dziękuje

Ember dziekujeCo do wytrzymałosciówek to juz kiedyś je dość długo ćwiczyłam fakt z czasem mdłosci po troszke zelżały,ale nie przeszły całkowicie ,opornie te treningi mi idą,nie moge sie do nich przyzwyczaić

vajolet , dziękuje Wytrwała z Ciebie kobieta. I widze, ze juz na wyzszych kaloriach jesteś ? Siła CI rośnie. Niedługo swojego 'mana' będizesz nosić na rękach

obliques no to juz wszystko wiemJeszcze raz dziekuje Dzień2 1. przysiad przedni 3x 15 30sek 34kg,36kg,38kg 2. MC Roamanian 3x15 30sek 56kg,60kg,62-10powtórzeń 3. wioslo sztangielka 3x15 30sek 13kg,2serie-14kg:13pow.10pow. 4. wyciskanie sztangi lezac 3x15 30sek 1seria:2serie:36kg-13,2serie38kg:10pow.,7powtórzeń 5. ugiananie sztangielek 3x15 [...]

W sumie nie wiem czemu ludzie maja taka obsesje na temat slodkiego, jak odmowi sie zjedzenia ogorka to nie wciskaja, jak powie "nie dziekuje" za kawalek ciasta to rozpoczyna sie "a dlaczego" "przeciez dobre" "sama zrobilam" "nie musisz sie odchudzac" A`propos oszczedzania udalo mi sie wczoraj [...]

agak fałdki od początku mierzy mi mąż ,robimy to cyrklem i centymetrem wiec pomiary pewnie nie są zbym dokładne ,musze sobie w przyszlosci zakupić profesjonalny sprzęt do mierzenia.Nie wiem jak pomierzyć te fałdy mam je dodać? obligues to ten tydzien mam jeszcze ciągnąc ten trening co mam z ta sama dietą?A co potem?Zdaję sie na Twój profesjonalizm [...]

obliques wielkie dzieki za treningmam kilka pytań,jesli mogę. 1. dnia biore duże cieżary ,a juz pózniej mam zmniejszyć obciązenia od tych co przewaznie robiłam? 2.Szrugsów jeszcze nie robiłam wiem jak wygladaja ,ale nie mam pojecia jaki wziąść ciezar 3.czy w razie co mogę zaminic 4 dzien z 5 ? To wszystko i jeszcze raz bardzo dziekuje

lukrecja dziekujeta wytrzymałościówke miałam raz w tygodniu daje popalić ,ale lubiałam ja nawet pamiętam ,ze na poczatku w wiekszosci cwiczeń nie wytrzymyałam podanego czasu i robiłam przewy pomiędzy ,ale z czasem idzie coraz lepiej choć uprzedzam ,ze wcale nie łatwiej i zawsze padam po niej na pysk. Dzien1. 1. przysiad 5x-4-6 120sek [...]

Na wstepie chciałabym podziękować obliqes .To dzięki jej planami treningowym i radami dietetycznymi zwiększyłam ilość spożywanych kalorii ,wykonywałam treningi i nie przytyłam.Dzięki niej mój metabolizm wrócił do normy i nie tyje już od 1200kcl ,a chudne nawet na 1800.Jeszcze raz z calego serca dziekuje za pomoc i prosze o dalasze wskazówki jak [...]

zyrafko dziekuje teraz musze to utrzymać czarnulko z mobilizacja z aczasem jest coraz łatwiej teraz chyba bardziej cwicze z przyjemnosci .Wiec Ty tez mozesz sie wciagnać obligues to na jutro sobie zapozyczę wytrzymłość siłową od venki kiedyś ją robiłam ,a potem przerwa do poniedziłkui do sylwestra porobie jakies wytrzymałosciówki.Czy po nowym [...]

Dzis było 30 minut areo,bolą mnie jeszcze tyły ud wiec chyba wystrczy . Po niecałych 2 dniach diety wracam do normy .Celuje w 2000kcl .Choć ważyc nie bede ,raczej bede poldiczac "na oko" dieta bedzie zbilnasowana wiecej wegli mało tłuszczu.W godzinach przedpołudniowych wiecej węgli i kalorii ,a gdy blizej wieczora to bede ich jesc coraz [...]

Dziękuje Vajo. Zielona to u mnie norma!! Życzę udanej imprezki!!! Lecę robić pazurki

obliques dziękuje bardzo!!!!! Wszystkiego najlepszego. Wszelkiej pomyślności oraz spełnienia najskrytszych marzeń w nadchodzącym Nowym Roku 2010

100 pyknęłaś w MC R!!! wow! ale masz krzepę Vajolet!! dziękuję za wsparcie

dziękuję Vajolet

:***** dziękuję:D

Dziękuję Vajolet, ja z przysiadem będę miała problem, bo żadnej takiej stabilnej szafki nie mam......a na zarzucanie to mam za mało krzepy No nic, będę myśleć nad stojakami. A Ty nie przejmuj się tymi faworkami, na pewno nie zrobiły mi dużego zamieszania, a że mdli- może mietkę. Pzdr.

vajolet, super, że wkleiłaś wszystkie wytrzymałościówki ja na pewno skorzystam, bardzo dziękuję co do faworków, to nawet jak dzisiaj skoczy waga, to raczej tylko chwilowo czasem trzeba trochę poluzować niedługo Tłusty Czwartek, ja będę piekła pączki i pewnie się skuszę ale trudno, lubię pączki, jem góra kilka razy w roku, więc nie będę sobie [...]

zyrafko dzięki lu dziekuje i Tobie na wzajem ,bo tez ostanio coś zabiegana jesteś.Co u Ciebie słychac ,trnujesz ,stosujesz jakas dietę? Teraz zaczełam taki trening ogólny nie wiem czy dobry czy nie .Bede robić go metodą co ten poprzedni.Areobów narazie nie robie chyba ,ze zaczne tyć. 1.tydzien 3x 10-12 70% maksow lub progresja 2. tydzien [...]

żyrafko dzieki. Co do diety tak mnie wkurzały te moje wahnania wagi z 60,8 waga ni z tego ni z owego waga potrafiła skoczyć do nawet 62,6 i wtedy jak zobaczyłam 62,6 jednak jakiś czas temu skusiłam sie na plan Dukana ,bo ponoć on działa na zatrzymaywanie sie wody w organizmie .Obecnie go juz kończe jestem na 3 etapie czyli stabilizacji wagi [...]

obliques tak sobie podziliłam A na kaltke B na plecy(środa) myslałam ,zeby robić klasycznie z jak najmniejszą przerwą. Ok wywalam z piatku przenoszenie,wyciskanie i podciąganie.Czy to ma byc zarzut ze zwisu 4serie po 5 powtórzeń? Co do rampowego przysiadu i Mc dałam je razem ,bo do tej pory tak robiłam ,by co trening nie musiec wyciagac wielkich [...]