Dziękuję! Właśnie TGU bez ciężaru próbowałem już sporo razy, w miarę opanowałem ruch, i to też się przyczyniło do ostatniej próby :-)) Dopytam na wstępie o dwie sprawy: - ramiona (właściwie lockout) - co znaczy lockout ? - jeśli w związku z wspomnianą przez Ciebie kwestią kompresji kręgosłupa zachowam dotychczasową kolejność, tzn łydki będą [...]
Ok, dziękuję Ci bardzo! Ułożę w takim razie coś całkowicie do oceny, być może kilka, posprawdzam i dam znać :-)) Edit: Twój edit też mi umknął, ale to już nieważne. Jak napisałem wyżej, plan będzie przebudowany całkowicie, i wtedy też pojawią się pytania ;-) No i sog rzecz jasna już dawno nie wchodzi, więc mogę Cię tylko duchowym uraczyć };-) [...]
Igor, jeszcze jeszcze, póki co ten mi się podoba :-)) Mass, zupełnie nie wiem dlaczego \-) Oddy, czemu ten link u mnie ? :-? Carrasco, dziękuję za śledzenie :-) Osobiście ułożyłbym to w kolejności od największej partii z brzuchem na końcu. To plank wydaje się na prostowniki, a to robisz już przy mc więc dubel. Nie jestem żadnym specem od planów, [...]
Corum - nie rozumiem? Nie liczyć białka z nabiału? Mogę zmodyfikować jadłospis Gacy i zamiast nabiału wrzucić kurczaka. Po lekturze odpowiednich wątków ;) plan jest taki: - do jadłospisu dorzucę ok 200 kcal, orzechy pekan, więcej kury - nadal bez soli - minimum 2 litry wody - 2 razy w tygodniu ćwiczenia z ciężarkami (wrzucę rozpiskę jutro), [...]
Corum - męską pompkę zrobię do połowy , potem muszę się zdecydować, czy opaść i nie wstać, czy wyprostować łapy. Dostałam w prezencie cukinię wolną od chemii. Urosła skubana. Ma pół metra długości. Jutro wyjeżdżamy całą rodziną na 10 dni (dla mnie to będzie wyzwanie żywieniowo-sportowe). Muszę ową cukinię spożytkować. Stąd moja rozpiska [...]
Cudowny kon,piekna kobieta i extra zdjecie dziękuję :) konik mój wymarzony. Ma Enzo na imię. Przepraszam na koniu to tez sport! Masz chyba zelazny uscisk ud hehe... No w sumie sport, ale tyle się nie męczę co przy ciężareczkach ;) nie wiem jaki mam uścisk ud :) mogę spróbować zgnieść orzecha ;) o a mąke z topinambura gdzie dorwałaś? Byłam u [...]
[...] schudlem przy tym 5 kg. Czytalem na forum i ogladalem galerie osob ktore stosowaly diete CKD, moglby mi ktos dac jakies linki, sugestie i wskazowki, bo stwierdzilem ze to jest idealna dieta dla mnie. Z cwiczeniami nie ma problemu, z jedzeniem takze, tylko prosze was bardzo o pomoc, bo jestem bardzo zdesperowany. z gory bardzo dziekuje :).
[...] piers, gotowana zielona fasola, surowka (kap. Pekinska, ogorek, kukurydza, papryka wymieszane z oliwka z oliwek), tran lub omega 3 Kolacja 17.00 - chudy bialy ser, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek Przed snem 20.00 - bialko WPC 80 – 30 g Prosze napisac wszelkie sugestie i ewentualne zmiany jak to widzicie. z gory dziekuje. Pozdrawiam
Zawody moim zdaniem super zorganizowane jak na dostępne warunki i chwała za to organizatorom, poziom też bardzo wysoki. Zastrzeżenia jedynie co do sędziowania i sugestie na przyszły rok: - ustalić jasno wymaganą głębokość przysiadu (czy ma być to półprzysiad jak to było zaliczane na zawodach, czy może przysiad wg zasad IPF) - 3 sędziow którzy [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Owoce suszę sam. Produkty light zmniejszam a tak naprawdę wyjadam zapas poczytałem o nich to sama chemia zamienię je na jogurty naturalne, mleko 1,5% lub serki homogenizowane naturalne. Kulki wywalę, a dam więcej musli własnej roboty. Pożegnamy się z racuchami i placuszkami na kolację powitamy więcej warzyw, chudego [...]
Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]
Niech będzie że to nie trening tylko zamiłowanie do ruchu Wędlinę zamienię na żółty ser co do bułki to musi zostać najłatwiej ją się przewozi do pracy a są z pełnego ziarna wiec nie rozumiem o co tyle hałasu usunę z płatków rodzynki i banana za nie dam więcej orzechów ale jabłka nie oddam i kroje je więc ma 100 g resztę oddaję bratu mleko dodam do [...]
Dziękuję za wszystkie sugestie i porady głupio się przyznać ale próba całkowitej rezygnacji choć powinienem napisać ograniczenia do minimum tłuszczy było największym błędem jaki popełniłem. Po zmianach w jadłospisie zaproponowanych przez was, a więc rezygnacja z produktów light i 0% tłuszczu a także wywalenie bułek i inne wasze podpowiedzi zdały [...]
Hej Fala:-) Dziekuje kochana;-) nie nie jestem chora;-) w moim zyciu chaos. Mam maly hostel w domu, a w pracy siedze na nockach i jakas taka niezorganizowana jestem;-) wiec sie nie pojawialam ale wszytsko dobrze;-) nadrabiam wiec zaleglosci;-) 27/02/2012 Chaos- dieta nie byla idealna, bo 2 posilki jadlam w restauracji;-( Wklejam tez pomiary;-) [...]
Dzięki Shrimp;-) Shaneeya;-) Melmanka;-) Ja już od stycznia kochana mam czystą dietkę i trening tylko z cichacza redukowałam;-) a za miesiąc będzie tylko lepiej;-) DziękiDaKilla;-) rywalizacja jak ta lala, bo ty lecz ostro lecisz;-P Dzięki Falka;-) twoje pomiarki niedługo;-) już czekam;-) Oveja;-)Wiesz kochana chyba bardziej ważne, że poznałam [...]
Dziękuję Anister! 6/03/2012 Dzień beztreningowy, Dieta przekombinowana, bo węgle wieczorem zjadłam, ale nie dałam rady inaczej;-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae69af644e6b42a788a77eed85443bee.png
Agak- dziękuję;- ) DaKilla;-) dzięki.. Człowiek to trybik w maszynie, trzeba robić swoje... hehehe;-) Dzięki Falka;-) Melmanka;-) dzięki, nie powiem, że te 8kg nie wykańcza mnie;-) ale będzie tylko lepiej;-) 8/03/2012 Trening: basen ( kraul)- 50 min Co do michy to nie byłam dzisiaj w stanie nic więcej zjeść wyskoczyła mi niespodziewanie [...]
Dziękuję Falka;-) Serdecznie zapraszam na quinoę w moim wykonaniu;-) heheh 10/03/2012 TRENING Aeroby 60 min 45 min crosstrainer (interwały) + basen 15min (kraulem) DIETA Nie byłam wczoraj w stanie zjeść ostatniego 5-go posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6efa33e1146141ac954672d32e73231a.png 11/03/2012 TRENING: Był mały progres, ale jakoś szału nie [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
