Kittie, dziękuję za cenny komentarz. Wrzuciłam to co przykładowo jadłam do tej pory, nikt nie mówi że nie wiedziałam jaki to ma wpływ. Co do ilorazu inteligencji to będę wdzięczna za bardziej rozważny dobór słów. Nigdzie nie jest powiedziane, że menu wpływa na Twoja inteligencję i w drugą stronę :-) Zapisałam się tutaj aby popracować nad zdrowym [...]
nikt Ci nie pomoże jeżeli nie potrafisz myśleć sama. no tutaj zinterpretowałam po swojemu/-)_ Mogę wiele komentarzy przyjąć na klatę (na temat wyglądu,zachowania), ale jak ktoś kto nigdy nie zamienił ze mną kilku zdań rzuca mi takie stwierdzenie, to zapala mi się żaróweczka w oku i przyjmuję postawę obronną. Jest takie piękne powiedzenie "Masz [...]
tak wiem Krewetko, dziękuję Ci. zorientowałam się jak już wprowadziłam zmianę. padam na buzię, coby gorzej nie powiedzieć, także obiecuję następna micha będzie lepsza :) byłam dziś na siłowni i OK nie byłam na siłowych a na aerobach... ale to dlatego, że ta siłownia nie zasłużyła na najmniejszą kropelkę potu mojego i chromole :)
witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału. Dziękuję za cenne sugestie. Fakt, może w najbliższym [...]
Dziękuję Wam za miłe słowa. Uzupełniam dziennik z ostatnich dwóch dni i proszę o uwagi i komentarze... stawiam sobie podstawowe pytanie - co ja jeszcze robię źle ?
pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]
silne masz te kopytka. a to kardio w jakim celu? kebula dziękuję. W kolejnym planie treninowym skupię się na partiach, które idę mi zdecydowanie gorzej czyli bic, barki i brzuch. Otóż cardio z kilku powodów: 1. czekałam na koleżankę 2. uczę się chodzić prosto :D łapię się na tym, że zdarza mi się garbić, a tak zmuszam się do kontrolowania postawy [...]
jak się garbisz to lepiej się skup na plecach:-P ale też mam z tym problem. nie dośc, że się garbię, to jeszcze chamsko poglębiam lordozę, gdy próbuję się wyprostować. sprawdź teź to u siebie, czy ja się prostujesz, to czy aby na pewno w odcinku piersiowym, a nie poprzed pogłębioene krzywizny odcinka lędźwiowego kebula teraz mam trening B, w [...]
Moim zdaniem dla dobra @ mogłabyś podbić tłuszcze jeszcze odrobinę kosztem węglowodanów ;-) Ważne w tym wypadku jest sięganie po tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Widzę u Ciebie oliwę, oliwki,kokos, migdały - one są ok ale przy walce o odzyskanie @ niezbędna jest przewaga tłuszczy zwierzęcych w diecie (tłuste mięsa, ryby (lepiej nie te wędzone), [...]
A gdybyś spróbowała z takim rozkładem: B 100, W 130, T 80 g wyjdzie Ci około 1650 kcal Z tym, że zwracałabym uwagę aby dominowały tłuszcze zwierzęce. Np. ok 30 g T było pochodzenia roślinnego, a 50 g zwierzęcego. Smalec gęsi jest moim zdaniem sympatyczniejszy niż wieprzowy. Ma fajny drobiowy aromat i świetnie się sprawdza jako dodatek do drobiu [...]
Dziękuję Het :) 11/09/2015 PIĄTEK Akcja regeneracja - dzień II Zmęczona i opuchnięta. DIETA ok.1550 kcal BWT 106/127/63 /SFD/Images/2015/9/11/318fe5889ddf407ebf87c05da93ecad0.jpg Zgodnie z tabelką /SFD/Images/2015/9/11/6038a9d245234458a2d3bcf6c6fc770e.jpg WARZYWA: pomidor, pieczarka, ogórek, marchewka - dziś dużo warzywek. WODA: ok. 1,5l TRENING [...]
Fałdomierz (kaliper), DEXA albo ważenie hydrostatyczne - jak co działa można sprawdzić w necie - podałabym linka z opisem, ale forum mi go wycina. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-09-16 22:09:28 Ghorta dziękuję Ci bardzo :) Pewnie za jakiś czas zdecyduję się na taki pomiar Lejdis, Czy macie jeszcze jakieś uwagi odnośnie mojej diety, bądź [...]
3 lata temu rozpocząłem osobistą krucjatę aby zamienić wasze menelskie 5-cyfrowe zarobki na 7-cyfrowe. Nie usłyszałem ani jednego dziękuje. Conora juz posralo całkiem :d płytkie i nudne to się stało już dawno temu.
3 lata temu rozpocząłem osobistą krucjatę aby zamienić wasze menelskie 5-cyfrowe zarobki na 7-cyfrowe. Nie usłyszałem ani jednego dziękuje. Conora juz posralo całkiem :d płytkie i nudne to się stało już dawno temu. Daremny d**** Krucjate to mu Dana robi w zwieraczu co tydzien %-) Jak znacznie zwiekszy cardio-za trzy lata Zmieniony przez - grind [...]
Czuję się zrąbana. Dziękuję za wsparcie i za to że wogóle tu zaglądacie. Muszę jeszcze poprawić ankietę bo dostałam tabletki od neurologa (migreny) do przyjmowania na najbliższy miesiąc a jak pomogą to na stałe. Depakine chrono 300, Biotropil 800 i Exbol - w razie bólu.
Dzień 77 Hej Dziewczyny, mam kilka pytań: 1) Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo [...]
Dzięki Koksik, że zajrzałaś. Dociągnę trening do końca (zostały tylko 2 tygodnie) a potem będzie mini podsumowanie i rege :-D. Bardzo dziękuję za wypisanie błędów, tego mi bardzo brakowało teraz wiem co poprawić. Z brakiem WW w ostatnim posiłku nie miałam żadnych zaleceń ale czytam dużo różnych artykułów i się zamieszałam. Poprawię będą WW. [...]
Dziękuję dziewczyny. Szczerze mówiąc sama się zdziwiłam jak zobaczyłam wczoraj zdjęcia porównawcze. Wiedziałam że schudłam i czułam po ubraniach ale na zdjęciach dopiero tak naprawdę zobaczyłam jak. Plecy mi się podobają najbardziej i już nie mogę się doczekać jak zobaczę swoje zdjęcia za kolejne 10 kg ;-D. Jestem z siebie dumna i mam zapał do [...]
ha ha, chyba nie dziękuję, RAZ próbowałam owsa na wodzie, jednak to zbyt wysoki poziom wtajemniczenia, bez mleka się nie da ;) dobranoc, odmeldowuję się, jutro bedzie w końcu poprawne śniadanie. %-) Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-28 22:04:39
jak dziecko we mgle szukam pomocy
