Temat alkoholu w sporcie wałkowany już bardzo długo, ale... Pytanie do ludzi doświadczonych-ja nie jestem zawodowcem, ale trenuję już kilkanaście lat-bynajmniej z alkoholu nie rezygnuję, ale... Pijecie zarówno alkohole wysokoprocentowe jak i te lżejsze? Macie jakieś informację o zawodowcach? Ja ze zdobytych informacji/własnego doświadczenia od [...]
Dostałem od lekarza skierowanie na badanie TSH i nie wiem czy iść bo jestem w środku robienia cyklu testosteronowym, a mam mocne objawy take jak osłabienie i powstawanie rozstępów. I mam pytania: - Czy teść wpływa na wynik badań i muszę zrobić odblok ? - Gdy badanie już wykryje nadczynność lub niedoczynność będę mógł stosować sterydy z lekami na [...]
Witam. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. i mam taka prosbe odnoscnie jakiegos planu trningowego. i co konkretnie mam robic. z gory dziekuje za pomoc POZDRAWIAM!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu [...]
Witam 4 razy w tygodniu spożywam 700gram buraków kiszonych i piję szklankę barszczu kiszonego. Czy spożywanie takich ilości może mieć negatywne skutki? Czy są jakieś zdrowotne przeciwwskazania co do takiej ilości (jeśli tak to jakie) czy można jeść/pic do woli? Jeśli ilość, którą spożywam jest zbyt duża i grozi negatywnymi konsekwencjami to do [...]
Witam serdecznie i z góry dziękuje za podpowiedz... 1 pyt : czy odzywki które są już po terminie nadają się jeszcze do spożycia ??? 2 pyt : Posiadam odzywki : No Shotgun , Weider CFM Whey Protein i Weider Maximum Kre - alkalyn... trenuje 5 razy w tygodniu nie raz dwa treningi dziennie gdyż łącze kulturystykę z sztuka walki... nie wiem za bardzo [...]
Na zaliczenie przedmiotu muszę ułożyć 3 dniowa diete (taka co zwykle sie je, obiad sniadanie, kolacja) po czym muszę ułożyć kolejna diete- zbilansowana taka jaka powinnam stosowac przy swojej wadze, wzroście. ta 2 dieta również ma być 3 dniowa z obliczeniami;białko ogółem, kw.tłuszczowe wielonienasycone, tłuszcz ogółem, cholesterol, węglowodany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jezeli tak to ile i skad kupic oraz jakie? Jakie cwiczenia mogl bym takze wykonywac w domu, zeby zbudowac sylwetke? W domu mam dostep do ciezarkow po bodajze 2-4 kg jeden. Ogolnie od czego zaczac, jestem cierpliwy i wiem, ze budowanie ciala i przybranie masy wymaga czasu, dlatego prosze o pomoc. Co, jak jesc, jak cwiczyc itp. Z gory dziekuje.
Hej Mam do Was pytanie tych co są bardziej kumaci ode mnie. czytam na necie czytam, ale różnie to wygląda. Zrobiłem sobie badania ponieważ trenuje intnsywnie 1,5 roku trzymam dietę tip top cały czas może miałem z 10 cheat posiłków przez te 1,5 roku a od roku właściwie zero jakiejś poprawy sylwetki i też czuję się trochę zamulony. Dla mnie z tego [...]
Witam serdecznie. Mam kilka pytań, mianowicie: 1. Ponieważ mam chore prawe kolano, nie ćwicze nóg. Czy mógłby mi ktoś podać jak można ćwiczyć mięśnie nóg (nie trzeba jakoś super rozwijająco bo kontuzja za jakieś pół roku minie) żeby był w ogóle jakiś efekt na nogi? 2. Czy ćwiczenie na siłowni, gdy posiada się skoliozę (boczne skrzywienie [...]
Witam, jestem piętnastoletnią dziewczyną o stosunkowo niskim wzroście (162cm). Trafiłam na tą stronę zupełnie przypadkowo, głównie poprzez post o zwiększeniu wzrostu za pomocą drążka. czy jest to skuteczna metoda na wyciągnięcie się o parę centymetrów? Czy może polecają Państwo inne skuteczne metody? Dodam, że nie zależy mi na masie mięśniowej , [...]
[...] bo u mnie w diecie kiepsko z tym bialkiem a z samych poroduktow nie uzbieram wystarczajacej ilosci-chce ok.2 g/kg czyli potrzebujue ok.160 g bialka. W tym momencie waham sie nad kupnem 4 tanich odzywek Olimpu, ktora z nich byscie polecili: ---olimp Provit 85 ---olimp 80 ---olimp Sojawit 70 ---olimp 80 Egg prosze o podpowiedz i z gory dziekuje
Siemano....cwicze juz od 8 miesięcy i postanowiłem wziąść się za ułożenie diety oraz zakup odzywek.... mam 16 lat, wzrost 176, waze 68 kg..............Lepiej ułozyć konkretną dietę bialkowa i do tego zaserwowac odzywki ?? Czy moze lepiej główną wagę posatwić na odżywki i jako dodatek dieta ??? myślałem o odzywkach typu...Mass XXL TRECA.....WHEY [...]
Witam, jako, że przenioslem się do Poznania, to szukam tutaj siłowni, najlepiej, żeby byla na winogradach. Chodzi mi o bardziej osiedlowa kuznie, ale jesli nic nie bedzie takiego, to jakieś wieksze siłownię, ale maksymalnie do 100 zl za miesiąc dla studenta. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)
[...] walki w parterze. Myslelismy ze po obejrzeniu tych wszystkich filmikow z UFC i innych vale tudo czegos sie nauczylismy... Niestety najwieksza trudnosc pojawila sie w stojce... strasznie ciezko bylo przeniesc walke do parteru... W zwiazku z tym chcialem zapytac o sposoby sprowadzania do parteru... z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi :)
Witam. Chce kupic kteatyne. Chcialbym sie spytac czy duza jest roznica w dzialaniu miedzy kreatyna w proszku, a kreatyna w tabletkach/kapsulkach. Wolalbym bardziej w tabletkach, bo bede bral ja w ukryciu :D Jezeli nie ma duzej roznicy w dzialaniu/przyswajalnosci to bym sie zdecydowal na ta w tabletkach. Jaka byscie doradzili najlepsza? Myslalem o [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni już drugi rok z przerwami w sumie to będzie z 7 miesięcy. Jestem hardgainerem. Ciężko mi ruszyć w ogóle klatkę, ale wiem, że w końcu jak będę nad tym pracował to mięśnie urosną. Zastanawia mnie bardzie sprawa kostna tzn klatkę mam no może nie zapadniętą ale płaską. Czy podczas ćwiczeń ona się rozbuduje czy jest to nie [...]
[...] a wiec troche o mnie waga: 78,75 kg cel: masa dieta: jest oczywiscie ozdywki: Bialeczko, zma apteczne, Strom, Shock, Krealkalyn cylk: masa 45 dni Trening: 2x Silka 1 lub 2 x SW chodzi mi tylko o dawkowanie Storma Shocka i Krealkalynu ( o ile jest potrzebny) oraz o to jakie robic odstepy miedzy odzywkami a posilkami dziekuje pozdrawiam
Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i prosił bym w pomocy ułozenia planu [...]
Witam. Ostatnimi czasy nazbierało mi się trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu. Chciał bym to trochę spalić i ewentualnie od pasa w górę popracować trochę nad mięśniami. Diety jeszcze żadnej nie posiadam, ale jeśli macie jakieś propozycje chętnie się nad nimi zastanowię. Z góry dziękuję za pomoc i mam nadzieje na szybkie odpowiedzi ;) Nie miałem [...]
Na wstępie witam wszystkich. Mam bardzo konkretną prośbę. Chciałbym wrócić na siłownię po przebytej operacji przepukliny pępkowej. Operację miałem w lutym (bez wszywania siatki). Lekarz mówił aby starać się (choćby na początku) dobrać ćwiczenia tak, żeby nie obciążały nadmiernie mięśni brzucha. Operacja była pół roku temu więc teoretycznie [...]
