[...] aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie sniadanie oraz obiad Prosze o pomoc i z gory dziekuje
Cześć wszystkim , mam 17 lat 188 wzrostu i 72 kg wagi , jestem suchy i wql . Kolega ułożył mi dietę , lecz nie wiem czy ona bedzie dobra , prosiłbym was o ocenę tej diety , ew poprawki ,chciałbym zrobić masę . I drugie pytanie , czy od takiej diety jaką mam , może mnie wysypać , mogę mieć pryszcze ? Dziękuję za pomoc ! [...]
Dzień dobbry.Nazywam się Kamil jestem bezdomnym i myję okna w sklepach w niemczech.Od 3 dni mam problem z dłonią w prawej ręce: Nie mogę jej wyprostować na wprost z pozycji gdy dłoń kładę na stole paznokciami do góry i ją pociągam do siebie zabierając ją ze stołu to dłoń leci palcami w dół. Nic nie boli palcami ruszam i dłoń w prawo lub lewo też [...]
tzn. chodzi mi o porę dnia czy wykonywać HIIT pod koniec dnia ? a może lepiej rano ? a jeśli rano to może na czczo ? w jaki sposób zmaksymalizować efekty ? z góry dziękuje
Witam, mój staż na siłowni to rok, jestem narazie jeszcze młody, mam 15 lat, aktualnie wchodzę na bilans kalorycznym i bardzo chciałbym jak najbardziej rozbudować klatkę piersiową. Czy mógłbym prosić jakąś bardziej doświadczoną osobę aby ułożyła mi plan treningowy właśnie z priorytetem na klatkę piersiową, który będzie odpowiedni dla mnie? Z góry [...]
Czy ktoś mógłby mi zrobić jakiś trening na masę? mam 182cm wzrostu przy 66kg wagi. Mój jedyny staż to ok 4 miesiące jakiś rok temu. Wiem, że jest kilka planów na necie jednak nie są one dla mnei tak wiarygodne jak plan ustawiony przez kogoś kto się naprawdę na tym i/lub wypróbował ten plan z pozytywnym skutkiem. Więc tytułowa prośba o pomoc nie [...]
[...] mieso w piekarniku z jablkami i cebula. Zaczelam te jablka podjadac (ok 2-3) w ciagu dnia bo szkoda mi ich wyrzucac. Raczej stosuje sie do diety niskoww i boje sie ze to wplynie negatywnie. Za pomoc dziekuje:) Przepraszam za blad w temacie nie miso(np jeczmienne) tylko MIESO(indyk i takie tam;d Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-12-10 11:14:51
Witam 10.03 wykonałem iniekcję z 200mg teścia prologatum, kolejny strzał 14.03 dawka ta sama, jutro kolejny strzał. Kiedy teść się wkręci na tyle, żeby zrobić badania na teścia czy nie mam wałowanego towaru? Za tydzień już można czy szybciej? Robić na całkowity testosteron czy wolny? Dziękuje
Kupiłem dziś TSE 120 kaps. chce jak najwięcej spalić. Mam 19 lat waze 99 kg , jest to moj pierwszy kontakt o odżywkami. Trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni partiami, od jutra zaczynam wieczorem biegać co najmniej 30 min wieczorem do tego pompki i abs i basen 2 razy w tygodniu. Chciałem się dowiedzieć jak brać. Wiem ze na pewno rano ale chciałem [...]
Witam, czy jest ktoś może na forum kto wykonywał zabieg w celu poprawy widoczności? :D Chciałbym zapytać czy kogoś polecacie, czy macie może namiary na jakiegoś dobrego i stosunkowo taniego lekarza? Na jednej ze stron chirurgi okulistycznych wyczytałem: "należy unikać intensywnego wysiłku fizycznego przez 3 miesiące po zabiegu tzn. że na 3 miechy [...]
witam wszystkich forumowiczow oto jeden dzien z mojej diety chcial bym mniej wiecej wiedziec jak to ocenicie i czy warto sie tego trzymac co dodaj co ujać staz na silowni 3 rok ale do tej pory dieta kulala czas sie za to zabrac porzadnie :) dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f377062b07e94b239f5fab89e4757427.png
Cześć znawcy footballu! Poszukuje statystyk piłkarskich...ale nie byle jakich Chodzi mi o drużyny które najczęśćiej remisują. W Polskiej Lidze jak widze góruje Górnik Zabrze... Za pomoc dziękuje b.
[...] od razu miesniowa. chodzi mi o nazwy produktow ktore nie beda powodowaly jakis puzniejszych problemow ze spadajaca masa w zastraszajacym tempie. bylbym wdzieczny za podrzucenie paru nazw produktow typu bialko z witaminami czy mineralami , weglowodany itp.. bez jakis anabolicznych bajerow albo kreatyny czy chormonow... z gory dziekuje za pomoc
Witam!! Właśnie jestem w trakcie układania dietki wg. 10ciu przykazań żywieniowych (zresztą dam potem do sprawdzenia). Do każdego posiłku należy dodawać warzywa. Chciałbym się dowiedzieć czy warzywa, które ugotuję z mrożonki są dużo gorsze od świeżych warzyw?? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź!!
Cześć mam problem z nadwagą i potrzebuje pomocy ważę 74 kg i mam 14/15 lat ćwiczę 6-tkę Weidera już jakiś czas i jestem na diecie przez 3 dni jem tylko jogurty itp. nie widać żadnych efektów :( może coś źle robię nie wiem... bardzo proszę o pomoc Z góry dziękuje :) Ps.Jestem chudy na rękach i na nogach tylko brzuch ma m gruby :( Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich. Ja, podobnie jak kilku moich kolegów, a pewnie i większość z was, mamy problemy z rostępami. Na ten temat słyszałemjuż różne rzeczy. Jedni mówią że nie da się z nimi nic zrobić :( . Inni słyszeli o jakiś maściach które są dobre. Prosiłbym o pomoc w tej sprawie. I jeśli to możliwe to pofanie odpowiednich preparatów na tą [...]
Dextrose Powder + Olimp Creatine Mega Caps Monohydrate. Kreatyne zamierzam brac w dni treningowe 4 kapsulki rano na czczo i 4 kapsulki po treningu. A w dni nietreningowe 4 tabsy rano na czczo. A jak z dextroza ? Popic nia (20-30g, 2-3 lyzki stolowe) kreatyne przy kazdym braniu? Czyli w dni treningowe 2 razy, a w nietreningowe raz? Dziekuje za [...]
Cześć,skoro to forum żeby dzielić się swoimi doświadczeniami w róznych tematach i pomagać sobie to chciałbym zapytać czy ktoś może wie jak wyglądają testy w Cracovii Kraków,w moim przypadku rocznik 1993 :) z góry dziękuję
Witam Was cieplo i goraco. Moze i taki temat byl juz z 10000 razy i jak patrzycie znowu na takie cos to Was "strzela", ale naprawde jeszcze w tym raczkuje. Wiec mam 181 cm wzrostu, waże 70 kg, mam 15 lat, i 0 wiedzy o treningu. Wiec jezeli byscie byli tacy dobzi i napisaliby mi co mam robic zeby "lepiej wygladac", po prostu zbudować swoje cialo. [...]
