SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl treningowy Pa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 768

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Siemka.Mam 19 lat,186cm wzrostu i warze 88kg.
Ćwiczę na siłce od roku.
Chciałbym wykonać Mega cykl treningowy trwający ogólnie od Października 2011 do Marca 2012.
W trakcie tego cyklu chciałbym w tej kolejności zwiększyć:
-masę
-siłę
-rzeźbę
Ogólnie chciałbym do wiosny,wykonać mega skok do przodu.
Proszę o rady.Jakie systemy ćwiczeni,jaka kolejność.Z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
CrOOs

powolutku wypełnij ANKIETE w dziale jest obowiazkowa łatwa i pozwoli zobaczyc choc zarys twojej osoby i wtedy bedziemy rozmawiać

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Płeć :M

Wiek :19

Waga :88 KG

Wzrost 186

Cel treningowy :Wielkość,Siła,Wygląd

Staż treningowy na siłowni :1 rok

Uprawiane inne sporty :MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka,2xhantle,sztanga długa,sztanga krotka,100 kg obciążenia

Dieta :dużo i zdrowo

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :białko,kreatyna,bcaa,metanabol,testosteron

Ostatnio przerabiany plan:własny

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad-45kg
wyciskanie leżąc-55kg
biceps(sztanga)-30 kg
biceps(hantel izolacja)-15kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Zażywane suplementy :białko,kreatyna,bcaa,metanabol,testosteron

dział DOPING SIE kłania tutaj tylko jest dział dla osób które trenuja naturalnie.

ale patrzac na twoje wyniki siłowe to ŻAL że ty sie bierzesz na SAA ale twoje zdrowie twoj wybór

dział DOPING
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
To były odżywki które ogólnie zażywałem przez ostatni rok.Teraz chce ćwiczyć naturalnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Więc proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
oczywiście nie brałem ich cały czas.
przy atc białko,kreatyna,bcca
przy własnym(masowym)metanabol,testosteron.Załapałem 10 kg
....................................................................
Teraz mam zamiar zrobić wszystko na czysto ciężka pracą przez zimę,więc proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23963
Dział doping tam ci doradzą następny cykl

takie wyniki i jeszcze wyciskanie większe niż przysiad...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z pompkami

Następny temat

redukcja

Fitmeal