SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziekuje

  • Split 3 x w tygodniu - na masę - Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę na siłowni ok 2 lata teraz nie przerwanie od 10.2010 Będzie to trzeci mój split ostatnie dwa uważam za udane teraz chcę zmienić troszkę plan ponieważ wystąpił zastój. Jeśli któś z was mógłby się przyjżeć poniższej rozpisce i określić czy jest ok lub ewentualnie wskazać co powinienem zmieńić. NOGI & BARKI Przysiady ze sztangą 4 * [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-03-31 15:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o rady dotyczące diety i treningu na odchudzanie. Na początek moje dane z ankiety: Wiek : 32 lata Waga : 77 kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2014-10-08 15:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Niepewny swego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry mówię, nie jestem pewien czy wrzuciłem to na odpowiedni dział. Jestem nowy w tej dziedzinie i wszystko co przedstawię poniżej czyli jak ćwiczę, co robię itd. Może być nie w porządku. Dlatego zwracam się do was z prośbą o jakiekolwiek rady, poprawki czy też wskazówki odnośnie mojego planu, tego jak ćwiczę itd. Poniżej przedstawiam mój [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2018-07-04 17:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymać się na nogach gdy jest to potrzebne?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamieszczam ten trening w dziale dla początkujących, nie do końca jestem początkującym, ale można powiedzieć, że zaczynam na nowo i szukam tutaj pewnej porady. Otóż około dwóch lat temu byłem w dość dobrej formie, regularne treningi i praca nad sobą dały efekty (było to dla mnie niesamowite, gdyż wcześniej nie wyglądałem za dobrze, a taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-04-04 23:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po Kopenhaskiej do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - grejpfrut 14;00/30: - kurczak gotowany + brokuły 18;00: - Kromka Wasy(żytniej) + szynka(100g) i pomidor Proszę o ewentualne skorygowanie mnie ;) a i w czasie tej diety chcę dalej ćwiczyć te moje marne brzuszki i inne ćwiczenia oraz jazde na rowerze ok 1/1,5h 4 razy w tyg.. bo na wiecej szkoła nie bedzie juz pozwalać :( z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2006-04-30 22:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Czego jeszcze unikać i na co zwrócić uwagę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Stwierdziłem że czas się ruszyć i zrzucić troszkę brzuszka. :) Należę raczej do osób aktywnych fizycznie :) Ćwiczę w domu, trochę basen, czasem ścianka wspinaczkowa. Uważany racze jestem za osobę "w sam raz" ale to pewnie dla tego że jestem wysoki :) Przeszkadza mi jednak moja słodka oponka a raczej boczki :) Bo po za tym wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2009-01-10 13:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc żonie??

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie Ladies, mam nadzieje, że jeżeli mój temat będzie nie bardzo pasował do waszego działu, to nie będziecie mi miały za złe, że próbuję pomóc mojej kobiecie. Szukam rady, gdyż temat jest dość trudny, a przypadek mojej małżonki jest dość pogmatwany. Wiadomo jak każda kobieta chce dbac o siebie i doprowadzić swoje ciało do jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2014-07-17 14:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko zwiększyć masę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm........Rozmyślałem jak by tu zdrowo i szybko przytyć ?? Czytałem inne artykuły i wybrałem sobie dietę.Składa się ona głównie z białek i węglowodanów.Rano jem węglowodany a wieczorem białka.Jem 150g białka i 300g węglowodanów oraz 20g tłuszczy. Stosuję tą dietę od trzech tygodni i nic mi nie przyrasta,a zapewniano mnie ,że ta dieta ma [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-28 18:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Strzały w kolanie przy kucaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzień dobry. Mam 18 lat i problem z lewym kolanem. Po lekcji wf (skakaniu przez kozła) czułem iż oba kolana mi uciekają , że gdybym dostawił nogę bo bym się przewrócił. Przeszło mi to po 2 dniach lecz w 3 po powrocie ze szkoły położyłem się na łóżku ze zgiętymi nogami i nie mogłem wyprostować nogi w kolanie co było wielkim zdziwieniem.. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-06-22 21:39:06 Liczba szacunów: 0
  • suplement w diecie? (masa..)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostac ;) 4. czy podczas budowania masy powinienem przestac uprawiac sport? (zbyt duze spalanie.. ?) --- sorka za troche dlugawy post.. (to moj pierwszy post..) jakby ktos mogl zerknąc okiem i napisac w paru zdaniach co i jak to bylbym bardzo wdzieczny .. :) moja sytuacja jest chyba dosc "klasycznym" przypadkiem... dziekuje z gory i pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2005-07-02 14:05:43 Liczba szacunów: 0
  • HST-Prosba o sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Z gory przepraszam za moja pisownie ale nie posiadam polskiej klawiatury, tudziez polskich znakow. Krotkie info. Chcialem zaczac przygode z HST, poniewaz jest to moj pierwszy plan z rodzaju FBW prosze o pomoc w korekcie moich blendow z nim zwiazanych. Cwicze krotko (patrz ankieta), glownie od rozpoczecia pracy nad cialem pracowalem na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2009-08-29 18:26:58 Liczba szacunów: 0
  • trening hst.. jsk co do czego bo pogłubiłem się..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam drodzy uzytkownicy. Dużo czytałem na sfd lecz niestety o suplementach i diecie zazwyczaj a dokształcanie w zakresie wiedzy o treningu podupadło (na 100% nadrobie). Chodzi mi o trenin na masę mięsniową. Pierwszym moim treningiem był trening siłowy, potem próbowałem sił w wytrzymałościowym. W tej chwili mam siłe i duuuużo lepszą wytrzymałosć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-12-16 00:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Wąska klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam problem dotyczący mojej klatki piersiowej, jest wąska, a dotego obwód w pasie mam dość duży, chciałbym to jakoś "zatuszować" bo po prostu brzydko to wygląda i źle się z tym czuje, posiadam dwie hantelki, z obciążeniem na nie wynoszące 16 kg. Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby się rozbudować w tych "górnych" granicach, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16103 Data: 2010-06-11 20:39:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] laserem,zamrozic czy wypalic, czy taki zabieg jest bolesny i ile sie goi, czy pan dr czy kosmetyczka sie zajmuje czyms takim?gdzie w trojmiscie to najlepiej usunac?z gory dziekuje za odp.pozdrawiam p.s. jeszcze na trzonie penisa i mosznie mam takie pryszczyki z niektorych wychodzi bialy loj po nacisnieciu tez bardzo niesmacznie to wyglada,to [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 2006-07-26 22:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka istotnych dla mnie pytań.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na początku chciałem wszystkich pozdrowić, jestem nowy na forum Moje dane, myślę że lepiej będzie wam ewentualnie mi pomóc z nimi. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 65-67kg Metabolizm: bardzo szybki, jem, jem i ciało się nie zmienia. Staż: Próbowałem coś w gimnazjum ćwiczyć, pompki, przysiady, dosyć dalekie dystanse do biegania. Cel: Jako taka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-08-08 22:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, krótka ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dom, praca na wsi gdy nie ma szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2017-03-04 14:49:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] propozycje rozpiski :) Moje treningi techniczne : Poniedzialek i czwartek - JuJutsu Wtorek - Ryu Te Wszystkie inne dni sa do waszej dyspozycji jesli chodzi rozporzadzanie rozpiski :) Prosze takze uwzglednic czas do odpoczynku dla organizmu :) o czym napewno wiecie :) Z góry dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - cherry93 w dniu 2010-09-28 22:24:40

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2010-09-28 22:19:35 Liczba szacunów: 0
  • KORZONKI !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] powoli meczyc ta dolegliwosc. Czy znacie jakies sposoby na nia ??? Ja po 3 tygodniach intesywnych cwiczen znowu zaczalem odczuwac lekki ucisk w kregoslupie (ledzwie) boje sie ze znowu dopadna mnie korzonki ! Treningi przerwalem, smaruje sie mascia rozgrzewajaca i zakladam pas rozgrzewajacy, czy znacie jeszcze cos co by mi pomoglo ???? dziekuje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-21 23:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam kilka problemów oraz chciałbym dostać kilka porad odnosnie mojego treningu. Narazie główną wagę kładę na rozciąganie(jakoś mnie wciągneło) i przy okazji ćwicze troche biceps(hantelkami), klatke piersiową(pompki) i mięśnie brzucha(a6w). Chciałbym porady jak zmienić mój trening by był bardziej skuteczny. Trening szczerze dopiero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-11-01 15:19:59 Liczba szacunów: 0
  • witam. sprawa ma się następująco: trenowałem kickboxing prawie rok kilka lat temu. noszę się z zamiarem powrotu do sportów walki, tym razem zacznę boks. to już są moje poważne zamiary i jestem pewien, że to zrobię. spory czas nie miałem styczności ze sportem; przez chore kolana (miałem zezwolone tylko bieganie) olałem w-f i moja kondycja wraz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-06-04 16:05:48 Liczba szacunów: 0