyć. Ciekawi mnie tylko jak jest z efektywnością tego, czy ja naprawde coś spalam po tych 10 minutach ktore teraz daje rade machnąć? ;D [...]

okej okej <glupek> wszystko juz wiem, dziekuje :D <3 teraz nic tylko śmigać ;D

Uprzejmie dziekuje za odp. :)

Dziękuję 40_times. W pierwszym poście autor napisał, że max 25 minut, ale im dłużej robię tym bardziej to trening na wytrzymałość, a nie intensywność. W takim razie skrócę trucht albo wydłużę sprint.

Witam, mam takie pytanko co do HIIT (trenuje już od jakiegoś czasu) - powiedzmy że zaczynam fazę sprintu po truchciku, to puls mi wzrasta dość powoli i przekracza 90% (czyli wchodzi na poziom docelowy) dopiero po 40s, czyli jak już czas kończyć fazę sprintu. Czy mam za wszelką cenę próbować utrzymywać puls w zakresie 90-100% przez kolejne 40s? [...]