[...] wzrostu jakis tydz. temu stworzyłem diete i ją wykorzystuje Kupiłem właśnie Creatine Mega Caps Olimpu i teraz tak Piszecie żeby brać ją w dni treningowe 4 przed 4 po treningu natomist w nietreningowe 4 na czczo Jeśli ćwicze 6 dni w tyg. to mam szamać codziennie 8 capsów? oprócz niedzieli.. Niezaszkodzi to moim nerkom? Z góry dziękuje za pomoc!
mam takie pytanie ponad rok temu zrobilem sobie kuracje z Thermalem Pro osiagajac bardzo dobre efekty , chcialbym znowu ja nabyc tylko czy ona jest jeszcze ogolnie dostepna ? ( wtedy kupilem jedno z ostatnich opakowan ) jesli nie to co polecacie w zamian ? ( jak mozecie podajcie link do sklepu zebym sobie odrazu zamowil) a teraz inne pytanie... [...]
Witam Mam 25lat, mój staz treningowy to 6 miesięcy, wzrost 163, waga 54. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu treningu niestety z przyczyn ekonomicznych przeniosłam się na siłownię mało profesjonalną jest atlas, dwie ławeczki i rowerki, i nie mam pojęcia co z tym zrobić i co tu wymyślić, a chęci i zapał nadal są. Mam też coraz większe problemy z dietą [...]
Witam! Jestem nowy na forum Ćwicze już od jakiegoś czasu, Od września zacząłem brać odżywki. Czytałem sporo artów o kreatynie ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Otóż chciałbym sobie kupić tą kreatyne którą macie w temacie. Wiem, że 30 kaps to mało jak na cykl ale chciałbym zobaczyc jak ona na mnie zadziała. -Czy po 30 kaps przybiore [...]
Witam. mam kontuzje barku od pol roku i nastepna polowe zajmie fizjoterapia ale juz teraz chce zaplanowac cykl. Wiec przez pierwszy miesiac po powrocie planuje cwiczyc dosyc lekko z bialkeim tylko a potem cykl z nitro 2,aakg,carbo i gainfast zeby podgonic troche to co stracilem.I tutaj moje pytania: czy carbo brac przed i po treingu czy tylko po? [...]
[...] 5 tygodni jestem na cyklu (Mix , Malay Tiger Substancja czynna: Nandrolone Fenyl Propionate 100mg/ml, Testosterone propionate 100mg/ml, Metadienone 50mg/ml),:'-(:'-( nie zrobiłem ostatnio dwóch strzałów czy mogę kontynuować cykl dalej czy lepiej przerwać :-? Z góry dziękuje za pomoc :-D Zmieniony przez - marcel2388 w dniu 2011-11-18 18:24:55
Stworzyłem dietę. Ważę 67 kg . Prosiłbym o poprawkę diety oraz o pomoc przy dobraniu posiłku w daniu IV (przed treningowym). Prosiłbym też o pomoc w dobraniu odżywek oraz między jakimi posiłkami powinienem je stosować. Z góry dziękuję :) Posiłek 1: -4 jaja -pieczywo razowe 140g -banan -otręby pszenne 20g -mleko 200 ml -rodzynki 100 g Posiłek 2: [...]
[...] Wiem że żaden posiłek nie zdąży się wchłonąć a moim celem jest tzw. powolna masa. Proszę o porade bo już zgłupiałem. Jedni piszą że nie da się budować rano masy bez posiłku, inni mówią żeby ćwiczyć na czczo z kolei jeszcze inni aby jesc duzo wegli wieczorem a rano wypic WPI. TO CO W KONCU Z TYM POSILKIEM? Proszę o odpowiedz i dziękuje.
Witam No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu + 200 g jogurtu nat. + dzem dla smaku po treningu odrazu 50g glukozy + 2 banany [...]
Czesc mam 18 lat waze 85kg prze wzroście 176 cm mam problem ze spadkiem mojej wagi chcial bym byc chudszy i lepiej wygladac ale niemam pojęcia jak uzyskać odpowiedni efekt !? Moim celem jest uzyskanie ładnie wypracowanej sylwetki niechce byc jakims niewiadomo jakim kulturystą chce poprostu miec podkreslone mięśnie brzucha ,klatki i rąk . Chciał [...]
[...] czy ktoś jest w stanie udzielić mi informacji na dzień dzisiejszy rok 2007, kiedy są, gdzie i jak w ogóle wygląda taki kurs instruktora fitness?? czytałam, ze jest jakiś taki kurs, co dostaje sie papier państwowy..? o co z tym chodzi? jaki kurs jest najlepszy i czy w okolicy trójmiasta coś takiego się odbywa? z góry dziękuje za odpowiedz ;]
Pytanie moje brzmi nastepujaco: czy kreatyne bez wzgledu na wiek, wage itp nalezy dawkowac zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu czy tez moze optymalna dawka jaka nalezy przyjmowac jest sprawa indywidualna. Szczegolnie zastanawie mnie czy ma sie to jakos do masy ciala, np. jedna osoba wazy 85kg, a druga 100kg i czy obie osoby powinny [...]
Witam. Z braku czasu postanowiłem ograniczyć do minimum trening siłowy i prosiłbym o Wasze zdanie. Schemat: -Trening 2xtydzień, -2 serie rozgrzewkowo-wprowadzające 50% i 75%, -1 seria zasadnicza z "rest pause",coś jak DoggCrapp. 1.Przysiad ze sztangą, 2.Martwy ciąg, 3.Wiosłowanie w opadzie, 4.Wyciskanie na ławce, 5.Podciąganie na drążku, [...]
Witam, Mam 20 lat, 183 cm wzrostu, 87 kg, chcę zrzucić ok 10-12 kg. Swoją redukcję mam zamiar oprzeć na: 1.zbnilansowanej diecie: obniżeniu dostarczania węglowodanów, (wyciąć, makarony, ryże, ziemniaki, białe pieczywo) jeść chude mięsa, ryby, dużo warzyw. 2.Treningu: głównie aeroby: 2x w tygodniu intesywny trening na basenie, bieganie, a6W 3. [...]
Witajcie! Lepiej 45-50 minut biegu bez przerwy (szybki trucht) czy 40minut biegu, 5 min marszu, 20 minut biegu? (lacznie 65 minut na swiezym powietrzu). A drugie pytanie to juz totalny offtop (nie ten dzial itp). Czasami (np teraz) bo sprintach na dlugie dystansy czy dluugim plywaniu pod woda mam taki ucisk w plucach przy glebszym wdychaniu [...]
[...] przez producenta. Pytanie moje czy jest możliwość od używania tych proszków wystąpienia powikłań typu cukrzyca bądź innych nieciekawych chorób? Post dawałem na forum medyczne ale nikt kompetentny tam nic nie pisze (malo tam "forumowiczów"), prosił bym o wasz pogląd na taka ilość supli z waszego doświadczenia, Z góry dziękuje za odpowiedz!!!
Witam,mam pytanie odnośnie włosów a dokładnie przyczyny wypadania.Włosy wypadają mi od 2 lat łykam różne witaminki stosuje różne szampony na wypadanie włosów i problem dalej jest.Nie wiem jak a jest przyczyna gdyż farbuję włosy tak raz na 4 mies do tego łykam tabletki anty... ale już od 5 lat i nigdy włosy nie leciały a najbardziej po umyciu i [...]
Witam wszystkich, Dużo czytałem na temat tych dwóch rodzajów treningu jednak dalej nie wiem co będzie dla mnie lepsze. Ćwiczę nieco ponad rok z przerwami i zawsze był to plan Split. Teraz jednak planuje porządnie się za to zabrać, jestem szczupły (170cm/60kg) jednak w miarę umięśniony, nigdy nie byłem "tłusty", zawsze było dobrze widać biceps, [...]
Witam jak w temacie , strasznie chciałbym zacząć chodzić na siłownię , ale tata gada że ja ukończę 16 lat to wtedy , bo mówi że teraz to jeszcze rośniesz a tak jak zaczniesz ćwiczyć to już ci w mięśnie pujdzie , ja mówię że nie będę robił ostrych ćwiczeń na plecy ani tam dużych ciężarów brać nie będę , on mi gada że żadne argumenty go nie [...]
