Siemka.Mam 19 lat,186cm wzrostu i warze 88kg. Ćwiczę na siłce od roku. Chciałbym wykonać Mega cykl treningowy trwający ogólnie od Października 2011 do Marca 2012. W trakcie tego cyklu chciałbym w tej kolejności zwiększyć: -masę -siłę -rzeźbę Ogólnie chciałbym do wiosny,wykonać mega skok do przodu. Proszę o rady.Jakie systemy ćwiczeni,jaka [...]
Witam.Zacząłem od dziś chodzić na siłownię i mam problem.Mianowicie kolega poleca mi abym zakupił M-STAK lub coś takiego gdyż to mi pomoże ponieważ mam 180 cm wzrostu i ważę 65 kg niestety :( . Ja zaś wolałbym zakupić GH TURBO gdyż wychodzi taniej i na dłużej.Tylko jakie będą tego efekty ? Czy lepiej zadziała GH TURBO czy M-STAK ?? Proszę o [...]
Witam , otóż chciałbym , abyście pomogli mi nazwać te mięśnie , i podać do każdego po jakimś ćwiczeniu... konkretnie chodzi mi o mięśnie brzucha , obok niego, i wokół ... Jako podpowiedź , podam wam pare nazw które obiło mi się o uszy... Mięśnie zębate , piersiowe mniejsze, skośne brzucha , górne i dole brzucha... Dalej nie wiem .. zależy mi na [...]
Witam:) Ćwiczę już kawał czasu (ok. 5 lat) bez żadnych dopalaczy czy coś w tym rodzaju. do tego od roku trenuję kick-boxing. I tak od jakiegoś czasu zaobserwowałem spadek energii poprostu dzień w dzień jestem słaby. I chcę was prosić o jakiś suplemencik czy coś w tym rodzaju, żeby dawał dobrego kopa na start. Z gory dziękuje za informacje:)
Witajcie Mam 15 lat, ważę 72 kg mam 1,81m i chodzę regularnie 2 razy w tygodniu na siłownie od miesiąca, na ławeczce wyciskam hantla+20kg, a na łapy to hantelka +12kg. Moje pytanie dotyczy tego czy mogę brać i czy warto kreatyne+białko. Uprzedzam, że nie mam żadnych problemów z nerkami, wątrobą, sercem, oraz nie mam cukrzycy. Dziękuje za wszystkie [...]
Hej jestem Agnieszka siostra mytka ;) bardzo lubię mleko i codziennie pije ok 1 litra tego pysznego napoju. Chciałam by się dowiedzieć czy też mogę tyle pić ponieważ nie chcę mieć takich dużych mięśni jak wy chłopaki ;D czy mam się czegoś obawiać ?? dziekuję z góry za odp... Zaznacze że mam 17 lat pozdrawiam
Witam! Moglibyscie moze mi przyblizyc jak dokladniej dziala insulina, jakie sa jej skutki uboczne, oraz jak ja stosowac. Jakie dawki stosowac.... jakie jest ryzyko przy stosowaniu insuliny. Prosze o pomoc i z gory dziekuje.
Witam mam 18 lat 180cm 70 kg,cwicze od 6 miesiecy 4 ray w tygodniu.Chiałbym aby ktos napisał mi diete na mase bo nie mam pojecia jak to sie robi a chcialbym przytyć.prosze o konkretne produktu co i ile jesc a nie ze np 50%weglowodanów ...itp.Dziekuje pozdrawiam czekam na szybka odpowiedz
mogłby mi ktoś doradzić jakieś suple,które zwiększyłyby mi masę mięśniową i siłę,ale nie zwiększały mi tłuszczu?(tego mam pod dostatkiem)Tylko nie jakieś bardzo drogie... DIETE MAM!!!!!!!!! Z góry dziękuję za odpowiedzi typu "dieta!dieta!dieta!" i za odpowiedzi 13letnich studentów medycyny,których pełno ostatnio na SFD.
Jest takie ćwiczenie na plecy, jeśli tak, to jak się je robi? Wiem, że skłony odwrotne są ćwiczeniem na brzuch, ale w RPT są przypisane do treningu mięśni pleców. Z góry dziękuje za odpowiedź.
Witam. potrzebuję dla siebie odpowiedniej diety abym spalił tkankę tłuszczową na brzuchu. Odwiedzałęm różne fora ale nic nie znalazłem odpowiedniego. O to moje dane : Ważę : 67 kg Wzrost : 174 cm Stosunek fizyczny : Treningi , jazda na rowerze , poranne biegi i brzuszki. Z góry dziękuje za pomoc w ułożeniu diety.
Ok.3tygodnie temu usuneli mi zespolenie z lewego obojczyka.Jak dlugo wymagana jest przewra po takim zabiegu, czy sa jakies preparaty wzmacniajace to miejsce, czy moze dojsc do ponownego zlamania w tym miesjcu, czy sa jakies przeciwskazania abym dalej mogl grac w pilke nozna(jesli tak jak dlugo powinna trwac przerwa).do tej pory gralem z zespolonym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15lat i chodzę na treningi Kickboxingu w poniedziałek, środę, czwartek , i na siłownię w wtorek , chciałbym wiedzieć czy mogę brać witaminy i minerały ? A jak tak to jakie dawkowanie , konkretnie chodzi mi o http://www.fbb.pl/olimp_vita-min_multiple_sport_60kaps_ids_1671_1 Chyba że ktoś poleca coś innego... I po każdym treningu pije [...]
Witam.Dziś odebralem wyniki przed pierwszym moim cyklem z enana Prolaktyna 235 mlU/l /324 Estradiol 48,56 pg/ml /43,2 Na wolnego teścia jeszcze czekam na wyniki.Nigdy nie stosowałem dopingu ,a poziom Estro jest ponad normę ,czy przed cyklem lepiej odgórnie zaopatrzyć się w coś na zbijanie?Jakie mogą być przyczyny podwyższonego estro? Z góry [...]
Witam z racji tego że zaczynam od jutra przygodę z siłownią przy redukcji moje pytanie brzmi: środa: Klata-Barki-Triceps Piątek: Plecy- Biceps Poniedziałek: Nogi- Brzuch CZY KOLEJNOŚĆ DNI MA ZNACZENIE? zawsze widziałem to w kolejności poniedziałek środa piątek. Czy 10/ 20 minut biegu przed wyciskaniem ma sens na początku redukcji? Oczywiście [...]
witam.jak w temacie chcialbym sie was poradzic szanowni uzytkownicy czy warto zainwestowac w lawke skosna do cwiczenia miesni brzucha? p.s czy na takiej lawce mozna cwiczyc takze prostowniki? czekam na odpowiedzi i z gory dziekuje
Witam Mam zamiar zrobic cykl na rzebe oraz pozbyc sie zbednego tluszczu.. i zastanawiam sie nad paroma polaczeniami supli. 1. TSE+HMB 2.TSE+mono Czy takie polaczenia moga byc a jesli tak to w jakich dawkach? Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-10-16 22:39:09 Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-10-16 22:43:50
Czy na bemowie i okolicach znajduje się jakaś sekcja Taekwondo WTF? Znam już sekcje ITF, ale nie mogę znaleźć nic z WTF. Z góry dziękuję za odpowiedź! P.S. Czy jest sens ćwiczyć ITF, a potem przejść na WTF, czy coś mi pomoże znajomość Taekwondo ITF w Taekwondo WTF? Zmieniony przez - s3quin w dniu 2009-08-13 12:25:30
witam szukam materiałów pomocniczych odnośnie trenowania młodzieży, zależy mi głównie na filmach pokazowych (mecz, trening) itp., ze szkółek np. Ajax, oraz inne, mogą być też polskie ;) Materiały mogą być płatne jak i darmowe gdzieś na serwerach np rapid, fileserve itp. z góry bardzo dziękuje za pomoc, za pewne będzie wielu zwolenników którym sie [...]
Witam wszystkich. Nie znam się na bieżniach, a znajomy poprosił mnie o znalezienie dobrej bieżni do 5.500zł ja znalazłem coś takiego (polecane na tym forum) : BH Fitness F3 G6425 Prosiłbym o jakieś propozycje i dodam, że chętnie wezmę pod uwagę tańszy sprzęt ! Szczerze to nie wiem czemu potrzebny mu aż taki wypas... Pozdrawiam i dziękuje za [...]
