dziekuje

Kokosik, dziękuje za cenne porady, jesteś dla mnie jak starsza siostra której mi brakuje Crispy, chociaż kiedyś tego nie zwracałam uwagi, to teraz dzięki temu forum zostałam nawrócona i bardziej uważnie patrzę na to co jem:) miska z wczoraj i dziś, wczoraj zbyt mało, ale da się jeszcze ta rożnicę przeżyć wczoraj bieg około godziny, z predkoscią [...]

Buniu, dziękuje, bo ja jeszcze wielu rzeczy się uczę:) w sumie przygody z sztanga na zajeciach magic bar nie zaluje, bo nauczylam sie techniki na mniejszych ciezarach, poniewaz bralam najwieksze obciazenia w grupie, to instruktor(ktory widac, po wymodelowanej sylwetce, że miał do czynienia z treningiem siłowym) poprawiał mi technikę, ostatnio nie [...]

dziękuje Kokosik:)

Ann... dziękuje, rzeczywiście wykonuje złe ćwiczenie, omg, ale wstyd ... dzięki dziewczyny, muszę naprawić swój błąd:-)

[...] jakis rybny w Warszawie tani i dobrze zaopatrzony, bo u mnie na sluzewiu z tym kiepsko;P dobra, czyli wybijam sobie jutro z glowy silownie, poszukam sobie jakies zajecia aero i potem na saune, dziekuje dziewczyny za uwage i za pilnowanie, niech Wam MBR da siłe w nóziach przy przysiadach;-P Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-30 10:06:18

dziękuje Kokosiku:-) na nogi póki co nie narzekam, zwalam na karb hormonów i cierpliwie czekam, w sumie wydaje sie wieksza, właśnie przez te nogi, ale niewątpliwie tylek poszedł mi w górę i czuć mięśnie pod warstwą tłusczyku, te zmiany mnie motywują, a nogi jak nie będą współpracować to się ociosa siekierką;-) miska i bieg w terenie umiarkowanym [...]

hantle na barki...? muszę spróbować, brzmi ciekawie, niestety ruki mam za słabe, zobacze czy będą się jakoś trzymać te hantle na tych barkach:-) dziękuje:-)

dziękuje za komplement, daje on mi motywacje do walki o więcej:-) dzisiaj nie planuje aero, bynajmniej interwałów, muszę mieć siłę myśleć, jeśli coś to zgrzeszę ćwicząc z jakąś płytką, a może nawet w końcu zobacze co za fiki miki proponuje polska gwiazdka fitness ukochana w naszym dziale...Ewa Chodakowska}:-( no i miska na dziś [...]

Dziękuje:-) Oj dałaś mi teraz kopa, żeby się bardziej postarać:-) Martucca wspominałaś mi na początku, ale ja mam niedoczynną tarczycę i powinnam ich chyba unikac, co zresztą wspólnie ustaliłyśmy... ale ich nie wyeliminowałam zupełnie. Jem od czasu do czasu brokuła(1-2 razy w tygodniu), ostatnio chyba przez dwa dni jadłam tylko kapustę kiszoną, bo [...]

dziękuje Feli, Kendrze, Unknovn, terco, Buni, katlak itd(przepraszam jeśli kogoś ominęłam, ale sporo Was było) i przede wszystkim kittie za potrząśniecie mną, i podjęcie jedynej słusznej decyzji- nie posłuchaniu się lekarza- wracam na siłownię, owszem,będzie co drugi dzień na maksa, a aero na 95%(miała być umiarkowana aktywność fizyczna), w ramach [...]

Martucca, dziękuje, co prawda na tamtym rozkładzie nie schudłam(obwodowo, kg przybyło), co ważne trochę mięśnia nabyłam i nie zamierzam ich stracić:-) niestety przyjmowane estrogeny mogą mi tą rekompozycję/redukcję(z naciskiem na to drugie) znacznie utrudniać, ale cóż za błędy młodości i nieświadomość trzeba zapłacić:-( daję sobie miesiąc na tym [...]

aż mi głupio wkleić dzisiejszy trening, ciężary mizerne, jak na 10-latkę, po prostu chyba zbyt wiele wzięłam na przysiad przedni(miałam problem z techniką utrzymania ciężaru- jak macie dziewczyny rady to mówcie- niestety na obojczykach nie da rady opierac, zbyt mało wystające) a potem to już i MC był dla mnie cięzki, a o ćwiczeniac na górne partie [...]

minęło już pół roku z tym forum wrzucę więc takie tam zdjęciowe porównanie, w sumie dla Martucii, która odpowiada na każde moje bzdetne pytanie i służy radą, miska czysta od maja, trzymana wg planu Marty 1700 kcal,btw 120/75/130, ostatnio na wyczucie, siłka, i treningi nieregularne, ale staram się ćwiczyć siłowo nadal wg planu Obli nr 1(mam nadal [...]

Dziękuje Kokosiku:-)

Martucca dziękuje za taki kompement z Twojej strony:-) dałam te zdjęcia, żebyś wiedziała, że mi zależy, ale nie mam czasu na prowadzenie dziennika(hmm... chociaz ostatnio przez brak pracy w pracy regularnie tu bywam;-) ) i że Twoja pomoc nie idzie na marne:-) a czy mogłabym szefowo koło stycznia uśmiechać się o plan treningowy... ostatnio spodobał [...]

ok, to jak tylko sie wykaraskam z doktoratem jadem dalej z treniem Mali, dziękuje:-) Kajtek dziei;-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-12-05 12:21:14

dziękuje i czekam z niecierpliwością:-)

Dziękuję, znaczy między wiele a jakiś "nie" zabrakło. Zdrówka życzę. "Z...j się a nie daj się"

No nie ma, zgadzam się również, że gość nic wyjątkowo odkrywczego nie napisał. Ale zebrał parę chaseł do kupy. Można by jeszcze sporo dodać. Ja dodam tylko, że moim zdaniem ważniejsza jest umiejętność oceny sytuacji, zagrożenia, podstawowa znajomość ludzkich zachowań (czyli trochę obycia tu i ówdzie) a także umiejętność unikania zagrożeń niż same [...]

Dziękuje Biniu :) O taką właśnie odpowiedz mi chodziło. A jeszcze odnośnie tematu: Faktycznie nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego. Teraz posługując się takim podstawowym wzorem waga x 24calorie x (1,3 lub 1,5 lub 1,7 w zaleznosci od aktywnośći) przyjąłem 1,3 na początek wyszło mi 2028 dziennego zapotrzebowania :) Przyjmując wartość 1,5 przy [...]