Witam wszystkich mam taki oto problem: mam 17 lat, 187cm wzrostu i 61,5 kg wagi. Jedzenia bardzo duzo jem i wciaz nie moge przytyc. Cwicze rowniez na dobrym sprzecie. prosze o napisanie mi ile i co mam jesc oraz jakie najlepiej suplementy brac. Z gory wszystkim dziekuje))
Witam moglby mi ktos dac link lub ulozyc jakis senswony plan treningowy pod treningi mma tak zeby masa rosla szybkosc sila i troche masy wpadlo . Z gory dziekuje i pozdrawiam. Dane płec : mezczyzna waga : 80kg wiek : 19 lat wzrost : 180 cm cel : szybkosc i sila na treningi i ewentualnie lleki przyrost masy staz : 2,5 roku trenowane sporty : [...]
Niewiem czy w dobrym miejscu umiesciłem to pytanie ale... możecie mi dac pare linków albo poradzic gdzie kupic porządny sprzet na siłownie , mój brat chce otworzyc Profesjonalną Siłownie i klub fitness i szuka atrakcyjnej oferty , zareklamujcie sie prosze z gory dziekuje !!!
Witam,mam prośbe zeby mi ktoś napisał jak trenować nogi -ile serii,powtórzeń -najlepiej jakby to było,przysiady,prostowanie nóg i uginanie leżąc-mam mozliwość tak ćwiczyć,jestem początkujący,nigdy nóg wczesniej nie ćwiczyłem i moim celem i marzeniem zarówno jest mieć potężne uda masiaste,gdyż teraz są bardzo chude :((-dziekuje i pozdrawiam
witam chcialbym zacząć ćwiczyć według tego treningu http://www.ehow.com/how_4932750_punisher-tom-janes-workout-movie.html wydaje mi sie on dosyć ciekawy co o tym sądzicie? aha i mam kilka pytań po pierwsze ile kalorii najlepiej przydalo by sie jeść w ciągu dnia aby ten trening przyniósł efekt? jaki zrobić do tego trening brzucha i jak długo [...]
[...] ćwicze na siłce i efekty nie są zbyt zadowalające. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu na mase ile serii i powtorzen bo ja juz sam sie pogubilem. Przerwy miedzy seriami i partiami robilem co 3 minuty. Z góry dziekuje za rady wam.:):) Jeżeli macie pytania to odnosie mnie to piszcie bd staral sie pomoc jak bd mogl.:):) Pozdrawiam.:):)
Witam, czytałem ,że po cyklu kreatynowym trzeba zrobić przerwę parę tygodni w zależności od tego ile trwał cykl, zanim zacznie się nowy cykl. Czy w tej przerwie można brać jabłczan kreatyny? Na zasadzie cykl mono, cykl jabłczanu, czy po mono trzeba czekać tych pare tygodni niezależnie od tego czy będziemy brali znów mono czy jabłczan. Z góry [...]
Witam. Może pytanie głupie ale to dla mnie ważne i myśle że mi pomożecie. Chodzi mi o to że jak się żuje gumę taką typową np. orbit to ona daje coś dla zębów czy tylko je uszkadza? Jeśli jest dobra dla zębów to żuć z cukrem czy bez? Pisze tu ponieważ jedni mówią że jest dobra dla zębów inni że szkodliwa to jak w końcu jest? Z góry dziękuje za [...]
Witam, jestem 7 tygodni po rekonstrukcji więzadła przedniego ACL, normalnie chodze, mam pelen wyprost i zgięcie, zero opuchlizny i bólu (ponoc inni osiagaja takie wyniki po kilku miesiącach). W związku z tym pojawia sie pytanie, czy bede mogla zacząć treningi pilki nożnej wczesniej niz po 9 miesiącach? pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz
Nie wiem co bd lepsze ćwiczę 3x sił 1x biegam 1x basen no i zastanawiam się co bd lepsze bieganie czy pływanie zależy mi na tym żeby spalać trochę brzuch ale nie tracić masy mięśniowej stosuje profi mass więc co byście bardziej polecili pływanie czy bieganie za wszystkie pomoce dziękuje
Witam, Czy moglby mi ktos doradzic jakie odzywki kupic sobie w UK aby były odpowiednikami: 1. HARD TREC MASS 2. OLIMP VITA-MIN 3. OLIMP CARBONOX Oczywiscie mozna te odzywki kupic na ebay-u ktore sa wysylane z polski ale sa bardzo drogie, dlatego tez szukam duzo tanszych dobrych odpowiedników dostepnych w sklepach w uk. Nie radze sobie zbytnio z [...]
Witam! Ułożyłem sobie dietę tylko nie wiem czy to jest dieta LC. Jak nie to jak ją przerobić i co dodać by wyszło więcej kcal (chyba za mało dałem w rozpisce), białka? NWM Waga 92kg, wzrost 176cm. Siłka od miesiąca, troche mi ciężko pakować z taką wagą! Oto plan: http://img827.imageshack.us/img827/5066/takkkx.png Proszę o jakiekolwiek poprawki, [...]
Dzień Dobry Od kilku dni czuje dziwne pieczenie opuszków palców u nóg i rąk oraz na czubku języka, może mi ktoś powiedzieć co mi dolega. Zastanawiam się czy isć z tym do lekarza ale niewiem czy to jakas poważna dolegliwość i czy sie wogule opłaca do niego iść. Doradzcie mi coś z Góry Dziękuje i Pozdrawiam
witam jestem początkujacym i ułozyłem sobie diete.chciałem sie dowiedziec czy dobra.oczywiscie chodzi o zrzucenie tłuszczyku. godz.6:00 płatki kukurydziane z mlekiem godz10:00 chleb pełno ziarnisty+dwa jajka godz 14:00 ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 17:30 po treningu ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 19:30 chleb pełno [...]
A więc rozpocznę od tego , że stosowałem juz Kreatyne . A dokladnie Olimp Creatyne 150 caps. Po zjedzeniu wszystkich tableciorkow odczekalem ponad miesiac , tak jak kazali. I teraz kupilem ta sama kreatyne tylko 300 caps , i tutaj moje pytanie , czy mam zjesc te wszystkie 300 tabletek , i ile trala by moja przerwa jak juz bym je zjadl?. Jesli [...]
Witam wszystkich mam chodzi mi o uzbieranie sprzętu na domową siłownie . pomieszczenie jakim dysponuje 4x9m = 36m2 wysokość 2.5m chodzi mi o sprzęty głównie Keltona i Marbo z serii profesional głównie cena nie gra roli. chodzi o to żeby na tych 36m2 zmieścić najpotrzebniejsze podstawowe sprzęty tyle ile się zmieści. Dziękuje za wszelkie propozycję [...]
Witam właśnie zaczynam swoja przygodę z siłownią i najpierw chcę ułożyć dietę. I wszystko zrobiłem tak jak jest na forum i wyszło mi że moja całkowita energetyczność diety wynosi 3900 kcal i to znaczy że w każdym posiłku muszę jeść tyle żeby było 3900 kcal czy to ma być tyle na cały dzień? Bardzo proszę o pomoc i dziękuje:)
czy te rękawice są ok ? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=745586144 Czy będą dobre na sparingi jak i treningi i czy będą na dłużej ( 1rok + ) . Do Lady M. Nikt nie odpowiada w tym temacie przeznaczonym dla weteranów rękawic, A tutaj dużo osób aktywnych, Więc jak możesz nie zamykaj tematu, Z góry dziękuje
[...] Deca-durabolin+testosteron enanthate i PCT 1-10 deca-durabolin 200mg e7d 2-12 testosteron enanthate 200mg e5d ODBLOK 12-14 hCG 2000iu e3d (domięśniowo) po pregnylu, clomid 5 dni po 100mg i do końca opakowania(24tabs) po jednej dziennie Posiadam opakowanie provironu- czy bedzie konieczny? jesli tak to kiedy i ile? Z gory bardzo dziekuje za pomoc!
Witam, Mam 20 lat, 187 i ważę 79kg. Od wczoraj zapisałem się na siłownie. Ćwiczenia jako tako ogarniam, najbardziej zależy mi na brzuchu. I stąd moje pytanie, czy mógłby ktoś doświadczony pomóc mi w doborze diety? Jaką stosować? Co jeść? I czy odżywki używać od razu czy najpierw przystosować mięśnie do wysiłku? Za wszystkie [...]
