Witam. Ponieważ naturalny testosteron miałem w dolnych widełkach, a co za tym idzie moje samopoczucie, pewność siebie, sprawność seksualna i szybkość nabierania masy była tragiczna postanowiłem wejść na pierwszy cykl Przez ok. 8 tygodni brałem propionat solo 100mg eod. Razem wyszły 3 ampułki po 10ml Następnie odczekałem kilka dni i wziąłem [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu/polecenia ćwiczeń mających na celu redukcję cm z wewnętrznych ud i bioder. W tym roku kończę 18 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę ok. 56 kg. W tym roku od maja do lipca odchudzałam się z wagi 65 kg i straciłam wtedy lekko ponad 11 kg. Potem zrobiłam sobie kilku [...]
[...] to beda ogolnie cwiczenia typu pompki przysiady drazek brzuszki wymachy kettlebel bieganie po schodach cwiczenia z pilka lekarska naparzanie mlotem w opone ciezki worek bokserski skakanka etc czy moglby ktos doradzic jak ulozyc taki cykl?nie bralem sterydow od 2016 kiedy przestalem startowac w trojboju troche wypadlem z obiegu z gory dziekuje
Czesc, jestem tutaj nowy wiec od razu przepraszam, jezeli zlamie jakis punkt regulaminu ;) Moj problem jest nastepujacy: Od 4 miesiecy regularnie robie brzuszki na lawce skosnej (szczegoly za chwile). Moj problem polega na tym, ze rzeczywiscie miesnie urosly (ok, wiem, ze po 4 miesiacach nie mogly za duzo urosnac, ale jak na mnie to sa spore) i sa [...]
Witam. Ostatnio podczas gry w siatkówkę doznałem kontuzji kolana , co według mojego lekarza na 4 miesiące wyklucza mnie z wykonywania jakiegokolwiek sportu angażującego nogi. Jednak nie chcę tego czasu zmarnować, przeciwnie- mam teraz go więcej na domowy trening poszczególnych partii mięśni. Moje pytanie brzmi następująco, co i jak ćwiczyć? [...]
[...] sie wyrzyc ;) ) Prosilbym zeby ktos rozpisalby mi jakis plan..bo ja jestem zielony kompletnie w tym temacie. Nie wiem tez co z dieta.. ale to chyba nie w tym dziale. Z gory dziekuje i niestety nic iwecej niz sogi w zamian nie moge obiecac. Pozdrowienia dla wszystkich ktorym chcailo sie chocby tego posta przeczytac. ( mam 19 lat 65kg wagi [...]
Moje pytania!! !! !! !!Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Chciałbym sie troche dowiedzieć na temat ćwiczenia wszystkich partii mięśni!! Prosiłbym was byście mi napisali w jaki sposób nie musi być szybki ale w jaki sposób dojść do skutku czyli wyglądu!! A także mam pare pytań dotyczących ćwiczenia!! Piszcie wszystko co wiecie jak ćwiczyć na [...]
[...] nerwu czyli z palcami nie mam problemu. i moje pytanie jest takie- jak cwiczyc reke? Od dzisiejszego dnia uczęszczam na basen, ale obawiam się, ze to za malo. Z gory dziekuje, za kazda porade dotyczącą mojej reki. pozdrawiam serdecznie Vooren :) Zmieniony przez - vooren w dniu 2010-08-12 21:53:25 Zmieniony przez - vooren w dniu 2010-08-12 [...]
Witam, dobry wieczór. Mam 17lat, aktualnie mam pomiędzy 166 a 169cm wzrostu, według endokrynologa do którego uczęszczam co pół roku mam szansę na przyrost do 174cm. Wyczytałem gdzieś, tutaj na forum o wzroście(dość szybkim i intesywnym moim zdaniem), za pomocą: wapnia, kwasu foliowy, witaminy D i jakiegoś preparatu zwanego Rexorubią, oraz łykając [...]
Witam wszystkich forumowiczów i kulturystów. Chciałbym spytać o sprawdzenie poprawności mojego treningu. Mój staż na siłowni wynosi półtora miesiąca, przed tym robiłem 3 tygodnie fbw, a teraz ćwiczę według ustalonego planu: Wto - klata, plecy, kaptury Czw - biceps, barki Pią - triceps, nogi Ćwiczeń nie będę wypisywał, ogółem do każdej partii [...]
Witam. Idzie zima i postanowilem zwiększyć swoją mase, bo bez tego cwiczenia nie widze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu : Typowa blokowa silownia (lawka, sztanga, hantle, drażek) Dieta : prawie gotowa(zostaly male poprawki) [...]
Stabil 500 (50 tabletek): "1 tabletka zawiera siarczan glukozaminy 150mg, chrząstkę rekina standaryzowaną na zawartość chondroityny 100mg, oraz Tri-Act Formula 250mg" w cenie 9,50 czy jakoś tak za opakowanie Artresan(90 tabletek): "siarczan glukozaminy 500 mg, witamina C 20 mg." 31 złotych za opakowanie Nie wiem czy mieć chondroityne i glukozaminę [...]
Witam wszystkich Od dwóch miesięcy jestem na typowej "masie". Od zawsze moim celem była ładna sylwetka, nie ogromne obwody czy rekordy siłowe. Wielokrotne robienie rzezby raz dawało pozytywne rezultaty, niejednokrotnie jednak egatywne, natomiast nigdy w pełni zadowolony nie bylem. Dwa miesiące temu doszedłem do wniosku, żeby "przymasować" skoro [...]
Witam. Mam juz na zapleczu: olimp kre-alkalyn 200g, X5 protein 4kg, do tego witaminy i mineraly, trec nitrobolon2 700g, Amino muscle 16,500 473ml, vitalmax BCAA MC 240kap, leucyna MC 120kpa i gainer Monster Mass 3800g. Mógł bym prosic o jakąs rozpiske jak to brac? CNie długo zaczynam cykl... Chcę zaznaczyc iż bialko,gainer i witaminy sa jako [...]
Witam, ciekawi mnie wasza opinia na temat redukcji z udziałem clenu, sporo się naczytalem i wywnioskowałem takowe sprawy: 1.Ludzie uważają że do redukcji clenem niezbędna jest dieta redukcyjna z deficytem kcal i trening aerobowy - co przynosi dobre efekty podczas redukcji 2.Spotkałem się z dużą liczbą osób i wyczytaną, i z własnych obserwacji i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od długiego czasu borykam się z problemem redukcji dołu, niemalże wydaje mi się to nie możliwe do zrzucenia. Próbowałem już wielu sposobów, między innymi HIT, Tabata. Bieganie interwałami przez 2 tygodnie: delikatna poprawa na brzuchu, dół - 0 Teraz, postanowiłem podejść z innej strony. Od 3 dni mój dzień wygląda tak: Rano wstaje, spalacz [...]
Witam, mam 20 lat, staż na siłowni 4 lata, 182wzrost, waga 86. Od okolo roku powoli zaczal mi się mniej uwidaczniać brzuch, ktory kiedys był mocno wyrzezbiony.Na co dzień dieta 5 posilkow kasza/ryz 100g 30ml oliwy 140 bialka warzywa , platki owsiane itd, bez liczenia kalorri, bo zawsze mialem problem z przybraniem na masie, typowy ektomorfik, [...]
[...] w tym temacie ułożyłem sobie taki trening.Miałbym ogromną prosbę żeby ktos spojrzał "fachowym" okiem na ten plan i ocenił lub wprowadził ewentualne poprawki,za co z góry dziekuje. 1 unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej (brzuch) 2 prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3 uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchy (dwugłowe [...]
[...] nie bede sie rozpisywal :) mam prozbe aby ktos mogl mi napisac Jakie Odrzywki itp.. mogl bym teraz brac. Niechodzi juz o cene ale o to aby byly skuteczne i dalo sie to odczuc. Niechce sie juz narzucac i smiecic, wiec jesli ktos by mogl i mial czas napisac mi co powinienem brac to byl bym bardzo wdzieczny. pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.
Witam wszystkich bardzo serdecznie .Jestem osobą, która nie wierzy w swoje możliwości i zawsze wydaje mi się, że jestem nie dostatecznie przygotowany .A więc chciałem was poprosić o opinię. Pierwsze pytanie ,czy są jakieś zawody dla amatorów naturalnych w kulturystyce ? I chciałem was prosić o opinnie czy mam jakieś szanse by się spróbować.Cwicze [...]
