Kurde dziewczyny na prawdę dziękuję za te wszystkie pomocne rady, na pewno zacznę je stosować :-) };-) Tetiszeri - jogurty naturalne i kapustę kiszoną za chwilę wprowadzę do jadłospisu :-) a tak przy okazji fajne foto profilowe, widać że wycieczka się udała :-) Paula - tyle razy sobie powtarzam, że na pewno przy następnych zakupach kupię [...]
Obliques - opcja zupelnego zrezygnowania z cwiczen - ta opcja nie wchodzi w grę Dziękuję za porady, w wolnej chwili poczytam co pisze na ten temat Wodyn, teraz bardziej przykładam sie do rozgrzewki i poświęcam jej więcej czasu, masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i [...]
Pierwszy wywiad Nastka po walce... Bardzo dziękuję wam za doping i wsparcie. Wiedziałem, że bez względu na rezultat tej walki mam wielu sympatyków. Naprawdę czułem, że jesteście ze mną. Dziękuje ekipie budo.pl, za to, że przekazują moje słowa dalej. Nie muszę chyba dodawać, że jestem zadowolony – powiedział serwisowi budo.pl Paweł [...]
Cześć, No to ładny kawałek roboty już odwaliłaś - zaczęłaś zmiany i kontynuujesz. Fajnie, ze przez te pól roku polubiłaś treningi. Gdybyś planowała wrzucac posty z miską - to jesteśmy ogólnie przyzwyczajone do kalkulatora potreningu. Orientacyjnie wiemy jak na niego patrzeć - Fitatu wymusza znacznie wiecej uwagi.. Moze spróbuj i TY? Podobnie [...]
W rumunskim martwym ciagu (bo to nie jest klasyk gdzie sztange odkladasz na ziemie i ciagniesz z martwego punktu) pierwszy ruch to wypchniecie bioder to tylku i to on dyktuje ruch. Sztanga PO nogach niech jedzie jakbys je golila. Nie schodz tak nisko tylko pod kolano bo w ostatniej fazie sztanga juz dol plecy ciagnie i brak bedzie napiecia zeby z [...]
Tsu - dzięki :) Coś tam się ćwiczyło z hantelkami i różową sztangą ;) Lecę po więcej może nie siły tak jak Ty, ale choć trochę mięsa:) Nene - brzucha nie doczekałam tak naprawdę, ale nic straconego. Plecy się zrobi - uczę się od najlepszych :-)) Invidia - Dziękuję :) zdrowie najważniejsze oby gp nie zabrakło :) Paatik - deszcz nie chciał spaść to [...]
Muszę kiedyś też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak [...]
[...] musi ciezko pracowac by utrzymac dom, swoje dzieci lub po prostu zbiera na kino lub komputer. Dziekuje teraz temu kto wyslal mi tego emaila i przedstawil mi ten pomysl, dziekuje, ze naklonil mnie do tego, aby zrobic jeden maly skok w bok od szarego zycia i zainwestowal pieniadze po to by wlozone- pracowaly dla mnie- a nie ja na te [...]
Powodzenia w 1/2 mam nadzieję, że przegrałem ze zwycięzcą :-P A tak swoją drogą to ja się skupiam na lidze :-P Cris jak będzie okno mogę cię prosić o PW? Z góry dziękuję
Dziękuję za cykl! Zastanawiają mnie duże dawki bcaa - wszędzie piszą o 1gr na 1kg masy ciała, w Twoje rozpisce natomiast pojawiają się bez mała 2gr - dlaczego tak ? W Lafay wprowadzę bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. [...]
Polak odbity z rąk porywaczy: Dziwię się, że przeżyłem Do kraju wrócił Jerzy Kos, uwolniony przedwczoraj w Iraku pracownik Jedynki Wrocławskiej. Ostatnią noc spędził w bazie Rahmstein w Niemczech. Podczas konferencji prasowej na warszawskim lotnisku Okęcie Jerzy Kos powiedział, że jest bardzo wzruszony i dziękuje wszystkim, którzy przyczynili [...]
Dziękuje, postaram sie cos z tym zrobic wstawie na nowo, co do tej lordozy to miałyście racje..... zaniepokoiłam sie tym i poszłam do lekarza ogólnego, lekarz powiedział że mam mega lordoze i ehabilitacja bedzie obowiązkowa w tym stadium i niewykluczona operacja, ale to juz u specjalisty wszystkiego sie dowiem , przede mną jeszcze badania, [...]
Dziękuję Oveja;-) robiłam z twojego przepisu;-) hehe dziękuję za inspiracje;-) Dzięki Falka;-) DaKilla;-) Mam taką nadzieję, czeka na mnie w lodówce głodny zakwas na następny chleb;-) 9/03/2012 TRENING dałam czadu, bo pływając kraulem nie czułam pleców i rąk;-) ehehhe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b80cda8678634d2b907ada170bee88b2.png [...]
Teraz czytam swoją poprzednią wypowiedź, nie pokasowałam moich skrótów myślowych i chaos wyszedł, ale łudzę sie, że jakoś się da przebrnąć. veronia bardzo dziękuję. Swoje latka już mam , do tego niewielkiego wzrostu, co nie pomaga.
Ok. To wezmę więcej przy kolejnym treningu. Potrzebuję pomocy i porad, bo widzisz, że sama to nie bardzo ogarniam. Brakuje i wiedzy i doświadczenia. Mąż mi czasem coś powie, ale on też nie chce nic narzucać, bo uważa, że skoro jestem na forum to tu są specjaliści prawdziwi i on nie chce się wcinać ze swoimi uwagami. Przyjmę każdą pomoc, bo [...]
Nagrałam filmiki, na prośbę obliques - chciała zobaczyć moje przysiady. Są tutaj wrzucone. Dzięki temu i pomocy dobrej duszy zajarzyłam o co chodzi z plankiem. A progres? Trudno mówić o progresie jak się ma za sobą niecałe dwa tygodnie :) Przynajmniej tak mi się wydaje, że to trochę za krótko. Na razie z 2 serii przeszłam do 3 i zwiększyłam [...]
1. Micha. Dziś mi się fajnie jadło, jeszcze jeden posiłek - ulubiony :-D. Myślałam, że weekendy będą trudniejsze, a tu się okazuje, że można ogarnąć sytuację. Jeśli jest coś do poprawki, a na pewno jest, tylko w swojej niewiedzy błądzę wciąż - proszę o uwagi. Liczę, że szefowe zajrzą do mnie i naprostują. 2. Mam książkę Atlas Treningu. Po [...]
Ze słodyczami też sprawę rozwiązuję poprzez wege (nie wiem jaki rodzaj tłuszczu wykorzystali, więc dziękuję, ale nie zjem)- bo tutaj to już szans nie mam na zrozumienie, że zrezygnowałam z cukru(Tyyyy... taka szczupła, nie musisz sobie odmawiać ciasteczek, nie zdziwiaj, anoreksję masz??). U teściowej dziś powiedziałam jasno - moja miska jest [...]
Trening Ciężko, po wczorajszych górach, nogi były słabiutkie, a całe ciało domagało się odpoczynku. Domsy niemal przyblokowały mi pierwszą serię, w trzeciej już albo nie czułam bólu, albo go ignorowałam. Rozgrzewka - muszę poszukać lepszych ćwiczeń,orbi to za mało, na koniec rozciąganie - nie liczyłam czasu, ze 3 piosenki ;) 1. Rozpiętki na [...]
Jajca mam wiejskie od szczęśliwych kur :D Drogie, ale nie kupuję mięcha i słodyczy (ile forsy wcześniej na słodkości szło to wstyd się przyznać) , ser wiejski jutro dostanę i mam źródło stałe, więc pewnie będzie zasilać moje menu. Postaram się zrobić tak, żeby było dobrze :) Dziękuję za pomoc :) P.S. Teraz już wiem czemu na wczasy nie jeżdżę ;)
DT Asiorajda part 2
