dziekuje

Potrzebuję pomocy w rozpisaniu b/w/t . Mam 19 lat , waga 83 kg i 152 wzrostu , zapotrzebowanie ponad 2000 . Cel 50-55 kg . Czyli redukcja do 1500 kcal dziennie i teraz pojawia się problem nie wiem jak rozpisać b/w/t . Ćwiczę 3x w tyg = 1h aeroby + okolo 40 min siłowe . I sobota około 1h marszu/truchtu przed śniadaniem . Dodam że dopiero zaczynam . [...]

Proszę o zagłosowanie na Wyższą Szkołę Biznesu w Gorzowie Wielkopolskim w konkursie na najlepszą bibliotekę. Bardzo mi na tym zależy, każdy głos sie liczy. Trzeba posiadać konto na fb. https://www.facebook.com/KPMGPoland/?sk=app_352155968203004&app_data=vote%3Ap%2Fa79d46407658af7c13adf633046e0fec54d5b992 Z góry dziękuje, oczywiście dla każdej [...]

mam pytanie do modów może utworzyło by sięnowy dział o nazie "kreatyna" bo naprawde wiele pytań które się pojawiają dotyczy kreatyny myśle że mogło by być to jakieś odciążenie w dziale suplementacja.Za pozytywne rozpatrzenie mojego wniosku z góry dziękuje i pozdrawiam:D:D:D

Czytałem dużo artykułów o białku ale są to białko bardzo droge. Pytam więc jakie białko najlepiej polecacie czy zwierzęce czy roślinne i jaki rodzaj. Pliss prosze o pomoc. Dziękuje:D

Witam. Robie A6W na brzuch, a poniewaz popsul mi sie rowerek stacjonarny, mysle czy by nie zaczac biegac. Tylko ile czasu dziennie ??Czy trzeba codziennie??Jakim tempem??Chodzi mi glownie spalenie brzucha. Cos mi sie obilo o uszy , ze dopier po 20 minutach sie spala tluszcz , tak?? pozdrawiam i dziekuje

witam mam takie szybki pytanko jesli kupie http://www.allegro.pl/item130506490_trec_kreatyna_400g_tauryna_dextroza500g_gratis.html nie koniecznie z allegro pasowalo by do tego kupic Dextro Juice czy juz nie? bo do kreatyny bez tauryny i Dekstrozy to pewno by pasowalo kupic do lepszego transportu..? z gory dziekuje za odp

ile moge otrzymac procent za pekniete kolano noga w gipsie miesioc czasu ile moze dac lekarz orzecznik z gory dziękuje za szybko odpowiedz jestem ubezpieczona w interisku jak długo będe musiała miec ten gips kiedy będe mogła pracowac na produkcji tak jak w3czesniej pozdrawiam i prosze o szybko odpowiedz

Co oznacza ciśnienie 142/75 lub 158/68 a puls 64 lub 62, często się zmienia i często jest arytmia. Boli mnie głowa i pocę się dosyć mocno. Biorę leki na nadciśnienie i cholesterol. Leczę się również na cukrzycę ale nie mam wysokiego poziomu cukru. Mam 68 lat i dosyć dużą tuszę. Serdecznie Dziękuję za odpowiedź.

Od 2 miesięcy próbóje zrobić szpagat ale mi nie wychodzi, być może dlatego, że wykonuje złe ćwiczenia rozciągające (pomagające w zrobieniu szpagatu) jakie ćwiczenia robić aby wykonać szpagat? Bardzo proszę o radę, poniewż bardzo mi zależy, na wykonaniu go. Z góry dziękuję.

Siema. Teraz robię plecy takim treningiem: podciągnięcia 3x max wiosłowanie hanklo w opadzie tułowia 4x12 MC 4x12 i sztrugsy 4x max. Ale drążek mi się zepsuł i te ćwiczenie mi odpadło-.- jakie za podciąganie? Prosze o szybko pomoc. z góry dziekuje. pozdro

Witam, chciałbym was prosić o ocenę diety. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, waże 67kg. Mój cel to osiągnięcie masy mięśniowej z jak najmniejszym zalaniem brzucha. Pozdrawiam i z góry dziękuję.Oprócz posiłków, w dni treningowe bca przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac9ec219166449fba137d3a4aa0f299.jpg

co myslicie o takim skladzie; nitrobolon,storm,aakg z treca,masówka,amino i carbo i flex na stawy no i jakieś witaminki, pomóżcie bo dosc łatworobie masę o ile suple są dobre lecz nie mogę brać staców w stylu no.xplode ze względu na to że jestem nerwową osobą a nitro kiedys brałem i jest ok moze znacie cos lepszego w miejsce nitro o podobnym [...]

Witam Chciałbym kupić atlas dokładniej ten: http://allegro.pl/hit-atlas-new-design-hs-145a-rzeszow-i1216625894.html I mam pytanie czy mi się opłaca za tą cene i czy warto kupic taki atlas i czy jest on dobry. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedź

nasz syn rozciął sobie głowę i ma założone 4 szwy- po jakim czasie szwy te powinny zostać ściągnięte.Chirurg mówił o minimum 10 dniach - a dzisiaj inny lekarz stwierdził że po 8 dniach. komu można wierzyć i jakie to ma znaczenie w przypadku dziecka które ma dwa i pół roczku.Z góry bardzo dziękuję za odpowiedz

Witam, mam 16 lat, 163cm wzrostu, waże 51kg, a co do siłowni to niedawno ćwiczyłem 1 miesiąc ale nie miałem dobrego planu treningowego, dlatego odpuściłem. Chciałbym dobry trening na masę, bo z przybraniem jej mam ciężko. Obwód bicepsa 28cm, obwód klatki piersiowej 82cm, obwód pasa 74cm, jak widać cieniutko dlatego z góry dziękuje za rady.

Witam chciałbym się dowiedzieć czy uda mi sie przytyć nabrać masy, i jak to zrobić, proszę o jakiś plan żywienia, i plan ćwiczeń (moge chodzić 3 dni na siłownie ) dodam że ćwiczę MMA 2 razy w tygodniu i mam szybką przemianę materii, na drogie odżywki mnie nie stać z góry dziękuje więc tak ; mam- 17 lat waga około- 16 kilo wzrost około- [...]

Przypadkiem dodałem dwa razy to samo. Proszę o usunięcie jednego z tych dwóch tematów: http://www.sfd.pl/redukcja_do_kontroli-t1103404.html http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_kontroli-t1103403.html Z góry dziękuje.

Witam. Również miałam złamanie 5 kośći śródstopia, byłam prywatnie w lekarza i mimo,ze nie ma zrostu lekarz kazał mi chodzić , nie boli mnie az tak bardzo , tylko zastanawiam się czy to jest dobry pomysł .Czy ktoś z Was też tak miał? miałam nogę w gipsie przez 5tyg Z góry dziękuję za odpowiedź

hej!!! mam sztangę łamaną i odważniki 2x 10 kg jak można nią ćwiczyć... co proponujecie bo niewiem jak sie do tego zabrać. Z góry dziękuje za mądre podpowiedzi. POZDRAWIAM!!! Adrian Łysakowski

Siemka mam pytanie co jest lepsze na przybranie masy Mega Mass czy Gain Bolic?? trenuje juz pol roku na silowni na slucho i teraz chcialem sobie cos kupic na przybranie masy bo przy 173cm wzrostu waze tylko 58 kg jak dla mnie to jest za malo:( co wy radzicie ???? z gory dziekuje za pomoc