dziękuje

Dziękuję za wasze odpowiedzi. Użytkownik tego forum ułożył mi trening i teraz będę go wykonywał :) Co sądzicie ? Przód Przysiady. Pompki piersiowe Dipy barki Podciąganie bicki Tył Martwy ciąg/skłony izolowane żuraw podciąganie najszersze podciąganie czworo Wykonuję 5x5 (5 powtórzeń po 5 serii) Przysiady z obciążeniem co tydzień +2kg DO tego dieta [...]

ale tak spokojnie wygra... kai nadal za wolno zchodzi z wagi,zmienil nawet trenera i stracil glos ze zdenerwowania.....(nawet glassowi nie powiedzial do widzenia,nie mowiac o dziekuje....wiec pewnie nie osiagnie szczytowej rzezby...

Zapraszam Kapitanie i dziękuję :)

Oj tak arekmos81 Dziękuję, zyczenia przekazane Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2012-12-10 21:37:37

Witam i dziekuje za zyczenia Panie Janie. Jeszcze troche pauzy z treningiem i dietą mam. Dlatego taka cisza 8-)

Bardzo Dziękuję Archibald. Mnie tez ostatnio posłużyły, w wypadnięciu z obiegu, m.in narodziny córy jak i okres świąteczno noworoczny. Do tego mała cały czas chorowała na delikatna żółtaczkę, aż do wczoraj, kiedy to po wynikach kazano nam jechać szybko na izbe przyjęć. Tam zostawili ja na całą noc (bez żony, więc możecie sobie wyobrazić co w nocy [...]

DARNOK35 - bardzo dziekuje za odpowiedz. Przyznam sie, ze nie wiedzialem o tym... A wiec Rafal - tnij dalej Ty gruba paskudna swinio bo juz sie patrzec na Ciebie nie da %-)

Dziękuję Panie Janie. Ale do chłopca z reklamy do raczej długa droga jeszcze. Pytanie ile to ta drobina jeszcze :)

Witam! To ja też wtrącę swoje 3 grosze :) po mojemu to równaj bilans do zera, rotacja węglami i utwardzaj, czas na muskle :) Dobra robota! Dzięki sul Mógłbyś rozwinąć: równaj bilans do zera, rotacja węglami i utwardzaj? Dziękuję z góry

Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie [...]

To tez moglo sie dolozyc, zwlaszcza, ze siedze z klimatyzatorem prawie non stop. Panowie, jakby co to w moim dzienniku w stopce mozemy debatowac, to Rafala kajecik;-) Dziekuje raz jeszcze.

Panie Janie, gdybym dzisiaj juz nie był po treningu, to pewnie +20% motywacyjnego by weszło. Dziękuje za te słowa.

Dziękuje wszystkim za dobre słowo. Pozdrawiam

Kapitan Wodka-a kiedy sie znów uaktywnisz? Dwa fajne konkursy-akurat dobre na Twoje mocne strony.... A zgłoszenia ani wpisu jeszcze nie widze....:) Oj Masti... Powiem wprost - przez najblizszy czas jeszcze nie, od nieco ponad 3 m-cy jestem w kraju i troche mam "wazniejszych" spraw... Ale spokojna Twoja zacna rozczochrana - najgorsze minelo, cwicze [...]

Ale rzecz jasna możesz zostać przy swoim zdaniu:-D Dziękuję :-) Zostaję. Tak mi łatwiej pamiętać o spięciu mięśni brzucha :-)

Dziękuję, dziewczyny. Mam nadzieję, że tym razem się uda choć trochę zrzucić. Tymczasem pierwszy fail, przez urlopy nie dałam rady się umówić do lekarza, bo o 10 już zabrakło numerków. Jutro kolejna próba.

Tak, o moich. Bardzo dziękuję :)

No dobra, juz po swietach i program skonczony, cykl crea rowniez. Czas na podsumowanie (5tyg): WYMIARY Masa: z 90kg na 97kg Klata: z 120cm na 122cm Pas: z 88cm na 90cm :( bic: z 40cm na 41.5cm udo: z 62cm na 67cm OSIAGI (to nie sa max, tylko ciezary z ostatnich serii, nie robie JPM) lawa: z 95kg*4 na 110kg*4 barki: z 55kg*6 na 80kg*4 (wyciskanie [...]

Lepiej by to wygladalo, jakbym sie do fotek przygotowal;p np. wczesniej zrobil trening lub cos pompujacego. Te zdjecia byly robione bez zadnych pomp, w poniedzialek kolo 17 po pracy, po dwoch posilkach, w dodatku weekend mialem mega zabiegany. Wiadomo sporo wody i fatu zlapalem ale nic juz na to nie poradze. Dziekuje blocked w ogole za [...]

sOiR nie dziękuje :P opalinho Pozdrawiam :) Siema Daty które mnie interesują i które postaram się odhaczyć. - 08-09.04 MP Śląska - Chorzów - 21-23.04 Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness – Targi Kielce - 03-07.05 Mistrzostwa Europy w Kulturystce – Santa Susanna, Hiszpania - 13.05 MP federacji NABBA - 20 maja federacja WPF - 3 czerwca M. [...]