dziękuje

[...] na priv na insta mi pisały co uważają odnośnie filmików na intsa, czy jeszcze w okresie zawodów co było nie tak, co kulało, co poprawić To pierwsze co odpisywałem było "dziękuje" Nie zamykam się na żadne metody, bo idąc w prawo okrążę swiat, i idąc w lewo tak samo. Więc każda metoda moze byc dobra, kazde spojrzenie czu konstrukltywna uwaga [...]

Czwartek 14-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+10g storma,2c t-100 I. w pracy: wpadły jakies smieci,pierogi,resztki pieczeni,kiełbaski II. w pracy: wpadły jakies smieci,pierogi,resztki pieczeni,kiełbaski III. przed trenem 60min moj ulubiony ostatnio mix z blendera 100g płatkow+50g wpc+mleko 20min przed [...]

Fajnie. Dziękuję bardzo wszystkim Dieta: Rano była tabletka vigoru i omega-3. Przyprawy: cynamon, słodzik, wegeta, zioła prowansalskie. Warzywa do posiłków II, IV i V. Dziś dzień bez treningu, bo okropnie się czuję. Głowa mi pęka i sił zupełnie brak Początki konkursu nie za fajne :/ Ale oby było tylko lepiej... Zmieniony przez - skitelsik w [...]

Dziękuję skitelsik za piękną kartę i życzenia i Tobie również zdrowych spokojnych Świąt Wielkanocnych, smacznego jaja i mokrego dyngusa- wytrwałości w diecie przez święta

dziękuję również za piękną kartuszkę (ps.Twoja sylwetka startowa-bardzo bardzo podobna do mojej z którą startowałam)

Dziękuję za karteczkę! Jutro już koniec naszych męczarni, znam taką zgubne powiedzenie a propos pokus "najlepszy sposób by się pozbyc pokusy to jej ulec" (czasem stosuję)

Skitelsik, dziękuje za życznia :) Bardzo miłą niespodziankę zastałam :) Zdrowia i wytrwałości w dążeniu do celu!! :)

Dziękuję, Skitelsik, za życzenia I jak tam po świętach? lepiej

dziękuję Izo. Teraz tylko trzeba czekać, aż coś się ruszy :) Dzień 20 jedzonko: dodatkowo ciutke ryby po grecku i chłodniku +vigor, omega-3, cynamon, słodzik, wegeta, przyprawy *ten ostatni posiłek to w sumie jedzenie na wieczór, bo idę na grilla do znajomych ;p trening: trochę ubogi, bo siłownia zamknięta i musiałam robić w domu, ale lepsze to [...]

dzięki beatkaa. Sama nie wiem, co się dzieje, że ten tłuszcz nie chce ruszyć.... agak dziękuję za rady :) Zapomniałam zapytać. mogę jajka jeść czy tylko mięso? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-12 12:32:09

Dzień 67 jedzonko: +woda, herbata zielona, melisa z pomarańczą, mięta, omega-3, chrom, witaminy, sól, pieprz -warzywa: ogórek, sałata lodowa i zwykła, kapusta pekińska i zwykła, brokuł, szczypior, cukinia -odrobinka ryby po grecki, tylko jeden, mały kęs trening: rozgrzewka 5min orbi 1. wyciskanie lezac 15x20kg/12x25kg/10x30kg/5x35kg 2. rozpietki [...]

dzień 74 8.00 jajecznica na odrobinie masła z 3 jajek, kawałka boczku, pieczarki, ¼ pomidora, szczypiorkiem i kawałkiem cukinii, mała mieszanka orzeszków+masło orzechowe +dwa ogórki duże gruntowe, jeden średni małosolny, kilka liści sałaty rzymskiej 11.30 kawałek piersi z kurczaka gotowanej, kalafior, brokuł, cukinia polane olejem [...]

Hej Przede wszystkim dziękuje, że napisałaś. Moja dieta modyfikowała się przez ostatni rok. Musisz wiedzieć, że jestem / byłam uzależniona od śmieciowego jedzenia przez całe życie, więc kiedy zabrałam się za siebie zależało mi żeby nabrać nawyku unikania śmieci i ilości które potrafiłam jeść. Na chwilę obecną, staram się nie łączyć węglowodanów z [...]

Troszkę to zajęło ale chciałam to jakoś wszystko ułożyć. Miskę zmodyfikowałam do 1600 kcal, łatwo nie było ( większy problem był w głowie, czułam się winna jedząc, do tego przez pierwszych kilka dni brzuch miałam dosyć nabrzmiały) ostatecznie jest już lepiej, chociaż nie wiem czy czułabym się dobrze gdybym jeszcze dorzuciłą ze 100 kcal. Może na [...]

[...] ale ma metr średnicy, ani to zawiązać na dwa razy ani tym bardziej zostawić tak jak jest. Po prostu ją sobie zamówię i będę nosić ze sobą. Sprostuj mnie proszę jeśli coś pomieszam, Twoim zdaniem biorąc pod uwagę moje możliwości czasowe itp powinnam wrzucić 2x interwał + guma ( i może ten brzuch) 2x siłowe w tyg Bardzo Ci dziękuje za pomoc :)

No, niestety mój bf nie jest aż tak niski, ale ckd dobrze na mnie działa. Dziękuję za ostrzeżenie na ciąg ww, doskonale wiem o czym mówisz Pytam o rodzaj treningu bo znam dziewczyny, które ćwiczą już jakiś czas, ale efektów brak.Nie widać mięśni a sylwetka jest słabo zarysowana. Od czego to zależy?

Dziękuję za pomoc. Trening mam pod ckd więc nie będę go narazie zmieniać. A co do linku,który podałeś to koleś miał niezłe zacięcie, nie wyobrażam sobie życia na takim poziomie ww przez tak długi okres czasu. Zastanawia mnie jedna rzecz, trening siłowy na redukcji jest jak najbardziej wskazany...ale widziałam też kobiety,które były umięśnione i [...]

I tak zrobię. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

dziekuje neal i elite

TEST FOR THE MASS by mlodzian01 PODSUMOWANIE PRZED TESTEM: Wzrost - 180 cm Waga - 85 kg Kark - 42 cm Klatka - 114 cm Ramię - 41 cm Talia - 85 cm Biodra - 96 cm Udo - 63 cm Łydka - 41 cm PO TEŚCIE: Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Kark - 43,5 cm Klatka - 117 cm Ramię - 43 cm Talia - 86 cm Biodra - 98 cm Udo - 65 cm Łydka 41 cm Waga skoczyła, [...]