Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]
[...] kontakty z tymi nowymi i nawet tymi, z którymi nie miałam okazji startować. Dobrych znajomości jest kilka i damskim i męskich. To miłe, że ktoś z tej branży cię wspiera, dziękuje czy tam prosi o radę w różnych aspektach. Zbija piąteczkę, daje buziaczka, zrobi misia... Ale śmiało mogę powiedzieć, że przyjaźń jest między Paulą Mocior, Natalią [...]
To było do przewidzenia. Jacek Ratusznik wygrał swoją kategorię i OPEN w zawodach Grand Prix Binkowski Resort i tym samym stał się posiadaczem samochodu marki BMW 118i M-Sport!!! Jest to pierwsza w historii polskich zawodów tego typu nagroda. Zanim jeszcze zawody się odbyły, trener i organizator wyżej wspomnianej imprezy, podziękował na [...]
[...] nie jest powiedziane ze gdyby wsztstko było Ok wynik byłby inny bo Akop to doświadczony zawodnik. Gratuluje mu szczerze wygranej! A wszystkim moim przyjaciołom i kibicom dziękuje za wsparcie!! Czułem to wczoraj jak nigdy!!!!" Zadowolony Szostak, któremu w końcu udało się wygrać jakąś walkę w wywiadzie po gali zapowiedział, że nie był to [...]
Zapewne zastanawiacie się gdzie podział się nasz polski Terminator- Jacek Ratusznik. Otóż spieszymy donieść, że pierwszy posiadacz karty PRO w kulturystyce klasycznej podjął decyzję, że dalej będzie reprezentował Polskę w lidze IFBB ELITE PRO, a nie w NPC. Post na Instagramie skomentował również trener Grzegorz Kępa: “Tak jak napisałeś Jacku [...]
Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness już za nami. Podczas tegorocznych zawodów byliśmy świadkami zwycięstw i porażek. Niewątpliwie największą zwyciężczynią jest Magdalena Koral. Niedoceniona podczas zawodów Diamond Cup na Malcie napisała: “Poza finałem na Malcie. Żal i to niemały ale także to nie koniec świata. Niesmak Malty na długo [...]
Mike O'Hearn jest jedną z bardziej znanych osób na świecie fitnessu. Dwukrotnie wystąpił w programie NBC American Gladiators, trenował sztuki walki, czterokrotnie zdobył tytuł Mr. Natural Universe, zagrał w kilku filmach i pojawił się na ponad 480 okładkach czasopism w całej swojej karierze. O'Hearn odbył niedawno podróż do Iraku i Afganistanu i [...]
Postać 12-latka zwanego jako Cauzinho zwróciła na siebie uwagę swoją umięśnioną sylwetką. Chłopiec pochodzi z Brazylii i staje się coraz bardziej popularny w sieci dzięki niesamowitej sprawności fizycznej. Pochwalił się też metamorfozą, która trwała rok. Pragnie udowodnić wszystkim, że dzieci także są w stanie ćwiczyć i osiągać wspaniałą formę. [...]
Dwa dni temu znana zawodniczka fitness sylwetkowego, która wygrała m.in. podczas zawodów Diamond Cup w Katowicach- Alexandra Stasiak, wrzuciła na Instastory zagadkowe zdjęcia ze szpitala w Gdyni. Alexandra mieszka w Słupsku, dlatego od razu domyśliliśmy się, że jest to jakiś planowany od dawna zabieg. Napisała, że czeka ją 3 miesięczna absencja [...]
"Jak się nie ma miedzi, to się na dupie siedzi" Autor: Łukasz Sosiński Wczoraj na stronie PZKFiTS pojawił się komunikat dotyczący składu, który został powołany na Mistrzostwa Europy w kulturystyce i fitness. Nieliczni mogą cieszyć się z bycia w “Drużynie A”, którym Związek całkowicie pokrywa koszt udziału w mistrzostwach. Niektórych [...]
Czy często zdarza Ci się zgadzać na wszystko, o co proszą Cię inni? Masz wrażenie, że wszyscy kierują Twoim wolnym czasem oprócz Ciebie? A może czujesz się wykorzystywany i trudno Ci stanąć we własnej obronie? Brak asertywności może doprowadzić do strachu i obawy przed wyrażaniem siebie i swoich uczuć oraz do kompleksów i niepokoju. Każdy z nas [...]
Pojawiła się wiadomość o śmierci Ashley Gearhart, zawodniczki IFBB Pro startującej w kategorii Women's Physique. Jej młodsza siostra Aubree Rhodes napisała na Facebooku wiadomość, w której poinformowała, że Ashley zmarła rano 29 stycznia. Przyczyna jej śmierci nie jest obecnie znana, a jedyne co wiemy to to, że zmarła we śnie. „Bardzo się bałam [...]
Wydaje się, że na temat odchudzania powiedziano już wszystko i każdy, kto choć trochę interesuje się tym zagadnieniem, wie, jak to zrobić zdrowo i skutecznie. Niestety na drodze staje wiele przeszkód, naszych słabości i pokus. Mimo że potrafimy ocenić sytuacje, to pokusa łatwej i "szybszej" drogi niejednokrotnie wyprowadza nas na manowce. Czego [...]
Odeszła kolejna znana postać związana z kulturystyką. Brad Hollibaugh zmarł w wieku 54 lat. Wiadomość o jego śmierci została przekazana przez jego byłą dziewczynę, Karrie Lynn. Opublikowała ona na swoim Facebooku post wraz ze zdjęciami. Chociaż dokładna przyczyna śmierci nie została ujawniona, zagraniczne media podają, że grał w bilard ze swoimi [...]
Chad McCrary, zawodnik PRO kulturystyki na wózku inwalidzkim zmarł w wieku 49 lat. Wiadomość tę przekazał jego brat Lance McCrary za pośrednictwem Instagrama, a przyczyna śmierci nie została jeszcze ujawniona. „RIP Chad McCrary: 1 kwietnia 1974 – 2 stycznia 2024. Jestem bardzo smutny i oszołomiony. To trudne. Tak czy inaczej, chciałem tylko, żeby [...]
Brytyjski strongman Aaron Page w krótkim czasie po tym, jak otrzymał pozytywny wynik testu na Covid-19 zapadł w śpiączkę. Zmarł w piątek wieczorem w wieku 31 lat. Osierocił 12-letniego syna. Jego dobry przyjaciel, znany na Instagramie jako „World’s Strongest Fan” potwierdził tę wiadomość. Siłacz z Wielkiej Brytanii Aaron “The Rage” Page, brał [...]
Flex Lewis to najlepszy kulturysta wszech czasów w kategorii 212. „Walijski smok” zdobywał ten tytuł przez siedem lat z rzędu, od 2012 do 2018 roku. Jego potężna sylwetka pozwoliła mu pokonać wielkie nazwiska, takie jak Hadi Choopan i Derek Lunsford, którzy później przeszli do kategorii Men's Open i zostali mistrzami. Chociaż Lewis także rozważał [...]
Społeczność kulturystyczna była w szoku po tym, jak opublikowano informację o śmierci znanego kulturysty, 44-letniego Cedrica McMillana. Początkowo mówiło się o tym, że dostał zawału serca podczas ćwiczenia na bieżni. Na Instagramie żona Cedrika, Patty zaprzeczyła jednak tym doniesieniom i wydała oświadczenie w sprawie jego śmierci. Poinformowała [...]
Pytania moich Czytelników są wodą napędzającą młyn mojej pasji. Świadczą one bowiem o tym, że to, co piszę, trafia na podatny grunt, przyczyniając się do włączenia własnych procesów myślowych i do stosowania wiedzy, którą staram się przekazywać w moich publikacjach, do osobistej sytuacji życiowej. Weekendowy brak nadwyżki Nasz Czytelnik [...]
Terry Hollands w 2007 i 2011 roku zajął trzecie miejsce w zawodach Strongman. Wtedy był jednym z bardziej znanych siłaczy na świecie. Może się także pochwalić tytułem najsilniejszego człowieka w Wielkiej Brytanii, który zdobył w 2005, 2007 i 2009 roku. Po tych licznych sukcesach i morderczych treningach, przyszła w końcu pora na odpoczynek. [...]
