SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziekuje

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast przysiadów rób wykroki z hantlami lub przysiad bułgarski, żeby nie obciążać tego kręgosłupa. Zamiast martwego rdl jednonóż (wpisz w wyszukiwarkę rdl single legs). Dziękuje Ronie za pomoc Myślałem jeszcze aby uciec trochę z monotonni dorzucić 3 wersje treningu i trenować systemem Pon-A , Sroda-B , Piątek-C Czy w poprzedniej wersji można [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 22:00:41 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nasz świeżak zrozumiał już rolę odżywiania.Wie,że masa mięśniowa nie bierze się z powietrza.Co dalej? Teraz możemy zająć się samym treningiem siłowym.Jakiego planu de facto potrzebuje osoba,która nie miała nigdy styczności z ciężarami? Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 11:36:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nasz świeżak zrozumiał już rolę odżywiania.Wie,że masa mięśniowa nie bierze się z powietrza.Co dalej? Teraz możemy zająć się samym treningiem siłowym.Jakiego planu de facto potrzebuje osoba,która nie miała nigdy styczności z ciężarami? Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 16:58:20 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Teraz tylko muszę zobaczyć co mi bardziej 'podejdzie' , ćwiczenia podane przez ronie220 czy ćwiczenia z potreningu.pl. Tych drugich trochę dużo 6-7 ćwiczeń na sesję i nie wiem czy w połowie będę jeszcze miał siłę na cokolwiek. Jak by nie było pozbycie się 45kg to najważniejszy cel :P Zmieniony przez - naziraltam w [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 20:18:04 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję, tak też zatem zrobię - w miarę możliwości będę pracował ze sztangą.

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-16 19:04:21 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jestem aktualnie na 4 etapie i czy mógłby ktoś mi wyjaśnić z progresją z serii na serie, bo nie za bardzo czaje, mam dokładać ciężar z każdą serią w danych ćwiczeniu? Np w jestem w tygodniu A-B-A i robię Przysiady przednie np. 5 serii 8 powtórzeń w pierwszej serii 7 kg w drugiej 8, trzecia 9 itd.? Powiedzmy, że przy wiosłowaniu coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-09 15:54:39 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuje za odpowiedź. Przy następnym treningu tak zrobię, a co do wyciskania to niestety mam ten problem, że jak ciężar wyciskam to na samym końcu odrywam barki od ławki. Wiem, że muszę trzymać łopatki ściągnięte, ale wtedy mam wrażenie, że ruch jest jakiś dziwny, nie naturalny dla mnie, ale to pewnie nawyk, którego trzeba się oduczyć.

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-14 22:46:43 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuje za odpowiedź. Przy następnym treningu tak zrobię, a co do wyciskania to niestety mam ten problem, że jak ciężar wyciskam to na samym końcu odrywam barki od ławki. Wiem, że muszę trzymać łopatki ściągnięte, ale wtedy mam wrażenie, że ruch jest jakiś dziwny, nie naturalny dla mnie, ale to pewnie nawyk, którego trzeba się oduczyć. W [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-16 17:15:43 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć Ronnie. Dziękuję Ci za super rozpiskę treningową. Mam do Ciebie pytanie. Z tego początkującego planu: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985-s345.html Gdybyś miał wybrać 3 ćwiczenia to które byś odrzucił? [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-09 20:00:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dziękuję za odpowiedź. A powiedz proszę, czy bezpiecznie jest wykonywać przysiad i martwy ciąg na jednym treningu? Spotkałem się z opinią trenera, że nie, chociaż przyznam szczerze nie wiem dlaczego. Czy to za duże obciążenie dla pleców, czy o co może chodzić ?

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-27 14:33:18 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dziękuję za odpowiedź. A powiedz proszę, czy bezpiecznie jest wykonywać przysiad i martwy ciąg na jednym treningu? Spotkałem się z opinią trenera, że nie, chociaż przyznam szczerze nie wiem dlaczego. Czy to za duże obciążenie dla pleców, czy o co może chodzić ? Oczywiscie ze można jednak lepiej główne wielostawy rozdzielić żeby nie dosżło [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-27 16:49:19 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dziękuję za odpowiedź. A powiedz proszę, czy bezpiecznie jest wykonywać przysiad i martwy ciąg na jednym treningu? Spotkałem się z opinią trenera, że nie, chociaż przyznam szczerze nie wiem dlaczego. Czy to za duże obciążenie dla pleców, czy o co może chodzić ? Tutaj zależy od naszych osobistych preferencji i zaawansowania. Jeśli potrafimy [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-28 07:48:41 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast RDL miałem na myśli, że jak dorzucę jeszcze podciąganie to będzie za dużo jak na jednym treningu :) ale ok. Spróbuje tak jak napisałeś i zobaczę jakie będą efekty. Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - Senior w dniu 2022-12-06 11:11:55

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-06 11:11:41 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    drtroll niezle ladowanie ehehhe dziekuje ja nic nie chce:) o tej porze jesc juz nie bede zreszta nie jestem glodna:))) ale dziekuje ze spytales:) sachem Poznan piekne miasto mialam okazje przebywac przez pol roku:))

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-12 01:14:15 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje dziekuje bardzo

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-24 10:55:02 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A dziekuje ,dziekuje

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-21 08:12:26 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alez dziekuje dziekuje:):):) kurna...fotki wyszly beznadziejne...aparat mi sie zwalil i sa nieostre...a te z Robertem i Tonym (instruktorami) nie wyszly...znaczy komp mi nie otwiera:( zla jestem na maksa...

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-10 21:47:45 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak tak dziekuje dziekuje Dobrze ze nie ma nikogo z czerownym nickiem

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-28 23:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja podczas redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-03 14:37:13 Liczba szacunów: 1
  • Suplementacja podczas redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411862.html to jest link z tym samym tematem osoby która wygrała. obydwa artykuły się uzupełniają. Adamus45dziękuję szkoda że nie byłeś w komisji pracę skopiowałem tu z worda, i dopiero zauważyłem że pojawiają się w niektórych wyrazach litery ź itp Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-03 15:05:09 Liczba szacunów: 1