dziekuje

Witam, mam problem przy robieniu ćwiczenia na nogi. Chodzi o uginanie podudzi ze sztangielką . Ostatnio zaczęły łapać mnie straszne skurcze łydek, nigdy tak nie miałem . Spróbowałem zrobić żurawia ale w tym ćwiczeniu również łapią mnie skurcze . Proszę o pomoc , z góry bardzo dziękuje . Pozdrawiam ;)

... no to jak pisalem mam 15 lat cwicze juz troche bo mam dostep do odpowiedniego sprzetu ale chcialbym aby ktos mi pomogl ulozyc plan treningowy itp z gory dziekuje

Witam mam pytanie, chciałbym zredukować wagę,kupiłem Thermo Speed Olimpu i mam 190cm i waze 104kg. Przez wakacje chciałbym zredukować 15kg, czy ktoś byłby tak dobry i dał jakieś rady dotyczące diety, treningu? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam Konrad!

Witam wszystkich. Moje wymiary: wzrost: 180cm, waga 94kg, wiek 19 lat. Chciał do wakacji się "wyciągnąć" żeby fajnie wyglądać. Ale nie wiem jak ćwiczyć co ćwiczyć itd. Chodzi mi o to żeby ktoś mi doradził ile spalić co potem ćwiczyć ewentualnie czy brać jakieś odżywki itd. Z góry dziękuje za pomoc:)

Witam, mam problem potrzebuje ruzne filmiki i zdjęcia z zawodow strongman potrzebuje je na presentacje koncową do szkoly w niemczech glownie chodzi o filmiki ktore pokazuja rozne konkurenceje z gory dziekuje

Ile i jak trzeba ćwiczyć na przykład robić brzuszki ,jeździć na rowerze co jeszcze.A propo brat mnie się pytał co musi robić ,aby mieć duże bicepsy mięśnie.Co mam mu powiedzieć???????????????????Z góry dziękuje!

Witam wszystkich chcialbym rozpoczac diete na mase lecz nie wiem jaką zacząc zeby sie nie zalac. Waga.74kg Wzrost.180cm Biceps.36cm klatka.102cm brzuch.81cm Staż 8 miesiecy dziekuje z góry za odpowiedzi oraz mialbym prosbe jakie odzywki do takiej diety na mase brac ? Pozdrawiam

Zakupiłem własnie odżywke MEGA GAINER Z MULTIPOWER 3kg, może ktoś mi doradzić co jeść do tego supla... kupiłem też DIBENCOZIDE MAGNM 200tabs. ale tego na razie nie biorę, wezmę po odżywce Sogi mile widzane :) Dziekuję wszystkim...

Witam mam pytanie z jakiej firmy jest najlepszy pas do ćwiczeń. Chciałbym się zmieścić w kwocie 50zł. Dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

Witam kolegów. Proszę o informacje jak sprawdzić partię używanego przeze mnie Turanabolu z firmy Balkan. Z góry dziękuję za pomoc,

Dwa pytania: 1. Mam taki posiłek w diecie: 300-400 g serka wiejskiego+ 100g ryżu + banan, kiedy najlepiej go spożywać, przedpołudniem , po południu? 2. Czy zjadanie dziennie 5 kromek chleba razowego/żytniego jest ok, nie za dużo, za mało ? Aktualnie 80kg, 184 cm wzrostu, trzymam wagę, dziękuję i pozdrawiam :)

Witam wszystkich i życzę udanego sylwestra i szczęśliwego nowego roku. Chciałbym sie dowiedzieć co sie dzieje z Ricco ? Ma ktoś może jego highlight ?? Z góry dziękuję .

siemka zwracam sie do was z wielka prosba .. szukalme w necie ale nie wiele sie zdalo a mianowicie chodzi mi o TABELE WATROSCI ODZYWCZYCH np. ile 100g ciemnego pieczywa ma WW ile bialka i tak dalej jak tos z Was bym by mi w stanie pomoc bardzo dziekuje czekam na wasza pomoca PZDR!!!

I *0 II * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV * 5 do 6 V * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.

Oczekuje szybkiej i ziwezlej odpowiedzi. Czym da sie zastapic "wysoki step" (wstepowanie na podwyzszenie ze sztangielkami) oraz przysiady ze sztanga na karku?? A takze jakie miesnie glownie pracuja podczas tych cwiczen? Pozdrawiam i dziekuje za zainteresowanie.

Szukam sekcji Kung Fu w Gdyni, wiem ze jedna jest w YMCA, czy jest jeszcze jakas, a jezeli tak to czy mozecie podac mi jakies namiary ?? Czy mozecie podac mi adres do jakiesj strony gdzie moge poczytac sobie o stylach Kung Fu, bo nie mam o tym pojecia... Z gory dziekuje...

Witam wszystkich potrzebuje pomocy, mianowicie nie wiem jaki suplement kupic na mase, chcialbym cos duzego, dobrego, musi byc rowniez smaczne, cena 100-200 zl, jak by co dieta moja jest w trakcie tworzenie, wzrost 173cm waga 63 kg! :/ Z góry dziekuje za pomoc.

mam pytanie czy jesli nie bede robil przerw w treningu to w czyms szkodzi? A jesli z przerwa to jak lepiej * 6 dni cwiczen 1 przerwa * 3 dni cwiczen 1 przerwa * 2 dni cwiczen 1 przerwa Prosze o pomoc, z gory dziekuje.:)

witam, jest sprawa. od paru dni biore dynamize viper, cwicze silowo poltora godziny dziennie, robie duzo brzuszkow, mam kaloryfer,ale za duzo na nim tluszczu po zimieP.o treningu biegam okolo 5 km. chcialbym wyrzezbic cialo,nie schudnac i nie stracic masy miesniowej. czekam na rady i dziekuje

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Wracam do treningu po przerwie ok 2 miesięcy. Proszę o ocenę diety i naniesienie ewentualnych poprawek. Aktualna waga to ok 73kg, cel to masa. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c1cbf17a774833a0590d2e80c4945c.png