Dziękuję Nightnigal, że czasem do mnie zaglądasz i za poradę również wielkie dzięki:-) Jeśli dobrze rozumiem to nie mam robić wolno - w miarę poprawnie technicznie i rozdzielać fazę negatywną z pozytywną tylko robić szybszy ruch?? Jeżeli miałam wczoraj np. wyciskanie sztangi na płaskiej to robię wszystkie serie w miarę szybko, a jedynie [...]
Dziękuję Nightnigal, że czasem do mnie zaglądasz i za poradę również wielkie dzięki:-) Jeśli dobrze rozumiem to nie mam robić wolno - w miarę poprawnie technicznie i rozdzielać fazę negatywną z pozytywną tylko robić szybszy ruch?? Jeżeli miałam wczoraj np. wyciskanie sztangi na płaskiej to robię wszystkie serie w miarę szybko, a jedynie [...]
Dziękuję dziewczyny za szczerość, zaglądanie i wszelkie miłe słowa:-) Miło mi, że mogę posłużyć innym za wzór co można osiągnąć ciężką pracą i wytrwałością, tym bardziej muszę się dalej starać, aby sprostać zadaniu ;-) Wszystkim kobietom, które mają jakieś obawy co do ciężarów powiem, że nie ma czego się obawiać, ja też nie zaczynałam od dźwigania [...]
Weszłam sobie na chwilę zobaczyć co tam słychać, a tu kolejne miłe wpisy, za które wszystkim z Wam dziękuję};-) Jurysdykcja masz rację o tych fotkach porównawczych i pomiarach, powinnam tak zrobić ;-) Co do pomiarów ramion to masz na myśli biceps:-? Jeżeli tak to czasem mierzyłam, ale nie wpisywałam, w sumie mogę uwzględnić ten pomiarach przy [...]
Dziękuję wszystkim za ciepłe słowa:-) Pozdrowionka z Białegostoku, w którym akurat jesteśmy, niestety pogoda nie jest taka jak bym chciała czyli gorąco i można się opalać czy popływać teraz właśnie przyszły jakieś chmury i będzie padać :-( Poniżej wrzucam fotkę śniadanka niedzielnego u znajomych, których odwiedzaliśmy w Warszawie - jadłam pyszny [...]
Dziękuję wszystkim za ciepłe słowa:-) Pozdrowionka z Białegostoku, w którym akurat jesteśmy, niestety pogoda nie jest taka jak bym chciała czyli gorąco i można się opalać czy popływać teraz właśnie przyszły jakieś chmury i będzie padać :-( Poniżej wrzucam fotkę śniadanka niedzielnego u znajomych, których odwiedzaliśmy w Warszawie - jadłam pyszny [...]
Masz rację Rion, nie można sobie odpuszczać ani na treningach ani w kuchni - Ja nie zamierzam odpuścić ;-) Dziękuję Markoto i Czikita za miłe słowa - będą motywować mnie do dalszej pracy :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-13 09:58:25
Dziękuję Panowie za porady, rozumiem, że po wstępnym ułożeniu treningu mogę prosić Was o ewentualne zweryfikowanie? :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-17 12:43:57
Poniżej zamieszczam zmodyfikowany wspólnymi siłami z mężem Trening GVT. Proszę Rion i Nightingal o spojrzenie czy może być, pod treningiem zamieszczam 4 krótkie pytanka :-) Z góry dziękuję :-D Trening GVT Dzień 1 Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie 1B: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej / maszyna Hammer ? 2A: Martwy ciąg klasyczny [...]
Poniżej zamieszczam zmodyfikowany wspólnymi siłami z mężem Trening GVT. Proszę Rion i Nightingal o spojrzenie czy może być, pod treningiem zamieszczam 4 krótkie pytanka :-) Z góry dziękuję :-D Trening GVT Dzień 1 Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie 1B: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej / maszyna Hammer ? 2A: Martwy ciąg klasyczny [...]
Dziękuję Nightingal za odpowiedź :-) Przerwy robiłam takie jak w oryginale nawet ze stoperem w ręce :-D Jeśli chodzi o barki to zobaczę w sobotę, ponieważ tak wypada mi ten 3 dzień treningu (robimy z mężem na zmianę czyli co drugi dzień). Pierwszy dzień treningu już przetestowany i zostanie bez zmian :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-19 [...]
hahaha |-) aleś mnie Rion rozbawił - dziękuję Ci za to, bo właśnie w pracy przy piątku się wszyscy wściekli i każdy chce na już mieć sprawę załatwioną :-( Jeśli chodzi o brzuch to coś słabo widzę tę moją kratę przy robieniu masowanka (hmm może zrobię sobie selfie fotkę :-> to pokażę jak wygląda ten mój brzuchol obecnie :-) ) Ty mi lepiej powiedź [...]
29/10/2015 DNT Dziękuję Night za odpowiedź - tak myślałam, aby zostawić te dodatkowe ćwiczenia bez z mian, ale wolałam się upewnić :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, buraki, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-29 [...]
Nie wiedziałam, że można tak robić w wyciskaniu francuskim, ale jeżeli można - jest to dopuszczalne - to wypróbuję podczas kolejnego treningu :-) Mogę faktycznie zmienić wznosy siedząc na wznosy stojąc również od kolejnego razu. Dziękuję za podpowiedź co do treningu - tak zrobię od wtorku 8 x 8:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-22 18:16:38
10/12/2015 DNT Dziękuję Wam moi mili za wszystkie dobre słowa, miło się czytało, uśmiech na ustach zawitał :-D Wiadomo, że każdy jest krytyczny sam wobec siebie, inaczej się na siebie patrzy i więcej się od siebie wymaga niż widzą to osoby postronne :-)) Jurysdykcja ja się dobrze czułam kiedy byłam lekko wysuszona, zwłaszcza od strony wizualnej [...]
Dziękuję za wszystkie porady :-) PUSH - muszę następnym razem zerknąć na siłce jakie mamy rozmiary pasów, ponieważ wcześniej jakoś nie potrzebowałam, a teraz jednak muszę się już tym zainteresować :-) Jurysdykcja/Night - tak na szybko znalazłam takie pasy: http://allegro.pl/skorzany-pas-kulturystyczny-vivo-do-treningow-r-xs-i5817521635.html [...]
PONIEDZIAŁEK 29/02/2016 DNT Dziękuję Night na odpowiedź :-) kasiapl zapraszam do śledzenia mojego dziennika :-) Ja też zaczynałam od FBW, zresztą w kolejnych treningach również ćwiczę całe ciało mimo, że mam ukierunkowanie na barki czy nogi/pupę. Każdy z treningów jaki miałam był fajny, ciekawy i wyczerpujący :-) Dzisiaj wrzucam jedynie michę, [...]
PONIEDZIAŁEK 11/04/2016 DNT Night już zostawię to wyciskanie na Smithie, ponieważ mój obiecnyy trening dobiega końca, więc teraz bez sensu coś zmieniać. Faktycznie ciężko się wykonuje wyciskanie na tej maszynie, wolę normalną sztangą robić wyciskania, bo jak wspomniałeś ruch jest wtedy bardziej naturalny, a w przypadku Smitha jest nienaturalny i [...]
