dziękuje

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale zbytnio nie wiem jak się za to zabrać. Nie mam żadnego planu do ćwiczeń, czy jesteście wstanie mi zrobić jakąś rozpiskę ćw. na cały tydzień. Treningu na rzeźbę Z góry bardzo dziękuje

Witam chciałbym prosić o ułożenie treningu FBW, mam 4 treningi w tygodniu karate, a siłownie chciałbym na 3 ( poniedziałek, środa, piątek ). Mam nadzieje że mogę liczyć na waszą pomoc. Z góry dziękuje. Oskar

Witam serdecznie, Proszę o skasowanie moich dwóch ostatnich postów z działu: Obsługa klienta. Dziękuje bardzo za pomoc. Pozdrawiam

Witam trenuje na siłowni od 13 miesięcy, trenuje 4x w tyg mam 20 lat i chcialem zapytac jak zmienic swój trening na siłowni (obecnie trening na mase) aby nie tracić kilogramów kiedy w tyg dojdą mi 2 treningi muay thai , z góry dziękuje Jakub

Witam, Stosuję Intermittent fasting więc pierwszy posiłek mam dopiero o godzinie 11. Mogę bezpiecznie przyjmować Cuts'a o godzinie 8? Nie zaburza to w żaden sposób tego okna żywieniowego? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam , mam krotkie pytanie, czy mozna cwiczyc takim planem? Klatka/triceps - 3 cw po 3 serie na partie Plecy/biceps/przedramie- jw, przedramie 2cw Wolne Barki/czworoboczny- jw, czworoboczny szrugsy 4s Nogi-jw Wolne Klatka itd. Dziekuje za podpowiedzi

mam 32lata 195cm i 120kl jak mialem 17lat trenowalem na mase potrzebuje pomocy jak trnowac na rzezbe bo po takiej przerwie i diecie nisko kalorycznej przy kturej schudlem 25kl niewiem jak sie do tego tematu zabrac.bardzo dziekuje za szybka odpowiec.

hej ziomale pomóżcie mam taki problem. czy po cyklu kreatyną creapure treca zwieksze swoją masę przynajmniej o 3 kg bo podobno można po niej przytyć aż 7 kg odpowiedzcie mi szybko z góry dziękuje

witam! i jednocześnie przepraszam bo to już mój 3 temat co do kreatyny a więc:D mam kreatyne treca micronized 200mesh pije to z dextrozom no właśnie czy dzięki dextrozie bd wwieksze efeekty?? czy bez dex to samo? dziękuje iprzepraszam:D pozdrowienia!!!

Jak ma się wyrostek to w którym boku boli ? Bardzo mnie boli jeden bok i nie wiem czy to może wyrostek czy też nie . Bardzo proszę mi pomóc .Jeśli powiecie mi to naprawdę bardzo ale to bardzo dziękuję.

Co powinienem do tego brać (Knockout) i jak to dawkować... Mój budrzet jest skromny wiec prosze o cos nie drogiego zalerzy mi na cena/jakość... Za wszelkie porady dziekuje.

Pisze z pytaniem czy opłaca się kupić obciążniki na rzepy (2-2,5 kg) w celach poprawienia szybkości?? Może ktoś używa, jeśli tak to sprawdzają się w tym ?? Z góry dziękuje za odp.+sog ;P

Szukam info na temat badań poziomu testo i progesteronu/prolaktyny , w anglii , jaki jest koszt i gdzie moge takie badania zrobic za odp dziekuje

Witam jak połączyć te 2 grupy Podajcie Przykładowy Trening Dziękuje Zmieniony przez - Szyman1234 w dniu 2011-05-11 12:08:27

Witam. Mam 16 lat 191cm wzrostu i 71 kg wagi.Biorę na klatę 43 kg do końca roku chciałbym brać 60 kg co mam ćwiczyć żeby tego dokonać?Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Proszę o pomoc.ma do dyspozycji jedynie 2 3 - kilowe hantle.

Siemnako. Wlasnie zaczynam diete low carb i nie wiem co jesc troszke. Wszystko o czym mysle ma duzo wegli, wiec licze na wasza kreatywność i na posilki czyli sniadania, obiady kolacje i cos w szkole. Dziekuje z gory:)

Co sadziecie o walce przyjaciela kiedy przegrywa to zostawać z nim do końca... Nie wiem jak to napisać żeby było zrozumiałe ale o to chodzi co o tym sadzicie? Z gory dziękuje za odpowiedz

Witam, prosilbym o ocene techniki, czy ponizsze wykonania cwiczen sa poprawne czy pojawiaja sie jakies kardynalne bledy ? Dziekuje z gory https://youtu.be/1D4xfh9AdtM https://youtu.be/Jj6x4rVxZIw https://youtu.be/lZ_feQ-TSVk

Witam mam pytanie jestem nowy i chciałbym polecić sie wam abyscie mi doradzili jakis plan na mase dietę :P mam 16 lat 172 cm i 69 kg wagi heh z góry dziękuje

Witam po bardzo dłuuuugiej przerwie. Pytanie jak nazywają się te mięśnie zaznaczone na zdjęciu? dziękuję i pozdrawiam /SFD/2021/3/4/7aa86c1e985b4942aa7234e0cd1d7665.jpg