dziekuje

Sforcia... Silna, piękna i jeszcze oczytana... Ech... tak słodzisz, że przypomniało mi się ciekawe foto, ale wrzucać nie będę bo dostałbym bana pewnie MaGor - dziękuję };-) kuba_n - jako słodzenia tego nie odbieram, miło czasem jak mężczyzna zauważy coś ponad okrągły zadek i pełne biodra :-)) A komplementy tego typu są raczej rzadko spotykane, [...]

Wojtek - omlet kozak :)) - koniecznie do przetestowania u mnie :-)) Jak zdrówko? };-) Dziękuje :), boli jak cholera, ale wczoraj trening zrobiłem. Już wiem, że to nic z kręgosłupem, tylko mięsień. Prawdopodobnie prostownik. Dzisiaj jakiś masaż ogarnę, a jutro mam kolejną wizytę u rehabilitanta. Na pewno odpuszczam ciągi i siady na chwilę, bo po [...]

@Anraz - dziękuje :) Nie wykluczam wyłączenia pewnych ćwiczeń na jakiś czas, ale będą to co najwyżej głębokie siady czy MC bez wypracowania prawidłowej pozycji startowej. @MaGor - Najbliżej z tego co widzę takiego instruktora mam w Katowicach. Opcja ciekawa. Muszę pomyśleć ;) A, swoją drogą - na Węgrzech prowadzę jakieś tam rzeczy - muszę [...]

a może masz jakiś słaby materac/łóżko na którym śpisz i ono jeszcze bardziej dobija plery Żadnej opcji nie wykluczam, chociaż materac mam w miarę nowy i raczej dopasowany. Ale jak wyżej. Dopóki nie poznam diagnozy to ciężko cokolwiek powiedzieć. natalka - tak jak Kabo napisał. A za link dziękuje :) Jednak to drugi koniec polski i o ile po to, [...]

Wojtek - dziękuję bardzo, za ciekawą, owocną i dającą satysfakcję współpracę. Taki moment zawsze przychodzi - i dobrze, że nadchodzi, bo przecież wspólpraca z dietetykiem polega nie tylko na realizacji celu w postaci poprawy kompozycji sylwetki, ale takze na pewnej formie kształtowania podejścia do jedzenia i nabywaniu samodzielności. Jestem [...]

Rafał - no, to jest włąsnie życiowe i pokazuje, że nasze "cele" konczą sięna momencie uzyskania kraty na brzuchu (czy innej wyzualizacji), a nie na tym co będzie później. Zanim odpowiemy na pytanie "jak zmienić sylwetkę" należy sobie najpierw zadać pytanie dotyczace tego co stanowi "naszą" przyczynę nadwagil otyłosci, braku muskli, etc. Pytanie [...]

Dziękuje wszystkim ;) Jednak uważam, że raczej nic specjalnego nie ma. Ok - powinienem się wstydzić tego jak wyglądałem. Chyba sobie wydrukuje to porównanie i następnym razem jak mnie atak jedzenia dopadnie, to przypomnę sobie gdzie byłem i że każde niekontrolowane otworzenie drzwi lodówki jak magnes ciągnie mnie tam z powrotem. [...]

Niedziela - DT 1. Dieta 1. Banan 145g + białko 10g (przed treningiem) 2. Białko 30g + mleko 3.2% 200ml (po treningu) 3. Wołowina 375g + makaron 150g + oliwa 6ml + parmezan 10g + lody 100g 4. Banan 130g + Mandarynka 100g + Truskawki 125g + Ryż 100g + mleko 90ml + Bita śmietana 23g + Mars 47g 5. Łosoś 160g + bataty 365g + masło 3g + oliwa 6ml 6. [...]

Dziękuje wszystkim. Powiem nieskromnie - za co przepraszam - ale chyba tak trzeba, że na żywo jest dużo lepiej pod względem "ilości" masy. Na zdjęciach niestety tego nie widac. W końcu wszystko jest pokazane, skoro ważę te 100kg, to mięcha musi być trochę, a na fotkach wygląda jakbym był w fazie redukcji ;) Natalka - nogi nie najgorzej. mogę [...]

@Logan, faktycznie - Dziękuje. Masz rację odnośnie efedryny. Chociaż właściwości pobudzające czasami też się przydają, szczególnie w końcowej fazie redukcji, gdzie sił brakuje.

Tylko, że ten człowiek napędza fejm swoim "ofiarom".... Metoda słaba, lepiej gdyby edukował młodych, co zrobić, jak dojść do dobrej formy, czego unikać, a nie machał szabelką, która jedyne co robi to wrzuca mu $$ do kieszeni - tylko jak ma to robić, jak wg niego czekolada przed snem i owoce idą w fat... ;) :) :) :) Ja również mam w 4 literach jego [...]

Mega. Przeczytane, skopiowane, zapisane. Pod koniec jest mały błąd, bo 400g ww bedzie w piątek nie w czwartek. Wszystko pozostałe mega. Rano start. Raz jeszcze ogromne dziękuje :)

Paziuu dziękuję Ci bardzo za to, chociaż jedna osoba to zrozumiała jak powinno być prawidłowo. Dzięki jeszcze raz.

Żyje i ćwiczę %-) od jutra wracam do regularnych wpisów. Tymczasem proszę Was o zagłosowanie na moje racuchy na fejsbuku (trzeba udostępnić i polubić). Z góry dziękuję! :-) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=634244979931725&set=a.634244463265110.1073741850.473522696003955&type=1&theater

Lejdi Ty się lepiej napatrz na kapustę i grzyby a nie będziesz patrzyła na świniaka %-) Dziękuję i wzajemnie! \-) Julia byłem, widziałem! Teraz nie ma mowy żebyś miała chwile słabości :)

Sporo solarka dała do efektu wizualnego no i między poprzednimi a tymi jest prawie 7kg różnicy więc sporo zeszło :) Pokrzywa z oszołoma, zwykła w torebkach. Gdybym kupował z zielarskiego/apteki to poszedłbym chyba z torbami %) idzie mi 40 torebek dziennie. Dziękuje Wam :) A czemu nie jestem zadowolony? Bo wiem, że mogłem zrobić więcej, miałem [...]

Chciałeś napisać chyba - szkoda, że nie mogłem dłużej zostać , wtedy na pewno złapałbym Julię Fusiecką, co?? :D W rzeczy samej! %-) całą drogę powrotną płakałem, że mi się nie udało :-( };-) Mariusz i Lejdi dziękuję :) tak jak pisałem, dla mnie sukcesem był sam start. Teraz mam czas do jesieni żeby przeorać te plecy, znam już kilka błędów [...]

>myślę że pieprzysz głupoty albo masz poprostu dobry metabolizm i >'zdolność' do rzeźby. to że użyłeś diety poprostu ją ujawniło. Bez przesady, cale zycie bylem tlusty, w dziecinstwie bylem gruby. Az do teraz, wreszcie cos z tym zrobilem. Jestem endomorfikiem. >zreszta co wedlug ciebie znaczy widoczna poprawa w spalaniu tluszczu ? [...]

Dziekuje musialem uciac glowe bo moja fryzura na zdjeciu nie spelniala standardow unii europejskiej, dzisiaj bylem u fryzjera i zafundowalem sobie davida beckhama na glowie , tak o na sylwestra a jakies zdjecia w sumie powinyy sie pojawic dzis jak wroce z pracy bo dzisiaj podsumowianie trzeba napisac, pomierzyc sie , cos skrobnac itd.

akneraj - dziękuję Ci za wskazówki Z tą fruktozą to jednak chyba coś mylę. Wg tabeli (link powyżej) i obliczeniach, wyszło mi, że: - pomarańcz - (100g/4,6g tot.meat.fructose) 175g = 8,05g tot.meat.fructose - kiwi - (100g/4,9 tot.meat.fructose) 60g = 2,94 8,05g + 2,94g = 10,99 g tot.meat.fructose Więc myślałam, że nie sięgam nawet tej granicy [...]