dziekuje

Dziekuje, mono i jablczan masz osobno, czy to jakis matrix?

Dziekuje wszystkim!! Od wczoraj czuje sie juz zdecydowanie lepiej, w sobote i niedziele zrobilem normalne,wieczorne cardio tak aby podtrzymac metabolizm. Dzisiaj do poludnia zrobilem zalegly trening nog, ciezko bylo sie zmotywowac aby dolozyc sporo ciezaru ale jak juz zaczalem trening to jakos poszlo! 1.Uginanie nog lezac ( pojedynczo) 3 x 15 [...]

Dziekuje wszystkim! Czasem trzeba uslyszec od kogos innego ze jest ok, zwlaszcza w tym ostatnim okresie kiedz glowa zaczyna swirowac i raz wydaje Ci sie ze wszystko jest ok a za chwile ze beznadziejnie. Chlopaki z team'u wiedza o czym mowie. Adam mam nadzieje ze to nie cien ha ha%-)%-) Prawda jest taka ze juz w trakcie budowy masy miesniowej ostro [...]

Dziękuje chłopaki!! Czuje jak z dnia na dzień wychodzi ze mnie woda,zwłaszcza że od wczoraj pije po 10 litrów wody i co chwilę biegam do toalety. Dzisiaj w drodze powrotnej z Dublina musiałem dwa razy stawać,bo nie dojechałbym do domu%-) Tak jak pisałem wcześniej normalnie od wczoraj powinienem stopniowo obcinać spożycie węglowodanów.Zdecydowałem [...]

Dziękuje bardzo za miłe słowa. Od niedzieli zabrałem się z powrotem ostro do treningów, jako że kolejny start już w przyszłą niedziele to też w pierwszej kolejności wykonałem ostatni ciężki trening nóg. O dziwo czułem się doskonale,pełen energii wykonałem mega intensywny trening czwórek ze wstępnym zmęczeniem dwugłowych. 1.Uginania nóg leżąc 3 x [...]

Dziękuje wszystkim!!! Dzisiaj miałem chyba najgorszy dzień przygotowań spośród całych 16 tygodni!!Już od ponad 10 dni jestem na ketozie, nigdy wcześniej nie musiałem się aż tak katować ale przyrzekłem sobie,że forma na mistrzostwa kraju musi być kosa i nie ma zmiłuj!!! Dzisiaj wykonałem ostatnie dwa treningi, musiałem je podzielić na dwa oddzielne [...]

Kwasny%-) dziekuje , dobrze że mi przypomniałeś o filmie:-) Z tego wszystkiego zapomniałem tutaj wrzucić. Przepraszam,że nie po Polsku ale obiecuje, że przygotowuje coś specjalnego tylko dla Was:-) Tymczasem trening sprzed 3 tygodni na kilka dni przed Arnoldem. http://www.youtube.com/watch?v=OkwsNwJQVnk&feature=player_embedded

Chłopaki na prawdę dziękuje za takie super wsparcie, na prawdę miło wiedzieć że kogoś interesują moje starty,że ktoś tutaj trzyma mocno kciuki i dopinguje, to dodaje mega skrzydeł!! Krótko podsumuje mój wczorajszy dzień, jeden z najdłuższych w moim życiu, dłużyło się to wszystko strasznie. Ważenie odbyło się punktualnie i tutaj punktualność się [...]

Witaj Giszman, mam do ciebire kilka pytan? Seminarium ile bedzie trwało? Czy trzeba wziąśc ze soba ubranie zmienne, wspólny trening? za odpowiedz dziekuje Pozdrawiam Daniel WESOLYCH SWIAT!

[...] Seminarium było spoko dowiedziałem sie duzo ciekawych zeczy. Mam pytanie do ciebie? mam daa ultra jak to najlepiej stosować? Kreatyne cm3 w jakich dawkach stosowac? Aakg 1 caps- 1250 mg jak stosowac w dni treningowe i nietreningowe? Beata alanine w jakich dawkach stosowac przed treningiem? za odpowiedz z gory dziekuje Pozdrawiam DANIEL Z TYCHÓW

Dziękuje wszystkim za udział w seminarium i uwagę:-) było na prawdę fajnie.Mam nadzieje że sample które dostaliście w prezencie od Treka się przydały:-) Dwie foteczki z seminarium niezbyt dobrej jakości ale są. http://imageshack.us/a/img268/5484/photo2zuk.jpg http://imageshack.us/a/img560/3199/paco3.jpg Daniel najlepiej jak będziesz brał to w ten [...]

Można gdybać i spekulować szczególnie widząc tylko fotki (swoją drogą ASNF super robota, dziękuję) a nie live, ale uważam że David Henry lepiej wyszedł w tej konfrontacji. Ciekawe jak olbrzymy ;)

Wyniki bikiniar się znajdą? tuż przed Twoim postem wrzuciłem ;-) Odświeżyłem, nie było, napisałem i już się pojawił Twój post. W dodatku już zaedytować nie mogłem. Dziękuję. Angelica ma w sobie takie coś, że pomimo zwykłej buzi załącza się żgacz. 2-3 miejsce dla mnie oczywiste i w zasadzie pierwsza trójka w dowolnej kolejności byłaby zadowalająca. [...]

oojejku... dziekuje Wam za słowa czułości :P :D:D:D ale nie wiem czy zasluguje na te sogi... (w koncu co ja tu zrobilam oprocz tego ze sie przywitalam) ale dziekuje :* z wami to az chce sie chudnąc :D :)

Witam, chciałbym właśnie trenować klatke 2 razy na tydzień (priorytet to dół i środek klatki): 1 trening - poniedziałek: -wyciskanie skos głowa w góre (progresja) -wyciskanie płasko (progresja) -rozpiętki głową w dół 2 trening - czwartek: -wyciskanie płasko w wąskim chwycie - progresja (jak prowadzić łokcie?) -rozpiętki głową w dół -wyciskanie [...]

Słowo "dziekuje" juz nie jest modne. Teraz sie zaprasza na flaszke a jak wiadomo to forum sportowe wiec zapros na jakies carbo lub gainerka :P (joke) pozdro

czulem,ze czegos brakuje w tych wszystkich artykulach,ze czegos nie poruszaja,ze nalezaloby je wszystkie odswiezyc z jakiegos powodu... teraz wiem dlaczego -dziekuje.

[...] sa najwazniejsze. Zakupilam TSE, no i zobaczymy czy beda rezultaty. No a Wy wrzucajcie mi dalej, jestem dzielna i kazda krytyke przyjme i wezme do serca, no i zaczne dzialac w tych kierunkach. Wiadomo teraz skupiam sie na pupie, nogach i brzuszku jak juz wspomnialam. No i tez dziekuje za mile slowa, bo chyba takie tez sie pojawily. Pozdrawiam:)

[...] do treningu!!! 9. Ile powinien trwac caly trening? 10. Czy po cwiczeniach silowych, wykonywac tak jak dotychczas trening aerobowy 45 minutowy na stepperku badz rowerek treningowy? Za odpowiedz na pytania i wskazowki z gory dziekuje, jak mi sie cos jeszcze przypomni to bede sie radzila a jak narazie to czekam na szybko odpowiedz!!! Pozdrawiam:)

cześć. wczorajszy trening - A by Obligues: rozgrzewka - 12 min rowerek, 3 min wiosła Trening (wszystko 2 serie po 15 powtórzeń) 2. przysiad - 30kg/35kg 3. wyciskanie na ławce skośnej - 16,5/19 4. wiosła - 19/21,5 5. rozpiętki - 5/6 (na rękę) 6. prostowanie nóg w siedzeniu - 37,5/42 7. plank - 60 sek. dodałam 8. przywodziciele na maszynie - 95/100 [...]