dziekuje

Spoko Na trzy dni trening będzie oki Dziękuję Iza

Powtórzę tutaj, dziękuję Dam z siebie wszystko

Kolejny dzień bez treningu :-( Już mnie nosi ... jutro idę na siłkę, trzeba pokłady energii rozładować. Dzisiejsza miska mogłaby być ładniejsza... Normalnie mam problem z ogarnięciem się \-) Misworld dziękuję };-) powodzenie mi się przyda :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78446e218bae450ab126ac89036cbed6.png

Podliczam Ovejko, podliczam. Już sama nie wiem jak lepiej. Tym bardziej, że czuję, że nabieram znowu ciała, jutro z rana się pomierzę, bo nie podoba mi się to co w lustrze widzę. Dziękuję za życzenia :-)

Dziękuję Iza, co ja bym bez Ciebie zrobiła };-)

Dziękuję };-) Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo to muszę poszukać co to jest 3. suwnica nogi wysoko x100 czyli ile dam radę chwila przerwy i dalej do 100?

W końcu zima się kończy i trzeba opony zmienić na letnie ;-) Dziękuję Krewetko :-)

Viki dziękuję, mam nadzieję na lepszy wygląd :-) Misworld oj masz rację, mam nadzieję, że teraz już błądzić nie będę. Fela _72 na razie jadę z treningiem dotychczasowym. A dietka rozkład BTW 110/125/50 w DNT i 110/125/100 w DT. Oprócz tego wywalam zboża. yosis nie ma sensu regeneracja chyba. Cisnę dalej :-) Dzisiaj DNT BTW 110/125/50 Dzisiaj w [...]

Dzisiejsza miska czysta, trochę węgli nie dociągnęłam ale na noc już nie chcę jeść. BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/164eb4a9e251450aac2e7e2b908743ba.png Dzisiaj trening 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 30 x 20/22,5/25/25 (15 x 30/32,5/35/40) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100 Z braku czasu dni DNT...w weekend nadrobię :-) Jutro pomiary...mam nadzieję, że ciśnienie mi nie podskoczy :-)... chociaż znowu nabieram wody bo przed okresem jestem. Dziewczyny dziękuję za gratulacje };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1732c8cd96364e7e9b7a6913b90dff39.png [...]

Dzisiejsze pomiary... w końcu coś ruszyło ... po 11 dniach Czyli mniej tłuszczu lepiej mi służy Biust 92 / 93 /93 0 pod biustem 80 / 81/ 80 -1 talia 78/ 79 /78 -1 pępek 89 / 89 /88 -1 biodra 97 / 97 / 97 0 udo 57/ 57 / 57 0 łydka 34 / 34 /34 0 ps. muszę offica w końcu zainstalować Obli dziękuje :-)

Dzisiaj czysta miska ... węgle niedociągnięte a tego się nie spodziewałam ...pewnie gdybym chleb mogła jeść to by nie było problemu. Dzisiaj pierwszy dzień okresu (chyba @-)) więc pomiary ze spadkami tym bardziej cieszą. No i nie miałam jazd na słodycze 8-) Odmawianie przychodzi mi łatwo ... przynajmniej na razie 8-) Dzisiaj 1. przysiad [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/100 czysta :-) Dzień bez treningu a z racji okropnej pogody bez roweru, a szkoda, bo miałam ochotę poszaleć trochę. Pomiary porobiłam jeszcze raz }:-( i są takie same... leci 8-)8-) Dziękuję dziewczyny };-) ps. czy na Was w domu też patrzą jak na uzależnione od SFD?%-) [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/160 Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 (12/40, 11/40, 10/40 ) 5. [...]

No i duuupa z treningu... biegu też niet bo leje deszcz.... Miska BTW 130/70/100 Fala dziękuję };-) Fela ja normalnie w te święta jestem beznadziejna }:-( Basenu zazdroszczę ... a pleców i bica po prostu zawiść mnie zjada %-) Azzi tak to można cierpieć jak są krasnoludki do pracy ... i można aktorstwo potrenować :-D Viki jak tam siły? Ja jeszcze [...]

Dziewczyny jesteście lepsze niż rivanol na moje potłuczenia };-)};-)};-) Dziękuję Wam bardzo. W nocy obudził mnie ból stopy (wczoraj nie wiedziałam, że mnie boli), dzisiaj czuję biodro i brzuch (chyba miał zderzenie z kierownicą). Generalnie hipoteza lekarza na temat samopoczucia na następny dzień się sprawdziła. Czuję się jak potłuczona \-) [...]

Wróciłam :-) Dziękuję za życzenia };-) Noga podleczona,ale dzisiaj albo jutro przy bieganiu się okaże. Wolne minęło jak z bicza strzelił. Odpoczynek był już mi potrzebny. Dalej czekam na przesyłkę potrzebną do testów. Na razie cisza. Miska hmm niestety wpadło trochę makaronu, ziemniaków, pieczywa białego, słodkiego. Tak to jest na wyjeździe i [...]

Arkona dziękuję };-) Kolano dzisiaj czuję - nie jest to jakiś mocny ból, czuję że mam kolano \-) Dzień bez treningowy w związku z czym miska BWT 105/70/100 W ramach rozrywki wizyta u dentysty i pół twarzy znieczulone - jak jeść jak jedzenie wypada :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f12465e5d75349398214833785173f74.png

Wczorajsza miska BTW 105/70/100 przekroczyłam ww bo miałam iść na siłkę no ale nie doszłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a807f467283f43cd91a4b99c791b19f8.png Dzisiejsza miska BTW 105/70/160 dzisiaj w menu królowała zupa z botwinki.... mniam mniam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff7059c024814dd1b9e315850cd9a238.png Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 [...]

Jagódko, dziękuję za odwiedziny. Regenerację wykorzystam w 100% :-)). Dobrze, że wszystko w porządku z wynikami.. No i ta zupa z botwinki. Ślinotok @@-)