mam taki problem. w ciągu miesiąca schudłem z 85kg do zaledwie 79.nie jest to efekt wspaniałej diety redukcyjnej ,lecz poprostu ogromny brak apetytu spowodowany nerwami.naprawde ledwo co jadłem a do tego piłem.mam 24 lata, trenuję regularnie 4 razy w tygodniu od kilku lat.od 2 tygodni nie trenuje.chce oczywiście nadrobić stracone kilogramy,ale [...]
witam. Mam pytania związane z ruską metą. Słyszalem ze sa dwa rodzaje piątka i trójka. Nie mam pojecia o co chodzi z ty. Prosze o rade zwiazku z ta metką. Czy dobra?? I ktura lepsza?? I jak to jest z ta ruska czy to prawda ze jest mocno tosyczna(syf),czy nie?? Z góry dziekuje.
Witam! Mam 24 lata, 190 wzrostu, 100 kg. Chcę rozpoczać przygodę z koksem. To będzie mój pierwszy cykl. Jestem w posiadaniu Dekajet(buteleczka 10 ml) i Omnadren 250(5 ampułek po 2 ml). Prosiłbym żeby mi ktoś rozpisał jak, w jakich odstępach czasowych, i w jakich dawkach robił inekcje. I ile, i po jakim czasie należy zjeść Clomidu po takim cyklu? [...]
[...] dobrze mi pojdze i tu jest pytanie czy przy takiej maturze mam szanse sie dostac do tej szkoly bo bardzo mi na niej zalezy. Prosil bym osoby ktore cos wiedza na ten temat lub same sie staraja o nabor do tej szkoly o jakies konkretne odpowiedzi. Wiecie moze jaki jest minimalny prog punktow i ile osob chetnych na jedno miejsce. Z gory dziekuje :D
Zaczęły sie wakacje i chcialbym te 2 miechy cos poprawic w swoim wyglądzie. Chodzi mi o cwiczenia w domowych warunkach, sprzęt jaki posiadam to : 2x hantle 11kg Sztange + 50kg obciązeń Worek treningowy 150cm wysokosci Chciałbym aby ktos tylko z tych wybranych przyżadów ułożył mi trening na rzeźbe z lekkim rozbudowaniem masy mięsniowej. Oraz dietę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat i jestem dość słaby. Chcę to zmienic, trafiłem tu. Najpierw chce zredukować tłuszcz. Diete mniej więcej ogarniam, jak bym miał jakieś pytania to bedę pytał :), ale co jeszcze do uzupełnienia tej diety? Bieganie? Zanim nie spadnie śnieg to potrzebuję czegos. Biegam na biegówkach więc w czasie zimy to nie problem. Nie mam zbytnio duzo [...]
Witam jestem nowy więc na początku chciałbym się przywitać. Trnowałem box i znam podstawy itp. U mnie w miescie nie ma klubu kickboxerskiego i chcialem sie dowiedziec czy znacie jakies domowe metody trenowania kickboxingu. Mam piąstkówi ciezarki do boksu worek. Czy mógł by ktoś rozpisać trening kickboxera?:) dziekuje i pozdrawiam
Witam, czy mógłby mi ktos powiedzieć ile kcal dostarczyłem mojemu organizmowi dziś jedząć: Śniadanie: (7:00) płatki owsiane na mleku 0,5% z wodą. Ostrowia WPC80 35g z mleko z wodą. 10:00 Śniadanie 2: 100g ryżu 120g piersi z kurczaka brokuły 14:00 obiad 50g ryżu łyżka oliwy mięso z kurczaka (około 70g) ostrowia wpc80 35g z mlekiem z wodą 15:00 [...]
Cześć, czy stosował ktoś TAD 600 + pakiet witamin i minerałów np A B D E + magnez. Wszystko w formie wpuszczone i wymieszane w roztworze np. https://www.praxisdienst.pl/pl/Infuzja+Iniekcja/Infuzja+Transfuzja/Plyny+infuzyjne/Izotoniczny+roztwor+fizjologiczny+0+9+10+x+500+ml.html?cur=5 Dokładne dawkowanie do ustalenia, wstępnie myślałem e7d. Chętnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w ustaleniu treningu i diety na masę, wiem że tutaj na forum jest tego dużo treningów i diet ale nie mogę znaleźć coś dla siebie. Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią ponieważ chce zrobić coś dla siebie zbudować masę, wiem bardzo proszę was o pomoc. Proszę o to aby jeżeli ktoś miał chociaż trochę czasu to [...]
Witam. Potrzebuję całego planu treningowego. W temacie napisałem tylko klata i barki ale zadecydowałem że jeśli doświadczony człowiek ułoży mi cały plan , złe to nie będzie :D.Mam 16 lat, 78KG wagi i jestem początkujący a może ciut wyżej :D Z góry dziękuje PS: Dodam że nie mam czasu na siłownie. Cwiczenia wyłącznie domowe z użyciem np.obciążeń [...]
[...] lezy w tym ze urosła mi oponka i nie wiem czy dalej jechac z masa czy spalic ta oponke.miesiac temu skonczylem cykl z kreatyny,co mozna teraz wziasc po kreatynie.dziekuje za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam.wrzucam zdjecia zebyscie zobaczyli oponke. /SFD/2017/9/16/60502234e3da463d9b9891a1a484601b.jpg [...]
[...] Powiedzcie mi co mam kupic biorac pod uwage efekt, dzialanie i skutki uboczne, ktore najlepiej aby byly znikome, albo chociaz krotkotrwale tak jak na Venomie czyli niepokoj, przyspieszone tetno, podwyzszone cisnienie, ktore trwaly przez kilka dni i potem ustapily, no chyba, ze przesadzilem z dawka:/... Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
Cześć zaczynam trening dla początkujących Mawashi'ego: 1.Jestem po I dniu i po tym wypiłem mleko a po godz jogurt naturalny. proszę o odpowiedź po jakim czasie mogę zobaczyć efekty tego treningu. nie jadam rano śniadań, rzeczy higieniczne to owszem codziennie herbata miętowa i kapsułka tren z wątroby rekina.(dlaczego h.miętoowa, daje przyjemny [...]
Dzisiaj po treningu wziąłem A.m.i.n.o.j.u.i.c.e firmy Pump Food, których termin ważności mijał 06/2011 i mam następujące pytanie: czy nie powinno być większych problemów po zażyciu przeterminowanych aminokwasów, czy powinienem jechać już po Stoperan? Mam ciężki okres treningowy, więc zależy mi na rzeczowej odpowiedzi. Z góry dziękuję za [...]
Jestem na CKD spalam końcówke fatu Czy branie 800mg Guarany i 2gr l-tyrozyny przed aerobami porannymi albo przed siłownią po której wykonuje aeroby będzie dobrym rozwiazaniem ??? A i ile przede treningiem mam to brać ?? 30 minut starczy ? I kiedy OMEGA3 i ile razy ?? dziękuje za wszelką pomoc nagradzam sogami pozdro
Witam, mam 25lat od kilku lat mam problem z nadwagą jednak ostatnio jest coraz lepiej. kilka lat temu ważyłem 130kg do tej pory schudłem do 105kg. tydzień temu ułożyłem sobie dietę którą wklejam. Jedząc tak jak na widocznej rozpisce waga ze 105 zeszła do 103, ale nie wiem czy nie jem za mało na początek. Dodam że mam siedzący tryb pracy i niską [...]
Witam mam 180 CM wzrostu i ważę 65KG chciał bym przybrać na masie jestem początkujący na siłowni. I oczywiście chodzi mi o siłownie domową tzn posiadam ławkę gryf prosty gryf łamany 90 KG obciążenia ławkę do brzuszków hantle i atlas z wyciągiem dolnym i górnym oraz wypych i rozpieptki.suplementy jakie posiadam to gainer 737 kretyNe i bcaa. Prosił [...]
