dziekuje

[...] doswiadczonych i ogarnietych ludzi, ktorzy zjedli w tym sporcie zeby ze tak sie wyraze, jak juz pisalem po nowym roku bede sie bardziej mobilizowal to diety. Dziekuje wszystkim za cenne uwagi i rady, chyba ze ktos jest na tyle sprytny ze ogarnalby dla mnie dietke :) Powodzenia i dziekuje Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2012-12-26 16:34:11

Annajak DZIĘKUJE Ci za tą wiadomość. Wiele mi uzmysłowiłaś nią. Masz kompletną racje w tym co piszesz. Psychiatrę zapytam co on na to forum, ale przede wszystkim pogadam z reumatologiem na co powinnam zwrócić najbardziej uwagę, co robić i dlaczego. Akurat leżę w szpitalu, więc lepszej okazji nie będzie. Mimo chorób traktuje się jak zdrową osobę, [...]

Witam dziękuje wszystkim za odpowiedzi szczególnie Quart'owi do Marcinecki Kalorie wyliczyłam przy pomocy tego kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i gdybym spała przez 24 godziny wychodzi mi bilans kaloryczny 2056 kalori stąd pytanie: Po czym wnosisz ze w moim przypadku powinno sie stosować 1300-1500 kalorii?? Nie [...]

serdecznie wszystkim dziekuje i faktycznie przeoczyłam dalsze instrukcje co do ćwiczeń ale obiecuje że to się już wiecej nie powtórzy jeszcze raz serdecznie dziękuje Pozdrawiam Olka dam znać jakie przyniosło moje działanie rezultaty P.S. mam nadzieje że będą powody do dumy

powodzenia :-) jeśli będziesz miała pytania/problemy z ćwiczeniami dawaj znac :-) Dziękuję! Na pewno skorzystam, jak zacznę ćwiczyć. :) Swing tym, czym dysponujesz, nie ma najmniejszego sensu. Musiałabyś mieć minimum 10 kg obciążenia, żeby w ogóle poczuć, na czym polega to ćwiczenie. I generalnie odnoszę wrażenie, że za dużo u Ciebie stretchingu, [...]

Nightingal, dziękuję! Hesia, to mam nadzieję, że zadziała to również w drugą stronę. Bo wcale tych nóg tak wysoko to nie podnoszę (jeszcze! ;)). Wczoraj zrobiłam pierwszy trening z planu, powiedzmy, mocno testowy. 1. Inverted row 2 x 12 Wyciskanie sztangi, leżąc 2 x 5; 22, 27 kg 2a. Pompki wąsko na podłodze 3 x 11, 9, 8 2b.RDL 3 x 12, 12, 10; [...]

Nightingal - dziękuję. Postaram się pilnować barków, pionowo się staram, ale pierwsze dwie serie nadal chwiejne. Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening [...]

Właściwie to nie wiem, od czego zacząć. Chyba chciałam zacząć za bardzo z grubej rury. Znaczy, treningi, apka, ważyć, mierzyć, dziennik, kcal i makro. No nie, za dużo tego było: bo potem tu nie pisałam, miałam coraz większe poczucie winy i było mi coraz bardziej głupio, więc odkładałam to jeszcze bardziej ("wstawię następny trening", "wstawię, [...]

Paatik, dzięki! Ale tak serio-serio dziękuję. :D Bo to jest (ale już trochę mniejszy!) główny powód mojej paniki - że przeniosę hantle gdzieś, gdzie nie trzeba, że stanę tam, gdzie nie trzeba, coś komuś popsuję i będę musiała zmienić siłownię po pierwszym razie. ;) Zmieniony przez - Illargui w dniu 2023-09-08 09:35:36

dziekuje serdecznie za relacje ciesze sie ze spelnia pokladane nadzieje o przydatnosci suplementacji resweratrolem pisal kilka razy Slawek Ambroziak - wiec pomysl godny uwagi jedna uwaga HIIT 5x w tygodniu hmmmm a gdzie trening silowy ?

Aktualnie kończę 3 opakowanie. W połączeniu z dietą IF daje niesamowite rezultaty. Początkowo miał stanowić stłumienie dla głodu do godziny 16 i odpalenia tzw uczty, jednak potem stał się rewelacyjną alternatywą dla suplementów przed treningowych. Teraz łykam 3 tabletki dziennie (lekko podbiłem normę, ale przyzwyczaiłem organizm do tego), z czego [...]

dziekuje serdecznie za relacje ciesze sie ze spelnia pokladane nadzieje o przydatnosci suplementacji resweratrolem pisal kilka razy Slawek Ambroziak - wiec pomysl godny uwagi jedna uwaga HIIT 5x w tygodniu hmmmm a gdzie trening silowy ? Trening siłowy chwilowo mi niepotrzebny. Mięśnie to ja mam dość spore, ale za dużo fatu przyszło i się [...]

bardzo dziekuje za relacje i ciesze sie ze jestes zadowolony z efektow - tak trzymac ! :-)

Dziękuję za odpowiedzi! Po przemyśleniach i wyciągnięciu wniosków z waszych podpowiedzi widzę to tak: Wstaję o 6:00 1 tabletka Tranu (dobre tłuszcze) 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść mieszanki owocowej tzn. pocięte przeze mnie na drobne kawałki rodzynki, daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedz. Dziękuję również za odpowiedz na temat. Czy mogę prosić o jakiegoś linka do dobrej diety? :] Przeczytałem ten ART: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Oraz kilka innych tematów ale nadal nie mam koncepcji jak to wszystko zgrać. [...]

Dodam jeszcze rozmowę z zawodnikiem która dzis przeprowadziłem: Rozmowa z Robusiem(Robert Nemś) Ja: Dziendobry Robuś gratuluje dobrego debiutu na zawodach jak samopoczucie? Robuś: to niebył debiut,startowałem juz w wielu zawodach, I niebył udany bo zająłem ostatnie miejsce.Ja: nie najgorszy w martwym ciągu byles 3 przegoniles DZika , Irka kurasia, [...]

będzie, jest już 50 sponsorów za co ogromnie im z góry dziękuję ( zapowiedzieli się już zawodnicy z Ukrainy), szykuj formę k00ndzi00, nocleg ci zarezerwuję,pozdo

ok spoko więc gryf jak możecie to przywieźcie z góry dziekuję, Iglesias a co do wygranej w Lidze będzie ciężko ale postaram się wypaść jak najlepiej w Łodzi są to dla mnie jedne z najważniejszych zawodów w Polsce

W tym roku mała zmianka Firma Kelton ufundowała nagrody które będzie można na miejscu odebrać ( bez talonów-które co roku przynosiły troszkę zamieszania) Dziękuję Kelton za super nagrody

Mega dziękuję Masti