to jest chyba z grubsza podzial kcal 20% z bialka i 80% z tluszczy i dziekuje za sog'a };-) podpatruje bo robisz to co ja i latwiej mi zerknac co sie dzieje-tylko ze robisz to w bardzo przejrzysty sposob :-)) pokolenia bedą mialy z Twojej pracy pozytek Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-08 20:25:49
Witam :-). Dziękuję za wszystkie och i ach oraz za sogi. Miłe jesteście };-). Najpierw kilka uwag o wczorajszej kolacji (OMLET CYGAŃSKI). • źródło: Emilia Krzyżanowska Gotujemy w plenerze. • warzywa: lepiej wybrać twardsze, ja nie miałam akurat nic innego • można dodać różne produkty • przyprawy: co kto lubi • jajka: dodać sporo kurkumy [...]
Witaj, Obliques :-). Dziękuję za sprawdzenie, z wagą czuję się uspokojona. Pomiary z obwodami w przyszłym tygodniu, chyba nie muszę tego robić co tydzień? A trening podaję codziennie, czy powinnam jeszcze coś zrobić? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-10-10 09:11:44
Witam :-). Obliques, rozumiem. Przeliczając docelowy rozkład dla 1600 kcal pamiętałam, że 50/50 może się zdarzyć, ale nie codziennie. Skoro jest zmiana, to przeliczyłam na nowo (poniżej). Nie będę przekraczała 150 g białka. Chanula, anister – dziękuję za podpowiedź :-)). Jednym słowem znów muszę się poprawić. Postaram się ;-). DOTYCHCZASOWY [...]
Witam :-). Nie sądziłam, że to się stanie, ale porządek musi być i nie ma zmiłuj się :-)). Usunięto moją wypowiedź, nie w tym dziale się wpisałam. Szczerze mówiąc nawet nie zauważyłam :-{ :-D. Przepraszam za kłopot. Obliques, ok. Biorę do 3g sterolei (3 tabletki). Chanula, dziękuję :-)};-). POSIŁKI - dodatkowo sałatka z pomidorów i ogórka z [...]
Spokojnie, dziewczyny :-). To nie błonka pękła, tylko COŚ. Prawdopodobnie jakaś ropna krostka, tragedii nie ma. Przejdzie, mam przecież antybiotyk, a we wtorek do kontroli. Chanula – góry, jak to góry – nie uciekną |-). Muszą trochę poczekać, ale masz rację, grzech tam nie pojechać, gdy tak pięknie wokół. Aż mnie nosi codziennie. Co robić, w tej [...]
Witam :-). Wstałam ze stanowczym postanowieniem sprawdzenia, ile też tych kołysek mogłam rzeczywiście zrobić. Nie dawało mi to spokoju od wczoraj, doskonale przecież pamiętałam to ćwiczenie, tak mi się przynajmniej zdawało. Olśniło mnie w końcu. To przypadek z tych, o których się mówi, że jak człowiek za bardzo chce, to coś musi zepsuć. Ja też [...]
Anister, dziękuję za dobre słowo :-). Nie dołuję się jakoś specjalnie, stres zazwyczaj mnie mobilizuje, nie jest więc źle. Własna niewiedza jest po prostu irytująca, takie skrzywienie osobowościowe :-)). Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-10-31 09:10:13
W lesie było bardzo mokro, musieliśmy zmienić trasę marszu. Wokół mnóstwo połamanych konarów i powalonych drzew. Jakoś nie kojarzę, kiedy w ostatnich dniach była aż taka wichura. Kokosik, Anister – dziękuję za cenne uwagi :-) . Przyznaję, dość komicznie wyglądają te moje posklejane flaszki, ale co mi tam… Liczy się kreatywność i dobra zabawa [...]
Znów się pomyliłam, wiosło w opadzie robiłam oczywiście samym gryfem sztangi, który waży 9,1 kg. Podałam więc, że na rękę było 9,1 kg. Kokosik, skąd total 18 kg? A galaretki to świetny pomysł, skorzystam. Wrzuć jakiś przepis do kuchni. Tyralaa, dziękuję za wsparcie, to jedna z milszych odsłon tego forum. Walczę już tak długo, że o składaniu broni [...]
Obliques, dziękuję za odpowiedź. No to czekamy :-). Przepraszam, nie miałam chwili wolnego,żeby się odezwać. We wtorek byłam przekonana, że wyciskanie na płaskiej ma być sztangielkami. Nie miałam za bardzo czasu bawić się z przekładaniem krążków i zrobiłam tym, co zostało. Wstyd mówić, a sztanga sobie leżała obok. Jakaś pomroczność umysłowa mnie [...]
Obliques, dziękuję za wieprzowinę, będzie marynowana :-)). A te plecy wałkuję :-D, niestety, bo jeszcze brzuch trzyma i nie pozwala wstać. Spróbuję coś zmienić. Bieg w miejscu mam zamiast skakanki, taka była opcja w rozpisce treningu, natomiast w krótkich sprintach od początku biegam z dotknięciem podłogi na odcinku 6 m i słowo daję, że się nie [...]
Nie, nie odpuszczam. Potrzebuję tylko chwili na przystopowanie, na przemyślenie, dobrze mi to zrobi. Perfekcjonizm? Przejmowanie się zbytnie? I tak i nie. Przyznaję - czytając inne dzienniki myślę sobie czasem: Boże, co ja tu robię? Cóż też miałam za pomysł, żeby ludziom głowę zawracać. Martwi mnie brak oczekiwanych efektów, ale refleksja nie [...]
Obliques, białko zostawiłam tak, jak było wcześniej. Resztę zrozumiałam. Bardzo Ci dziękuję :-). Dzisiaj jeszcze nie wstawię zrzutu, ponieważ posiłki są jak wczoraj. TRENING - ćwiczenia na mięśnie brzucha poniżej (skan). Nie robiłam ćwiczenia nr 3, rysunek przygotowałam wcześniej. Ćwiczenia nr 6,9 - krążenie z zatrzymaniem. Ćwiczenia 12,13 - [...]
Obliques, sama nie lubię, jak mi ktoś bez przerwy marudzi, więc tym bardziej dziękuję za cierpliwość i za odpowiedź :-). Czy mogę dopytać o co chodzi z soczewicą i chlebem? Soczewicę wywalę, ale kromkę chleba na pierwsze śniadanie i na kolację wolałabym zostawić. To nawet nie musi być w sumie 100 g, bo czasem jest mniej. Może dasz się uprosić? [...]
TRENING - bez skakania, z innymi ćwiczeniami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bddf38b861e74b2ba1c998411bd5506f.jpg POSIŁKI ROZKŁAD BTW: 100/60-70/reszta do 1600 kcal. O, jak to dobrze, że coś mi zostało ;-). Dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13772858def44b3fa712827160b83db1.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-12-17 20:28:16 Zmieniony przez - [...]
PIERWSZE TRZY MIESIĄCE … Słowo się rzekło, oto krótkie podsumowanie. Moje etapowe osiągnięcia są niewielkie, mimo to się nimi cieszę. Na starcie mały szok. Nawet z setką kilogramów człowiek wyobraża sobie, że jest łanią. A tu skoki, burpee, kołyski, brzuszki, planki … Wyraźny rozdźwięk sił i zamiarów. Mam ogromny sentyment do moich początkowych [...]
Dziękuję za miłe słowa :-). Obliques, zrozumiałam z rotacją. Kiedyś dobrze się czułam będąc gruszką, ważyłam 53 kg i świat był wspaniały... Skończyłam właśnie piec ciasteczka dla mamy i już nic więcej dzisiaj nie robię. Dobranoc :-)
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
