dziekuje

dziekuję za wytłumaczenie ;D Ze względu na przejrzystość całości jak i tego ,że kiedyś być może ktoś będzie miał podobny problem rozpiszę po skrócie ja sobie to rozumiem ^^: (liczę także na ewentualne poprawki i rady ze strony WladcyG jak i innych :1 posiłek-6:30 - węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo [...]

[...] a po treningu czułam się jak dętka. Nigdy wcześniej nieodnotowalam takiego samopoczucia. Moj trener zaszalał i kupił mi białeczko takie jak chciałam Matrixa o smaku ciasteczkowym(BAMF dziekuje ,ale nie podjadaj za dużo )Dostałam tez BCAA ,które zażywam w ilości 6 kapsułek przed i 6 po treningu Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-23 01:25:24

Dziękuje Ci Andrzeju!!! Super! Przysiady chętnie zrobie bez podwójnego dna. Wszystko w sumie jasne :-) Jeszcze raz dziękuję:-) Co do wagi..dzis rano było 74.1 kg, nie ma treagedii. W poniedziałek rano idę na worek :-)

Kokosik dziękuję :) Zapraszam na zawody :) LiptonS dziękuję. Sama bym takiej siły nie zbudowała mimo nie najgorszego gena. Za tym stoi "sztab" ludzi ;-) Wodyn czy jesli na sprawdzianie w srode jakis boj pojdzie "niechcący" x1 to czy moze to pociagnac za sobą jakies niekorzystne konsekwencje na zawodach? Wyciskanie sztangielek lezac 15x3(12.5x3) [...]

Mistrzostwo Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym w kat.+84 JEST!!! Dziękuję Wszystkim za gratulacje. Dziękuję Ci Kokosiku, mężowi Twemu również za przybycie i bardzo pozytywne towarzystwo :) Przede wszystkim niekończące się PODZIĘKOWANIA dla Andrzeja WODYNA za wkład ,energie , nastawienie ,wiedzę ,wiarę i pomoc w osiągnięciu tytułu [...]

dziękuję, dziękuję wszystkim :-D8-) 1.07.2014 TRENING: siłka rehab A 1) swing z hantlem x15 14kg / 14kg 2) goblet squat x15 12kg / 14kg 3) RDL z hantlami x15 12kg *2 / 12kg *2 4) wiosło hantlem jednorącz x15 12kg / 12kg 5) wyciąg dolny oburącz (przyciąganie drążka) x15 4 sztabka / 4 sztabka 6) przenoszenie sztangi za głowę siedząc x15 gryf [...]

Hmm chyba skuszę się na oxę, muszę popytać w innym temacie na temat labów z których mogę to mieć. jeśli chodzi o ceny, wiem że tu się nie pisze, ale mam w cenach w takich, w jakich mój dexter bierze a są one bardzo niskie. Po prostu na przyjacielach się nie zarabia, więc tragedii nie ma ;) Baardzo ale to bardzo wam dziękuję za pomoc, a w razie w [...]

A dziękuję dziękuję

Jeszcze raz dziękuje za pomoc do podwieczorku dodam sobie takie same warzywa jak do obiadu, a na kolacje dodam z 20g oliwy(zabiorę ją z przekąski). Do tego już sobie obniżłem ilości kalorii do 1900k(zmniejszając o troszkę każdego posiłku) od poniedziałku zacznę tą dieta jeśli po 2 tygodniach zrzucę więcej niż 2/2.5kg to zwiększę ilości kalorii. A [...]

Dziekuje za szybka reakcje, ale powiem szczerze, że nawet po przeczytaniu kilku artykulow z działu ladies nie jestem w stanie powiedziec jak dokladnie powinnam jesc, ile kcal i co jest nie tak z moim treningiem? Co do treningow, to czy robie je za czesto, czy powinnam je jakos zmienic?( nadmienie ,ze po 1sze uwielbiam nordic walking i chcialabym [...]

Panowie obiecuje,że wrzucę foto jutro,bo piszę teraz z domu,a to zdjęcie mam na kompie w pracy. Dzisiaj urozmaiciłem sobie nieco dietę,zamieniając w jednym posiłku brązowy ryż na kasze gryczaną Co do wcześniejszego pytania kolesia o cheat meal,to póki co nie stosuję takich.Póki co,bo pewnie będą takowe,ale mam taką zasadę,że jeśli psychika daje [...]

Bodyline/Giaurnemo/Wodyn dziękuje za wskazówki,nigdy nie robiłem bica w ten sposób więc chyba pora to wypróbować,wygląda całkiem ciekawie.Na sucho jak teraz próbuje wykonywać ten ruch to faktycznie wydaje mi się,że można niezły skurcz odczuć BodyLine Twoim zdaniem warto dołączyć to ćwiczenie w trakcie mojej redukcji,czy raczej bardziej nadawać się [...]

dziękuje za wskazówki,nigdy nie robiłem bica w ten sposób więc chyba pora to wypróbować,wygląda całkiem ciekawie.Na sucho jak teraz próbuje wykonywać ten ruch to faktycznie wydaje mi się,że można niezły skurcz odczuć dzieje sie tak bo biceps jest miesniem dwustawowym i np wynik w rozpietkach czy unoszeniach przodem sporo od niego zalezy ciagniecie [...]

Na szczęście nie narzekam na brak detali plecków Co do poziomego przyciągania to chyba nie ma takiej tragedii skoro czuje,dobrą pracę najszerszych przy tym ćwiczeniu.Kiedyś robiłem to ćwiczenie w ten "prawidłowy" sposób,być może wrócę jeszcze do niego. Mawashi dzięki za przypomnienie tego jakże istotnego małego aspektu wykroków,szczerze [...]

Masz racje Wodyn,ja zrobiłem tylko delikatną modyfikacje i bicka pompuje z klatką a trica z pleckami. Tak jak mówisz teraz jest czas rzeźbienia mięśnia ale być może coś ruszy,w każdym bądź razie po sezonie również spróbuje ćwiczyć w ten sposób. Pozdrawiam i dziękuje wszystkim za komentarze.

dziękuje wszystkim demolub tym razem kategorii wagowej jako takiej nie będzie,bo zdecydowałem wystartować w klasyku,no i na ms.Europy o pudło będzie ciężko.Moim celem jest finałowa 6-stka,co więcej to już sukces dla mnie będzie. SuperPumpa wrzucaj od razu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-09 19:46:38

Dziękuje wszystkim,za miłe komentarze.Wchodzę już powoli w końcową fazę przygotowań i tak na prawdę teraz zachodzą największe zmiany w wyglądzie. Postaram się jeszcze zrobić jakieś fotki po treningu,żeby wrzucić dla porównania jak to wygląda na pompie.

Wysu proces odwadniania zaczyna się na tydzień przed dniem startu i paradoksalnie zaczyna się od nawadniania organizmu.Wygląda to tak,że przez pierwsze 4 dni będę pił ok.10litrów wody dziennie,więc nie będę się rozstawał z butelką wodyTaka duża ilość płynów ma na celu zwiększenie częstotliwości wydalania wody(w tym przypadku moczu) z organizmu i [...]

Skerx tak jak pisze Body,jeśli będziesz robił wszystko powoli to mięcho nie poleci,bynajmniej będzie mniejsze ryzyko.Pamiętaj też o tym,że reakcje organizmu są spóźnione,jeśli chodzi o obcinanie węgli. ptakasraka z tego liczę to wychodzi mi po 9 serii na duże i małe partie mięśniowe,wydaje mi się że jest to trochę za mało objętościowy [...]

Dziękuje wszystkim za wspaniałe życzenia,bardzo miły poranek Sobie również życzę najbardziej zdrowia.bo bez tego nie ma nic