dziekuje

Filonka, agatha dziękuje jak prowadzę w jaki sposób dziennik to szybciej znajduję treningi bo mimo, że rozpisuję sobie na kartki treningi to często mi giną. Aga Dużego plusu w porównaniu do zapotrzebowania nie mam. Teraz jestem bardzo napuchnięta (okres) i bardzo źle się czułam/czuję. Tyć to tyje waga/cm na plus ale taki jest cel. A [...]

...:::Dzień 64 , Wtorek , 09.11.2010:::... Trochę plan mi się „rozjechał”. Dzisiaj musiałam iść na siłownię i do tego wykonać barki . Ławka do wyciskania była zajęta (kilka osób robiło na zmianę) a nie miałam czasu aby czekać aż skończą bo śpieszyłam się na wykłady. Środę i czwartek(siłownia zamknięta ) będą aeroby , a w [...]

...:::Dzień 67 , Niedziela, 14.11.2010:::... ostatni dzień konkursu Przeczytałam dzisiaj artykuł Obli http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Gruszka bardzo popularny typ sylwetki od klepsydry rożni się mniejszym biustem i tendencja, ze w czasie odchudzania w pierwszej kolejności będzie właśnie tutaj chudła. Pragnąca [...]

„Na góry wchodzi się nie po to, by zdobywać szczyty, ale po to by pokonywać własne słabości” Postanowiłam zrobić krótkie podsumowanie ostatnich 10 tygodni. 05.09.2010-15.11.2010. Pierwszy raz moim celem nie była redukcja. Tak należałam wcześniej do osób wiecznie odchudzających się. Starałam się coś osiągnąć ale czy coś [...]

...:::Dzień 73, Wtorek , 16.11.2010:::... hehe teraz jest dobry nr dnia wcześniej kilka razy się pomyliłam. Muszę przetrwać ten tydzień a później będzie już z górki. Chodzę co raz częściej śpiąca. Chyba te treningi mnie wykańczają. 1.Push Press 5/3/1 rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 37,5kgx5 42,5kgx3 47,5kgx1 2. unoszenie [...]

Dzisiaj zapowiada się piękny dzień pt : Ania z roślinkami Idę się uczyć. Vena z tego co pamiętam ty po redukcji (test) również zmieniłaś nastawienie do siebie i to chyba jest najlepsze co można osiągnąć Julia dziękuje, forum to sporo mnie nauczyło jak i wzmocniło psychicznie . Carbon ,otóż to Mera Solaros hm przeczytałam regulamin. Nie nie [...]

...::REGENERACJA , 20.11.2010::... Dzisiaj również się poobijałam – brak treningu . Trochę zaczyna brakować mi siłowni. Brat cały ranek próbował mnie przekonać abym jednak poszła z nim na siłownię. W zamian na siłownię poszłam do biblioteki. Na 2 śniadanie wypróbowałam przepis od carbona. Musze przyznać , że wyszło bardzo dobre chociaż [...]

Vena specjalnie dla Ciebie zgłosiłam się Carbon Obli , Lejjla, filonka , demolub, dziękuje White dalej będę prowadzić tutaj dziennik. Od jutra zaczynam nowy cykl , dzisiaj zrobiłam sobie trening taki rozgrzewkowy a od jutra zaczynamy walkę. Julia miło , ja aż tak się nie cieszę , że się zgłosiłam. El_DreSso Cześć , również będę wpadać do [...]

Agata dziękuje Oveja Jaqu o tak zdrowie by się przydało. Coś ostatnio kiepsko u mnie ze zdrowiem . Ewa Witaj, ja również gratuluje i życzę wygranej Szkoda , że nikt prócz nas się nie zgłosił , na forum jest bardzo dużo dziewczyn które mają super sylwetki. Vena hehe to tak już jest jak się kopiuję i niedokładnie czyta . w poprzednim planie [...]

A nie pomyślałaś żeby jedna lub 2 sesje aero zastąpićw właśnie HIITem? Po 1 - nowa stymulacja dla mięśnia i szok dla organizmu, więc na pewno zdziała coś na miarę conajmniej 'cudu'- (no dobra może troszeczkę przesadziłam, ale...) po 2 - widać że lubisz hardcore więc trening dla Ciebie jak znalazł Po 3 - nie zanudzisz się- bo to trening z kategorii [...]

dziękuję

Sandwich16 - dziekuje za opinie. Niestety nie wiem co to "bajera" sorry.

WSRH666 - dziekuje, szanuje Twoja opinie.

a wiem ze się staracie i chcecie mi pomóc dziękuje wam za to jakbym mógł się odzwieńczyc to śmiało piszcie tylko tych ćwiczeń na razie nie będę wykonywał: -wyciskanie żołnierskie sztangi -martwy ciąg Czemu??? Juz pisze. Jak mi wiadomo od tych ćwiczeń się nie rośnie a ja chce jeszcze urosnąć. Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-29 00:40:37

a wiem ze się staracie i chcecie mi pomóc dziękuje wam za to jakbym mógł się odzwieńczyc to śmiało piszcie tylko tych ćwiczeń na razie nie będę wykonywał: -wyciskanie żołnierskie sztangi -martwy ciąg Czemu??? Juz pisze. Jak mi wiadomo od tych ćwiczeń się nie rośnie a ja chce jeszcze urosnąć Od cwiczenia klaty i bicow tez sie nie rosnie Na serio [...]

Witam jestem zainteresowany udzialem w tescie - zestaw nr 3. Mężczyzna - trenujący na siłowni, zestaw masowy ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s45.html#post7 DZiekuje i pozdrawiam

Dane wysłane Dziękuję! Gratulacje dla pozostałych zwycięzców!

Dziękuję!! Zapewniam, że starać się będę!

Okej. Dziękuje za odpowiedź. Bynajmniej wiem ,że mogę ryż jeść tylko jeszcze się zastanawiam nad tym: Przeczytałem ,że dieta redukcyjna to dużo białka mało węgli ,a ryż w tym przypadku ma dużo węgli ,a pytanie brzmi? Czy mogę go raz dziennie jeść ? Chodzi o 3/4 posiłek. Przed lub po treningu. (przysłowiowy obiad) Zmieniony przez - kOzi95 w dniu [...]

moim zdaniem powinnas zrezygnowac z cwiczen na przedramie - wystarczajaco Ci się wzmocni podczas martwych ciagów, wisołowań itp. to samo z bicepsem i tricepsem. a nie wolalabyc cwiczyc calego ciala na jednym treningu? takie treningi wysysaja wiecej energii z poczatkujacego. a przy cwiczeniu bicepsa/tricepsa duzo kcal nie spalisz Przez 2 miesiące [...]