To może ciut na luz w życiu;) czasami Lepiej mieć trochę mniej $ ale więcej czasu Mam szwagra od ponad 10 lat pracuje w budowlance. Po15 tej idzie dalej prywatnie robić. Zero zainteresowania. Zero znajomych by pójść z nimi gdzieś na miasto czy prywatke. Praca i rodzina. A to że ma 10 tys mc, to ja dziękuję. W domu normalnie, szewc w [...]
Życzę Wszystkim bliskim znajomym i dalszym, fanom na fb i google + Szczęśliwego Nowego Roku i szampańskiej zabawy:) happy new year:) Nie był to łatwy dla mnie rok, ale spełniło się wiele dobrego, wystąpiłem prawie na wszystkich zawodach kulturystycznych w Polsce. Wydawało się to nie realne ale jednak udało się W kolejnym roku chcę poczynić to [...]
Bardzo dziękuję za wybranie. Życzę wszystkim z okazji nowego roku spełnienia marzeń, mało kontuzji oraz dużo zaangażowania i motywacji w dążeniu do celu.
[...] bojcie sie , przeciez to ze mistrzowie sa bardziej nabici nie znaczy ze sie nie odnajdziecie na treningu :) Zaj**icie spedzone sobotnie poludnie :) PS. Jutro jade po kolko i katam w chacie do oporu :) mojej kobiecie smakuja batony :D dziekuje wszystkim za spedzony razem czas , pozdrawiam Zmieniony przez - blazejek w dniu 2015-01-10 20:13:53
[...] znaczy ze sie nie odnajdziecie na treningu :) Zaj**icie spedzone sobotnie poludnie :) PS. Jutro jade po kolko i katam w chacie do oporu :) mojej kobiecie smakuja batony :D dziekuje wszystkim za spedzony razem czas , pozdrawiam Zmieniony przez - blazejek w dniu 2015-01-10 20:13:53 nie napisalem nic o kolku , juz mnie rwie jak wstaje , robilem [...]
Bardzo dziękuję za trening, jestem padnięty po nim a nogi mega czuje. podłapałem parę trików co do techniki i jestem bardzo wdzięczny za możliwość trenowania z tak doświadczonym zawodnikiem jak Sebastian. Polecam wszystkim, którzy jeszcze nie mieli okazji przeprowadzenia TAKIEGO TRENINGU.
Dziękuję za filmik bo to ja chciałem :-) Szczerze to nigdy nie widziałem takiego ćwiczenia bo widać to połączenie szrugsów i odwrotne przenoszenie. Jak daje rezultaty to fajnie. Panowie Wy nie myślcie o przedłużeniu cyklu i nie wybiegajcie tak w przyszłość. Skupcie się na obecnej bombie żeby z niej jak najwięcej wycisnąć. Będzie się zbliżał koniec [...]
Hej Obli. Dziękuję, że do mnie zaglądasz. Ogólnie ja te większe posiłki dzielę na dwa - więc w sumie jest 5 posiłków (śniadanie na dwa i obiad na dwa). Tak mi wygodniej ze względu na czas przygotowania posiłków. W dni, kiedy mam więcej czasu, bardziej szaleję w kuchni. Z kolanem... no kilkanaście lat temu dwukrotnie było uszkodzone więzadło [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedzi na moje pytania i cenny rady. Jeśli jeszcze mogę o coś zapytać to nurtuje mnie wiosłowanie. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp są dwie metody, a dokładnie łokieć prowadzony przy ciele i prostopadle. Który stosować? W sztandze równolegle, a w hantlach prostopadle?
Z Twojej wypowiedzi wynika też, że cenisz bardziej suplementacje, niż zdrowe żarcie...przemilczę to. Nie dobijaj mnie... Uważam że dieta jest najważniejsza. I to ona decyduje o wzroście człowieka. Ale nawet nie próbuj negować tego ze kreatyna, czy doping, nie pozwala lepiej rozwijać sylwetki... po pierwsze. Nie wszyscy starożytni byli świetnie [...]
Nie no, dziękuje że mnie uświadomiłeś. Ja myślałem że wtedy wszyscy byli koksami i wyglądali super miło mi że w czymś Cię uświadomiłem. Każde miejsce na naukę jest dobre,nawet forum sportowe. I oni właśnie rozwijajali swoją sylwetkę, za pomocą ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Bo watpie, aby ktos robił uginanie ramion z kamieniem i wyciskanie [...]
Dziękuję za wskazówki! Co do tych składników to faktycznie ważyłam po ugotowaniu - stąd te wartości. Ale jak ważyć mięso przed obróbka termiczną, skoro robię całą pieczeń a np potem dopiero kroje na plastry i sobie taki już gotowy plaster ważyłam, jak to robicie? Wrzucam ćwiczenia z dziś. Co do treningu, to zgadałam się ze znajomą i ma mi [...]
Dziękuję pięknie za odpowiedzi!Pieczywo mam własnego wypieku na zakwasie, z mąki zytniej razowej 2000 lub orkiszowej 2000 :). Konfitury tez mam wlasnego wyrobu i nie mają az tak duzo cukru. Kurcze, czasami mam taką ochotę zjeść coś słodkiego:)! Prosze jeszcze o wskazówkę co z dniami treningowymi - w sensie jak powinien wygladac posilek przed i po [...]
Super, dziekuje bardzo!!!!Wczesniej- jakies 2 lata temu cwiczylam silowo, albo się staralam ;). Wtedy jednak wazylam wiecej, wiec tak - masz racje nigdy nie wsuwalam tyle jedzenia :)
Dziękuję za szczegółowe opisy! Będę się do nich odnosić, jak będę robić konkretny trening - dziś zamierzam męczyć nogi. Wrzucam jedzenie z wczoraj (testowałam nowy smak Wheya;) ) oraz trening (jeszcze stary) z przedwczoraj. Co do przysiadu, 2 lata temu robiłam ze sztangą w zakresie 30-40kg. Już dawno nie robiłam tego ćwiczenia z racji [...]
Pięknie dziękuję za wszystkie wskazówki i odpowiedzi:-D. Będę się do nich odnosić sukcesywnie przy kolejnych treningach:) Wklejam jedzenie z wczoraj i dziś oraz trening z dnia dzisiejszego. 1.wszystkie serie po 30kg, ale pod koniec już nie miałam siły na przyciągnięcie drążka, stąd mniej powtórzeń w ostatniej serii - chyba z 7-8 2.powtórzyłam [...]
Pięknie dziękuję za wszystkie wskazówki i odpowiedzi:-D. Będę się do nich odnosić sukcesywnie przy kolejnych treningach:) Wklejam jedzenie z wczoraj i dziś oraz trening z dnia dzisiejszego. 1.wszystkie serie po 30kg, ale pod koniec już nie miałam siły na przyciągnięcie drążka, stąd mniej powtórzeń w ostatniej serii - chyba z 7-8 Powtórz na [...]
przepraszam, czy ktoś może mi powiedzieć czy carbo 6 kilowe jest w wiaderku bo gdzieś obiło mi się o uszy (oczy ) że w folii, ale nie mogę nigdzie znaleźć czegoś na ten temat, z góry dziękuje http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz
dziękuje za szybką "niedokładną" odpowiedź, jeśli tak by było w nowym to fajnie. miss oczywiście sogaczek dla specjalisty, pozdrawiam http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz
180 cm, jakieś 108 kg i bf na pewno nie mniej jak 15-16 % aktualnie - mięśnie brzucha przebijają ale jest też i wałek tłuszczu zapasowego %-). dziekuje :-) ogarniam Swojego Malza dietetycznie, wzrost identyczny, waga ok 93kg, je 190/300/100 z rotacja w DT +50wegli... niestety to jest jego maks kaloryczny, trzymalam go troche w okolicach 4,000 [...]
Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.
