dziekuje

[...] kg masy to dobre proporcje? Lepiej jesc wiecej weglowodanow rano (do ok. godz 14?), a bialko pozniej... Jak sie odzywiac? Moze jakas mala propozycja posilkow (przykladowy jeden dzien diety, aby wiedzial mniej wiecej o co chodzi...) Czytalem sporo na temat odzywiania, ale mam prpblem z doborem diety, wiec licze na Wasza pomoc... I z gory dziekuje

Witam, Na początku powiem coś o sobie: Wiek: 19 lat Staż: pół roku Obecnie chcę robić masę - trening by Michail. A teraz mam pytanie co sądzicie o tej kreatynie http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/1584/products_name/activita-tcm-pro-jablczan-kreatyny-150-kaps970mg.html jeżeli jest zła to możecie mi polecić jakąś [...]

[...] chwali przez cene. jesli sa jakies roznice to prosilbym o wskazanie bo niedlugo znowu zblizaja sie zakupy a w sklepie sfd jest duzo fajnych ofert z odzywkami biakowymi wiec nie chcialbym kupowac gorszego bo pieniadze nie graja wielkiej roli( tylko jak ma sie to samo ale 2 razy taniej to wole tanszE) z gory dziekuje za wypowiedzi pozdrawiam rk

[...] piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy znow woreczek ryzu do tego jakies zrudlo bialka piers z kurczaka,indyka,mintaj,tunczyk do tego warzywa 5 kolacja 200 gram chudego sera, jajecznica bez wedliny do tego kromka chleba. co myslicie jezeli chodzi o suplementy 2 miesiace temu skonczylem cykl na kreatynie olympa. z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam mam ustalony 30 minutowy trening na full i mam takie ćwiczenia: 1.Podciąganie na drążku z pełnego zwisu 2.Wspinanie w poziomie 3.Podnoszenie ciężarka stojąc 4.Przysiady z ciężarkiem 5.pompki 6.Wykroki ze skrętem tułowia 7.unoszenie ciężarka z opadu Czy mogę zamienić podciąganie na drążku na jakieś inne ćwiczenie jak tak to na jakie ?. [...]

Proszę o wypowiedzi kto Waszym zdaniem nadaje się najlepiej na tą funkcję tj. jest najbardziej aktywny i udziela wartościowych porad. Jeśli wszystko jest ok, to proszę nie odpisywać. Dziękuję. Dział ten jest działem, w którym moderatorzy powinni posiadać wiedzę medyczną. Jeśli takie osoby oprócz Guru i Ed'a są na forum, to proszę o kontakt. [...]

[...] wogole apetytu:) chciałbym zeby było od 2-3 gram białka 4 gramy wegli 1g tłuszczu / kg ciała zapotrzebowanie kalootyczne jest w granicach 4000. za wszelkie propozycje z gory dziekuje i wynagrodze sogami:) aha cel diety to robienie fajnej czystej masy nie moge przesadzać z weglami bo nie chce sie zalewać za mocna a to przychodzi mi dosc łątwo:) [...]

Witam Mojemu bratu marzą się mięśnie :) Więc tak: Ma on około 182cm, i waży 60kg. Gra w siatkówkę i piłkę nożną więc jako takie mięśnie ma. Chodzi o poprawienie sylwetki i większe mięśnie. Potrzebne są ćwiczenia, które nie będą wykorzystywały sprzętu. Mamy tylko hantle. Mój brat chciałby poćwiczyć wszystkie mięśnie. Widziałem na forum, ale nie za [...]

[...] po których mialem 3 lata przerwy a teraz od roku trenuje regularnie. W 4 miesiaće zredukwoalem wagę z 104 do 84. Treaz chciałbym złapać troche wmiarę czystej masy. Z góry dziekuje za opinie szanownych znawców ;). -Megabol - STB - 2600g -Reactor pro 3 (300 kap.) -CM3 1250 (90 kap.) -PURE BETA ALANINE (250g) -GoodNight PRO STRAWBERRY (1800g) [...]

Witam czy mógłby ktoś zinterpretować zdjęcia odcinka lędźwiowego z rezonansu magnetycznego . Z góry dziękuje i pozdrawiam /SFD/2018/10/29/6b8b484027da4b318cf8ebe598dd917b.jpg /SFD/2018/10/29/72f60bba8cfe485a9748f302fac41cc7.jpg /SFD/2018/10/29/be255dcbbc4046f7804a9f542561d46c.jpg /SFD/2018/10/29/d1cf6fdc12e44b2c8feac294a0ae768c.jpg [...]

Siema ! Mam do was prośbę, do was prawdziwych kulturystów a i mianowicie poradźcie mi, która odżywka najbardziej się do mnie nadaje. Chodze na siłowni od początku wakacji czyli nie długo już stuknie mi pół roku, nie bawem kończe 16 urodziny, ważne 60 kg i wyciągam na klate 55 (nie długo będzie wiecej :D). Do najgrubszych nie należe tak samo jak i [...]

[...] dochodzi,czy jakies bonusowe orzechy),nie lepiej jednak kupic wersje w kapsulkach i lykac normalnie naczczo..?? Posiada ktos odpowiednia wiedze,zeby udzielic fachowej odpowiedzi? :) Za posty typu :"mnie tam lepiej klepie proszek","zawsze lepiej proszek" dziekuje ;) Chcialbym poznac opinie kogos,kto posiada na ten temat jakas wiedze;d pjona.

witam :) mam 17 lat chciałabym zacząć trenować siatkówke lub koszykówke. Od jakiegoś czasu szukam miejsc gdzie mogłabym zacząć treningi ale nie prowadzą naborów, jeśli już to od rocznika 1999, lub po prostu źle szukam co jest bardziej prawdopodobne ;) ... wczesniej grałam siatkówke i kosza w gimnazjum, byłam na obozie siatkarskim. I tu pytanie. [...]

Cze mam wielki problem mam 17 lat waże 86 kilo i na siłce ćwicze ponad pół roku i zdecydowałem sie na odżywki Kupiłem Kreatyne HI TEC KTP CREATINE i chce teraz kupić jakiś garnierek żeby zrobić sobei fajną mase mięśniową jakie według was będzie najlepsze połączenie kretki Co powiecie o tym :Megabol Mass Gaine lub HI tec Super mass profesionall [...]

Witam, moja żona była otatnio na okresowych badaniach i ginekologa (Ma 44 lata) stwierdził powiększenie ścianek macicy i z tego co zrozumieliśmy ma problemy z hormonami mieszkamy w Niemczech temu zrozumienie jest czasem problematyczne, Niedługo będą wyniki badań ale już teraz przepisał żonie tabletki Progestagen z tego co czytałem mają one dużo [...]

[...] lata temu zwichnelam ta sama noge w kostce dokladnie staw skokowy i mialam ja przez 2 tyg w szynie i dzis ponownie na meczu zwichnelam a mialam duze problemy poniewaz za szybko wrocilam do gry i rozerwałam torebke stawowa i było mozliwe ze juz nie bede mogla grac Czy teraz mpge miec jakies problemy czy one bedzie sie dlugo goic??? z gory dziekuje

Witam... od jakiegoś czasu biore troche supli w kapsach... W grudniu zacząłem cm3 zjadłem 300 kapsów... później jak skończyłem puche zacząłem AAKG treca (180 kapsów) żeby w przerwie miedzy cyklami coś brać i teraz wróciłem do cm3 (mam 180 kapsów i narazie nie dokupuje więcej) Było że brałem po 12 kapsów dziennie i mam teraz taki broblem że [...]

[...] siłowni ale rzuciłem ją na rzecz treningu walk. Czy samą dietą nabiore potrzebnych mi kilogramow? ewentualnie wspomoc sie jakimis odzywkami. Czy musze jeszcze dodatkowo zaczac chodzic na silownie na którą nie mam za bardzo czasu, chyba ze w weekendy. Prosze o jakies porady Panowie. Ewentualnie rozpisanie diety. z Góry bardzo dziekuje. pozdrawiam

Witam, chcialbym przedstawic moja diete, tak wiem ze powinnenen tabelke wstawic ale nie ogarniam jej za bardzo, nie jestem Niebieski w takich sprawach. I sniadanie : jajecznica lub Platki Owsiane z Mlekiem 1,5% II Sniadanie ( szkola ) 2 Bulki ziarniste (ciemne pieczywo) z Wedlina Przed Treningiem : Kurczak/Ryba/Idyk z Ryzem i Warzywami/Salatka ( [...]

Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]