SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3 dni w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 306

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2755
Witam z racji tego że zaczynam od jutra przygodę z siłownią przy redukcji moje pytanie brzmi:
środa: Klata-Barki-Triceps
Piątek: Plecy- Biceps
Poniedziałek: Nogi- Brzuch
CZY KOLEJNOŚĆ DNI MA ZNACZENIE? zawsze widziałem to w kolejności poniedziałek środa piątek.
Czy 10/ 20 minut biegu przed wyciskaniem ma sens na początku redukcji? Oczywiście deficyt kaloryczny uwzględniony.


DZIĘKUJE POZDRAWIAM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7555 Napisanych postów 147905 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177167
witaj.
kolejnosc jaka rozpisales jest ok, moze tak byc

aero wykonuj po silowym, nie przed
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10247 Napisanych postów 116979 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381282
przed treningiem mozesz dac jakis orbitrek, rowerek z t minut na podbicie pulsu zerknijd oetmatu http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła maksymalna z własnym ciężarem

Zestaw 1