prosze o ocene tego oto projektu czy ta dieta + ten trening jest dobrym rozwiazaniem aby przybrac na masie ??? prosze o wskazowki z gory dziekuje pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna 10g pos.3 cleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka lub indyka 50g margaryna 10g pos.4 ryz bialy 150g piers [...]
Witam wiecie może jak zobić dip lub sos serowy, przykładowo do nachos. Szukałem po sieci ale znalazłem tylko sos serowy ale z sera białego, a chodzi mi z żółtego, Za odpowiedzi z góry dziękuje.
Witam wszystkich. Chciałbym poćwiczyć sobie kondycje a na bieganie po dworzu niemam zabardzo czasu czasu więc chciałbym kupic sobie rower treningowy lub bieżnie tylko niewiem co skuteczniej poprawia kondycje. A jeśli bieznia to jaka elektryczna czy magnetyczna i czym one sie różnią. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] diety, 2 tyg temu zaczalem brac odzywke Mega mass 2000 chce zobaczyc czy to cos da hehe :) Co do diety to nie jem syfow i staram sie dobrze odzywiac chociaz nie bardzo wiem co i jak. Silownia swoja wlasna stosunkowo dobrze wyposarzona tylko brak atlasu :) Prosze o pomoc odnosnie pomyslow na trening i odzywiania jesli to mozliwe z gory dziekuje
[...] walki tam wybrac, jaka polecacie, na pewno chce w stojce bo jestem wysoki i moglbym to wykorzystac.Ale nie mam za bardzo masy. 4.Jak wygladaja pierwsze treningi, jezeli chodzi o kondycje 5.Jaka jest tam atmosfera Bardzo bylbym wdzieczny za wszelkie informacje, bo juz dawno sobie obiecalem ze sie zapisze ale zawsze bylem leniwy Z gory dziekuje
Witam wszystkim ! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg. Staram się o odpowiednią dietę, w ciągu około 2 tygodni udało mi się "zarobić" 3,5 kg :P To całkiem sporo jak na mnie. Mam parę pytań: Czy uda mi się dojść do 70 kg w 2 miesiące ? Jeśli tak to co mi w tym może pomóc ? Czy ćwiczenia siłowe poprawią skutecznie przyrost masy mięśniowej w mojej [...]
[...] bardzo ciezkie, organizm hardokowy rok temu zamieszczalem swoj plan na 2 dni ktory robilem podczas tzw redukcji ale nie bylo tam za bardzo cwiczen pomocniczych tylko glowne boje, niektorzy moze pamietaja :) czy macie jakies pomysly?? z gory bardzzo dziekuje ps. mam kilka pomyslow ale nie chcialbym sie wyglupic dlatego prosze o pomoc. redhando
Witam wszystkich mam do Was dwa Pytanka :) mianowicie: 1) Zaczynam w nastepnym tygodniu(poniedzialek) odblok po 8 tygodniach Deki i 10tyg Prolongatum Jelfy. Sprawa sie miewa tak ze na PCT mam Pregnyl 3 opakowania zawsze slyszalem w sprawie odbloku ze 1 strzal na tydzien 2 tygodnie po skonczonym cyklu. No ale otwieram podeleczko z sokiem a tam 2 [...]
Witam Od dzisiaj zacząłem swoją przygodę z kalistenika ostatni raz jeśli chodzi o ćwiczenia to chodziłem na siłownię ale rok temu zakończyłem tą przygodę i chcę spróbować czegoś nowego i postawiłem na trening z masą własnego ciała. Więc chciał bym zadać wam kilka pytań takie jak: 1.Co ile ćwiczyć? 2.czy kalistenike można ćwiczyć codziennie typu [...]
[...] je nadrobic 3. pompki, ostatnio słyszałem, ze tylko andwyrezaja miesnie klatki piersiowej i lepiej podrzucać zelastwo, jak mam sie odnosic do tego typu wiadomosci, nowinek i ogolnie do wszystkich nowinek kulturystycznych 4. czy ktos stosował odzywke SERIOUS MASS optiumum nutrition ? jakie wrazenia :) dziekuje i pzodrawiam popkultura jest ślepa
Witam. Jestem początkujący, dopiero układam diete itd. Mam 15lat, 161 wzrostu i 44kg, tłuszczu 0, sama skóra i kości.Kilka pytań: 1. Mam zamiar kupić białko 1 porcja zawira 16g białka. 2 porcje mi wystarczą i tutaj mam pytanie, kiedy je brać ? Rano, przed treningiem, po treningu, do obiadu, na noc ? 2. Co sądzicie o orzechach włoskich ? W 100g [...]
Witam Mam Prośbę moglibyście opisać , oraz umiescic jakieś zdjecia lub filmiki przedstawiające sposoby przerywania , obrony i wychodzenia z trójkątnego duszenia nogami .Piszcie też swoje sposoby,doświadczenia co do wykonywania powyższych technik.Za wszystkie info z góry dziękuję Pozdrawiam
Mam 17 lat, profil uzupełniony więc tam dane macie... Ćwiczę w domu już od ponad pół roku (1 stycznia zacząłem) Nie powiem, na początku miałem kase więc miałem diete, ale teraz jak jestem głodny to jem co jest, chciałbym coś przypakować do następnych wakacji :) Nie chodzi mi o mega urośnięcie, ale żeby było widać że coś tam szarpałem hantelką. Mam [...]
[...] nie bralem deki a z tego co wiem to bardzo latwo o DD. Mysle ze mam za malo HCG dlatego tez wole pierw dopytac sie bardziej doswiadczonych kolegow niz jak inni zaczac walic strzaly a pozniej myslec co i jak. Czytam forum ale jakos nie wchodzi mi ta wiedza w glowe. cwicze 3 dni w tyg, cardio po kazdym treningu 30min. Z gory dziekuje.
Ćwicze box....waże 59kg lecz chce podbić do 64kg.Zrobiłbym diete na mase ale niechce tyć cały czas chce zatrzymac sie na pułapie 64kg.da sie to jakoś zrobić??.Teraz mam cięzkie treningi i pewnie schudne jeszcze z 2 kg..dlatego wiem że musze dużo jeść żeby utrzyać wage a później przybrać z 6kg.To było pytanie z innej pólki,teraz do [...]
[...] sie treningiem trojboowym, ale po 9 seriach martwego ciagu nie jestem w stanie wykonac jeszcze skonow ze sztanga i wioslowania w opadzie i stac mnie jeszcze tylko na biceps i szrugsy. Calosc czyli raptem 3 cwiczenia zajmoje mi jakies 50 minut!! czy sa jakies inne wersje treningu do trojboju, dla prawdziwych poczatkujacych? dziekuje za pomoc
[...] Tescia (zastanawiam sie na jednym ) no i chcialbym wziasc Bolda Deki niechce bo duzo oszukanej chodzi i Jezeli moze ktos napisac na jak dlogo to rozpisac i co ile to zgory dziekuje :) P.s to nie jest moj pierwszy cykl tylko ma byc ostatni waze 90kg ,wzrost 179cm czekam Zmieniony przez - panjapko w dniu 2008-11-21 14:30:44 Zmieniony przez - [...]
Witam mam 22 lata 187cm i ważę około 88kg chodzę na siłownie i trenuje SW w formule MMA od ponad roku. ćwiczę na siłowni dość długo mam plan treningowy SW trenuje 2razy/tyg dietę staram się trzymać :) Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy co do doboru supli moim celem jest dobicie masy do 100kg no i siła i wytrzymałość. myślałem o połączeniu [...]
Witam Piszę tego posta z prośbą o wstawienie technik samoobrony. Chodzi mi o techniki w stójce oraz parterze z różnych stylów . Jeżeli ktoś może pomoc to z góry dziękuje.
Witam, mam ostatnio dość sporę problemy z bezsennością coraz bardziej jestem zdesperowany gdyż coraz częściej mi się to zdarza. Trochę info o mnie : Płeć Mężczyzna Wiek: 17lat Wzrost: 170cm Waga 81kg Dieta: B:2.5 T:1.1 W:6 ~3300kcal Ostatni posiłek: 120g Twaróg, 20ml oliwy z oliwek, 2 kromki pieczywa Trening siłowy 3x w tyg plan FBW 5x5 wg Bill [...]
