...
Napisał(a)
Miska BTW 105/70/160
Trening zaliczony.
1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 x 10/10/8 (40 x 11/10/9 )
2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 x 9/7/7 32,5 x 5 (30 x 10/9/8)
3. opuszczanie sie na drazku 5x3
4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10 kg x 8/8/8 bez zmian
5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 bez zmian
6. pompki 3xmax zero
Orbitrek 20 minut
Generalnie masakra, wszystko było dzisiaj nie tak. Trening wieczorem a nie po pracy, chciałam jechać na rowerze, zniosłam go trzy piętra ... patrzę - kapeć z tyłu. Trzy piętra w górę.
Weszłam na siłkę i się głupia zważyłam.... no i zonk - 68 kg
Już miałam zrąbany wieczór. No i spadek mocy po przerwie widoczny mnie dobił.
Zaczynają się dni płodne - puchnę, bolą jajniki, bolą piersi ...wkurzające to jest ...
Krewetko masz rację ... też już zacieram ręce na świeże młode warzywka ...owoce- moja zguba
Lalus78 zapraszam do mnie - rower zapasowy się znajdzie
Syla33 z tymi nogami to już usłyszałam, że miałam najładniejsze na świecie a teraz to takie umięśnione się robią Ale jeździć uwielbiam
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-07 22:10:30
Trening zaliczony.
1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 x 10/10/8 (40 x 11/10/9 )
2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 x 9/7/7 32,5 x 5 (30 x 10/9/8)
3. opuszczanie sie na drazku 5x3
4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10 kg x 8/8/8 bez zmian
5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 bez zmian
6. pompki 3xmax zero
Orbitrek 20 minut
Generalnie masakra, wszystko było dzisiaj nie tak. Trening wieczorem a nie po pracy, chciałam jechać na rowerze, zniosłam go trzy piętra ... patrzę - kapeć z tyłu. Trzy piętra w górę.
Weszłam na siłkę i się głupia zważyłam.... no i zonk - 68 kg
Już miałam zrąbany wieczór. No i spadek mocy po przerwie widoczny mnie dobił.
Zaczynają się dni płodne - puchnę, bolą jajniki, bolą piersi ...wkurzające to jest ...
Krewetko masz rację ... też już zacieram ręce na świeże młode warzywka ...owoce- moja zguba
Lalus78 zapraszam do mnie - rower zapasowy się znajdzie
Syla33 z tymi nogami to już usłyszałam, że miałam najładniejsze na świecie a teraz to takie umięśnione się robią Ale jeździć uwielbiam
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-07 22:10:30
...
Napisał(a)
Wczorajsza miska BTW 105/70/100
W ramach ruchu zaliczone dwie godziny kręgli.
Wczoraj byłam kontrolnie u chirurga i dzisiaj idę na prześwietlenie kolana (w związku z tym, że pobolewa przy obciążeniu go). No a potem na siłkę
W ramach ruchu zaliczone dwie godziny kręgli.
Wczoraj byłam kontrolnie u chirurga i dzisiaj idę na prześwietlenie kolana (w związku z tym, że pobolewa przy obciążeniu go). No a potem na siłkę
...
Napisał(a)
Dzisiejsza miska BTW 105/70/160
Dzień treningowy
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/35
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20
4b. przysiad plie 3x15-20 20 x 25/25/25 (20 x 25/25/25)
5. Romanian MC 3x10-12 8/50/55/55
6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia
Orbitrek 10 minut
Generalnie robiłam w miarę ostrożnie ten trening. W piątek idę po wyniki prześwietlenia a we wtorek do lekarza.
Dzień treningowy
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/35
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20
4b. przysiad plie 3x15-20 20 x 25/25/25 (20 x 25/25/25)
5. Romanian MC 3x10-12 8/50/55/55
6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia
Orbitrek 10 minut
Generalnie robiłam w miarę ostrożnie ten trening. W piątek idę po wyniki prześwietlenia a we wtorek do lekarza.
...
Napisał(a)
zdrowia życzyć przyszłam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wspoloczuje wizyty u dentysty
No i zdorwia zycze, trzymam kciuki zeby z kolanem bylo wszytsko ok :)
No i zdorwia zycze, trzymam kciuki zeby z kolanem bylo wszytsko ok :)
...
Napisał(a)
Jagoda, kroplówką hehe.
Widzę, że jakiś problem z kolanem? U mnie też pojawia się ból podczas treningu i muszę zmniejszać obciążenie. Na szczęście przechodzę na rege więc może po przerwie z ćwiczeniami przejdzie. 3maj się. Będzie ok .
Widzę, że jakiś problem z kolanem? U mnie też pojawia się ból podczas treningu i muszę zmniejszać obciążenie. Na szczęście przechodzę na rege więc może po przerwie z ćwiczeniami przejdzie. 3maj się. Będzie ok .
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
...
Napisał(a)
Wczorajsza miska BTW 105/70/100 przekroczyłam ww bo miałam iść na siłkę no ale nie doszłam.
Dzisiejsza miska BTW 105/70/160
dzisiaj w menu królowała zupa z botwinki.... mniam mniam
Dzień treningowy
1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian
2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian (nogi poobdzierałam bo wzięłam za spodni 3/4)
3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25
4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 (12/40, 11/40, 11/40 )
5. suwnica x 100 50 + 50 obciążenie 40kg.
Do tego 10 minut żwawo na orbitreku
Odebrałam zdjęcie - urazów brak
Viki dziękuję
Monia udanej rege, należy Ci się
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-12 20:06:08
Dzisiejsza miska BTW 105/70/160
dzisiaj w menu królowała zupa z botwinki.... mniam mniam
Dzień treningowy
1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian
2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian (nogi poobdzierałam bo wzięłam za spodni 3/4)
3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25
4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 (12/40, 11/40, 11/40 )
5. suwnica x 100 50 + 50 obciążenie 40kg.
Do tego 10 minut żwawo na orbitreku
Odebrałam zdjęcie - urazów brak
Viki dziękuję
Monia udanej rege, należy Ci się
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-12 20:06:08
Poprzedni temat
Pompka czalendż %-)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85
Następny temat
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
Polecane artykuły