dziękuje

Lepiej uzupełnij wiek w profilu, bo zaraz Cie ktoś pogoni. Dzięki za upomnienie - wpisałem w ankiecie, ale uzupełniłem też w profilu. Możesz tak zrobić jak piszesz, choć szkoda że wpadasz tutaj jak już jesteś na towarze bo z pewnością inaczej Twój cykl by wyglądał. Poleć tak jak piszesz 15tyg dd+test, dalej prop+winko ale inj daj 3x week [...]

Mam pytanie: gdzie na opakowaniu znajduje się data ważności? Jedyne oznaczenie które by pasowało to wybite na dole etykiety "G3104 1014" - nie jest to jednak jednoznaczne dla mnie. Z góry dziękuje!

Dzięki! :) a czy na inne partie też stosować rampę? Np na nogi i plecy? I czy na te oba wielostawowe oba robić rampę? Postaram się coś ułożyć i wrzucę :) jeszcze raz dziękuję za wskazówki!

4nn - mea culpa, ta parówa (na ciepło) to "dar" od pracodawcy pt.: "macie ciepły posiłek, bo tak zimno w biurze" taa. ciepły posiłek.. niestety okres marznięcia w biurze czas zacząć, a ja marznę zwykle w nogach, a czasem zdarza mi się, że tylko jadną mam zimną i za huhu rozgrzać nie mogę. -z sokami spróbuję tę ekstra [...]

Mam, dostałam suplementy od TRECA prezentacja: 1x CLA Softgel, 100 kaps, 750 mg CLA http://trec.com.pl/esklep/kapsulek-lcarnitine-gold-gratis-p-88.html CLA (Conjugated Linoleic Acid - Sprzeżony kwas linolowym -) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. 2x Vit C Strong 1000, 100 tab, 1000 mg [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE II. TYGODNIA Drugi tydzień minął w równie szybko jak pierwszy. Nadal wrażenie, ze zanim coś się zmieni, skończymy te zabawę. P O M I A R Y stoi. T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych (gdzie na razie wszędzie progres), dodałam 1x mini HIIT w terenie, oraz 1x wydłużone aero z elementami siłowymi . [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE IV. TYGODNIA ORAZ 1/3 KONKUSRU P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32429b96b5bb4f95a31ec502f4d61a69.jpg Jestem zadowolona, dziękuję ciału, że ładnie współpracuje :-) Waga "rozmija się z prawdą", dlatego nieśmiało stwierdzam, że mięśnie conajmniej krzepną:-P T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych [...]

Jestem zadowolona, dziękuję ciału, że ładnie współpracuje :-) Waga "rozmija się z prawdą", dlatego nieśmiało stwierdzam, że mięśnie conajmniej krzepną:-P Bardzo ładnie :-)) Swoją drogą ciekawie się te obwody / waga zachowują :-)

31/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzien niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaffbdb9a21d48548a51e473aad03cd6.png + buraki, marchewka (surowki knajpiane) kapusta biala, cukinia TRENING Bieg w terenie z HIITem 1-8-2-5-2-3 marsz-bieg 1 min przerwy 4* sprint-trucht: 20 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek Uwagi: -surowki [...]

że się ze sobą cackasz @@-) 4nn na swoje usprawiedliwienie mogę powiedzieć, że to 40 kg było na innej siłce i może dlatego przeżyłam to nieźle.. no i rdl to dlatego że paski inaczej by mi z rąk wypadalo @@-) Nie daruję Ci tego w kolejnym cyklu czyli nie odchodzisz na urlop od moderatorstwa 8-) już się boję @@-) %-) nataszka, a kiedyśmy się [...]

Rally, aaa.. to tak to się odbywa ;-) nie dziękuję! Betka, też nie podziękuję %-) zapomnialam przyznać się w dzisiejszej wypisce do whisky, na rozgrzanie na budowie :-D na oko 50g

dziękuję laski! jest postęp to najważniejsze 8-) :-)) aa.. zapomnialam powiedziec ze od 80 kg pożyczyłam pas, no i od 65 używałam pasków. mam nadzieje, że to nie dyskwalifikuje. nie mialam jak nagrac, a szkoda, do oceny by poszlo. ______________________________________________________________________ wypiski: 81/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 -- [...]

83/84 DNT - aero MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7afee990ee9843bc8bca302feb2c8f0e.png +zielone: kapusta, kalarepa, rzodkiew, sałata, raszponka, +suple +herbaty: ziołowe -, mniszek, rumianek; herbata czarna -bez kawy -bez soli łomatko c.d może jeszcze jajeczko jedno? @@-) TRENING - aero 40 min -6 min orbi -34 min bieżnia (24 min [...]

Laski! (i jeden chłopaku ;-) ) dziękuję bardzo za tyle pozytywnych komentarzy!!! nie wiem, albo w tym necie wszyscy stosują white lie, albo faktycznie zmiana jest dość widoczna 8-) ja jestem kompletnie nieobiektywna, pierwszymi fotami podczas sesji na podsumowanie bylam rozczarowana, ze w sumie jest jak bylo, haha! nie wiem gdzie widzicie zmianę w [...]

"beznadziejny" - no tak, teraz już wiem gdzie te błędy... DZIĘKUJĘ! A teraz na poważnie: 1. Dietę na masę mam gotową (do lekkiego dopracowania). Btw, bazując na materiałach z SFD zrzuciłem (zdrowo) 15-20 kg, więc wnioskuję że rady dotyczące odżywiania potrafię czytać ze zrozumieniem i w tym zakresie sobie poradzę. 2. Trening wstępny [...]

Bardzo dziękuję wojo! Czy jest coś, o czym powinienem pamiętać starając się zbudować czystą masę mięśniową? Czy problemem będzie, jeśli zamiast 6 posiłków rozłożę to sobie na 4? Witaj, Odpowiem na pytania : Ad.1: Ujdzie To znaczy, że coś można by poprawić, tak? Co dokładnie? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-07-22 09:38:37

Dziękuję! Czy rotowanie węglami na masie to wciąż dobry pomysł? Jak je rozdzielić? koło 400 w DT i koło 150 w DNT będzie w porządku? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-07-23 08:19:32

[...] 4x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO WĄSKI CHWYT 4x SPINANIE BRZUCHA W SIADZIE NA MASZYNIE 4x ALLACHY 4x DIETA Ostatnio jakiś kolega w spamie (któremu bardzo, ale to bardzo dziękuje) doradził mi jak zrobić zdrowy, dietetyczny, nadający się na redukcje sos do kurczaka/ryżu, bo na sucho mi się już znudził. Na patelnie wrzucham kurczaka, pomidory, [...]

Dziękuje bardzo :) Takie komentarze dodają powera do dalszej pracy !

dobra dziękuje juz wiem btw dla mnie to mumin in haven ;-P