Witam, Mógłby mi ktoś polecić najlepsze (według was) książki o dietetyce. Chodzi o to jak dobierać makro składniki do uzyskania pożądanej formy jakie produkty jeść w szczególności oraz jakich unikać, jak układać diety. Taka bardzo ciekawa i wyczerpująca książka/ki. :) Z góry dziękuję!
Hej! Potrzebna jest pomoc w zbieraniu funduszy na operację serca dla Oliwki. Jeżeli możecie udostępniajcie wszędzie gdzie się da i wspierajcie jak możecie. Z góry dziękuję za pomoc! https://www.siepomaga.pl/serce-oliwii
Witam! Mam bardzo ważne pytanie. Od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć brać Gainera i białko.Biorę jednocześnie leki na skóre (trądzik), czy to coś mi przeszkodzi? jakieś gorsze rezultaty? z góry dziękuje i pozdrawiam!
Witam mam do was pytanie ponieważ mam 172 cm i waże 73 kg , na siłownie chodz 2 lata z przerwami :) . Odzywki brałem takie jak Nitro Bolon,HMB Revolution, Creatine Ribosne . Jako że się zbytnio nie znam w dziedzinie odżywek chciałbym abyście mi coś zaproponowali !! Wiadomo jak u kazdego z nas , zalezy mi na tym aby był szybki przyrost miesni,siły [...]
Witam :) Chcialbym poprosic o wasze zdanie w wyborze Kreatyny + bialka dla mnie, nie sa to skladniki do treningow na silowni tylko na BJJ. :) Przejrzalem troszke tego stuffu i wpadla mi taka mieszanka, http://www.allegro.pl/item864616673_najnowszy_universal_storm_835g_kurier_0zl.html + [...]
[...] o pomoc w przygotowaniu diety na redukcję , po obliczeniu 104*24*1,4=3494,4 kcal zapotrzebowanie. I prosił bym o pomoc w sprawie ułożenia diety co mogę i ile jeść. z góry dziękuje za pomoc. Wiek: 19 Płeć: Męzczyzna Waga: 104 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni po min 2 godz. W dni wolne gram w [...]
Siemano mam ponad 16 lat (''); trenuje sobie i zakupiłem sobie kretkę mono. dotego w celu uzupełnienia diety dokupiłem sobie omege3 plus w aptece... tylko że tam pisze że to dla dorosłych a kapsułki są nawet giganty i nie wiem czy MOGę to łykać ?? (''); Proszę pomóżcie bo szkoda aby tak sobie leżało bez użytku (''); Z góry dziękuję i [...]
Witam. mam wujka z tatuażem na łokciu spytałem go co to znaczy powiedział ze nie pamieta moze ktoś wie co znaczy kropka na łokciu ale tylko jedna Prosze o szybką odpowiedź z góry dziękuje .....
Witam. Mam 30 lat,od dłuższego czasu choruje na nerki . Mam marskosc lewej a prawa jest niewydolna (NERKA LEWA-Długość-74mm, Szerokość-33mm,Grubość-34mm, Objętość-43,42ml. NERKA PRAWA- Długość-99mm,Szerokość-41mm,Grubość-49mm, Objętość-104,42ml) DIAGNOZA :Skrajna postać nefropatii refluksowej. KREATYNINA-3,34 eGFR-16,3. Moje pytanie brzmi : czy [...]
KRE-Alkalyn TREC 120 kaps. TREC MASS XXL 2kg CARBEX 1000g Dorzucic cos zmienic. Prosze o rozpisanie dawkowania. Z gory dzieki pozdrawiam. PS- mam ogolnie problemy z przychodzeniem masy mniejsze problemy z sila , glownie wchodzi mi rzezba ale cizko budowac mi mase. Przy 180 cm tylko 73 kg Diete mam niepelna tzn. czasami spedzam wiecej czasu poza [...]
Witam.Mam problem z zakupieniem korkow Copa Mundial.Problem tkwi jak to czesto bywa w wyborze rozmiaru.Moja stopa ma 26,3/4 cm dlugosci.Mam 15 lat musze zwazac tez na to ze stopa moze troche jeszcze sie wydluzyc.Rozmiary nad ktorymi mysle to 42 - 26,5 cm.42 2/3 - 27 cm.Pytanie do tych ktorzy kupywali juz te korki i mieli podobny problem.Jaki [...]
[...] i 0,5 km bieganie. Chcę schudnąć ok 4 kg. Jak myślicie czy dodać jeszcze jakiś suplement czy na tym skończyć aktualna waga to 63 kg 173cm aczkolwiek mam grube nogi i wielki tylek którego chce się pozbyć jakie ćwiczenia polecacie i kiedy będą widoczne pierwsze efekty? Z góry dziękuje za odpowiedź. Dodam jeszcze tylko że to mój pierwszy spalacz.
określcie proszę ile białek, tłuszczy, węgli i kcal powinnam sporzywać przy 157 cm wzrostu, 39 kg wagi i aktywności praktycznie zerowej. Rozchodzi mi się o sporzycie tak na czysto, bez tycia, czy chudnięcia? A jeśli dodam później 500kcal żeby przytyć to jakie wtedy powinien być ich stosunek? nie mam pojęcia jak to wyliczyć i nie mogę nigdzie [...]
Witam, dzisiaj na traningu podczas 3 seri naderwalem klatke, zerwana raczej nie jest bo mam znajomego ktory ma zerwana i widzialem jak to wyglada. Moja jest na swoim miejscu i nie ma zadnych sincow, podczas wyciskania do gory poczulem naderwanie i zapieklo goraco w klatce odrazu przsystawilem lod. Rozgrzewka byla zrobiona takie rzeczy to podstawa [...]
Witam, chialbym sie dowiedziec jakie mam opcje, z racji tego iz mieszkam w UK i sciany sa tutaj z papieru (plyty kartonowo-gipsowej), sprzety do przymocowania do sciany niestety odpadaja... myslalem o takim czyms : https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27924-Drazek-stacjonarny-do-podciagania-z-uchwytami-dip-MH-D203-Marbo-Sport.html czy to [...]
Cześć;) Potrzebuję konspekt dotyczący rozgrzewki na siłowni (tylko dla kończyn górnych, klatki piersiowej i pleców). Czas trwania 1 godzina. Dziękuję za wszelkie informacje i pozdrawiam;)
Witam. Mam pytanie odnośnie odżywki energetyzującej - czyli czy istnieje takowa nie ponosząca efektów ubocznych a która energetyzuje i pobudza przed meczem np koszykówki. Chodzi mi tu o zwykłą ligę szkolną, coś co pobudzi i spowoduje mniejsze zmęczenie, czy polecacie coś takiego? Dziękuję i pozdrawiam.
Witam, mam pytanie odnośnie mięśni brzucha. Nie chodzi mi tu o nic typu kaloryfer w 30dni. Chcę sobie wzmocnić te mięśnie (chodzi mi o masę mięśni brzucha a dokładniej jej nabranie)Obecnie wykonuję ABS II i zaczynam się zastanawiać czy nie osiągnął bym lepszych efektów ćwicząc z obciążeniami? Pobudzały by one bardziej mięśnie brzucha do przyrostu [...]
Mam 100 tab stanozol 10mg firmy strombafort jak go zacząć brać? Bo jak dotąd brałem tylko teścia propionate i deke.A ostatnio zacząłem też omke jelfy.oczekuję konkretnych podpowiedzi z góry dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie jestem pewien czy to jest odpowiedni dział ale nie wiedziałem gdzie napisać. A więc mam 16lat , 180cm wzrostu i 60kg wagi. Niestety bardzo mała waga ponieważ jestem bardzo szczupły po tacie :P Myślałem nad swoją dietą , dużo czytałem tylko problem polega głównie na tym , że mam atopowe zapalenie skóry, po prostu uczulenie. Nie mogę w [...]
